乒乓球运动员竞技能力训练杂论

摘要：乒乓球被外国人称为我国的“国球”，我国一直保持着高水平的竞技能力，这离不开理论的支撑，运用训练学理论研究乒乓球运动员的竞技能力，可以更好地促进乒乓球运动员们的训练水平，在比赛中表现出更好的竞技能力。

关键词：乒乓球；竞技能力；训练；原则；理论

竞技能力是训练学的研究重点，训练的目的是提高运动成绩，即比赛中表现出的竞技能力，只有在训练学里研究竞技能力才有意义。目前，乒乓球运动是中国打世界，对整个世界来说，乒乓球运动正进入一种危险状况，因此，对其进行研究就特别有意义了。

1竞技能力的定义

人体从事体育活动的能力即称为运动能力，在竞技运动中的运动能力，包括不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力，并综合地表现于专项竞技的过程之中，则称为竞技能力。很多专家认为他们是一样的，也有段时间通用过，但其实不然，运动能力的范围比竞技能力大许多，竞技运动是众多体育活动的一种，故竞技能力也是运动能力的一种。如人们参加体育休闲娱乐游戏的能力可叫做运动能力，但却不是竞技能力，这里没有比赛的胜负；另外，有的人运动能力很强，但是却在比赛中的竞技能力很差，这两者没有必然联系。在此基础上，乒乓球运动员的竞技能力也就不难理解了。

2竞技能力训练的理论依据

21训练学三大理论

三大理论是指一般训练理论、专项训练理论和项群训练理论。一般训练理论可指导乒乓球训练从一般的、基础的、普遍性的方面着手；专项训练理论可指导乒乓球运动从乒乓球自身开始练起，更有针对性，更有效果性；项群训练理论可在纵观层面（如果前两个是在横向层面对其指导的话）借鉴相近专项（如羽毛球等）的成功经验进行训练。这三大理论一起构成了运动训练学理论的整体框架，对运动训练有着很大的指导意义。在实际训练时，应以一般训练理论为参考，以专项训练理论为切入点，以项群训练理论为宏观把握，科学系统的进行乒乓球的训练。

22超量恢复理论

该理论可解释为：在人体运动后，物质能量不仅恢复原来的水平，而且还会超过原来水平，也可理解为物质能量的贮备超过原来的水平，从而提高机体的工作能力。超量恢复的现象生理机制十分复杂，在生理学上是一种刺激与反应的关系作用而形成的，在一定的生理范围内，运动强度（刺激）越大，造成能量短缺，而引起相应的反射性能量补充，可根据这一规律，进行乒乓球运动的训练。结合周期理论有：（1）一次负荷的周期现象：刺激-疲劳-恢复-超量补偿机制，使运动员的能力得到提高；（2）一次适宜负荷会引起机体的适应性变化，多次适宜负荷的刺激会引起机体多次适应性变化。超量恢复是运动员运动成绩提高根本原因，科学合理的安排大负荷强度的训练，能使机体产生更大程度的超量恢复，从而提高训练水平，创造优异运动成绩。

3训练原则

31“三从一大”原则

“三从一大”训练原则指从严从难从实战出发和一大运动量，其中最重要的是从实战出发。从实战出发的基础上，理解从严、从难和大运动量才有意义，从实战出发的难，越难越有价值，从实战出发的严，越严效果越好，从实战出发的大运动量训练，强调的是结合实战的大运动量，大运动量要有度。

311从难、从严是乒乓球运动训练的保障。

只有在训练中高要求才能打到运动训练的效果。所谓的严师出高徒，就是这个意思。另外，“从难，从严”要求我们平时的训练能够达到比赛的标准和要求，严格按照比赛规则的要求进行训练。比赛规则对竞技项目的发展起导向作用，对比赛规则的曲解甚至低于比赛规则要求，都会对训练产生负面影响，只有按比赛规则甚至高于比赛的要求，才能适应现代竞技体育发展的要求。

312从实战出发是乒乓球运动训练的核心

从实战出发是“三从一大”训练原则的核心。在进行技术训练时，教练员紧紧抓住“从实战出发”这一核心环节，想法设法使技术训练在有针对性的实战训练中进行，如让陪练模仿欧洲削球选手的打法进行训练，尽量纠正那些不难、不结合实际需要的训练内容和方法。教练员还可以有意识的改变训练环境，多采用模拟情景训练和比赛训练方法，培养运动员应付复杂或严酷的条件（如时差、观众、对手）的能力。今后的乒乓球运动训练应朝着“赛练结合”、“以赛促练”“注重心理”的方向努力，在高水平的国际比赛中检验和提高竞技能力。

313科学的大运动量是乒乓球训练的关键

“一大”的“大负荷量”，它不仅仅简单地指要进行大数量的训练，而是指在训练中运动员承受的由各种因素组成的训练负荷必须要足够大，才能保证训练所取得好的效果。负荷是产生超量恢复的直接原因，而负荷强度是主要的。因此，要想进步，负荷是必须的。而对于高水平乒乓球运动员的训练都是围绕专项而展开，尤其注意训练的效益和质量，因为水平越高的运动员，其机体参与运动的各器官系统的适应储备水平越高，对刺激的适应专门性也越强。只有运用有针对性的训练手段和负荷，才能达到与训练水平相适应的生理负荷，使竞技能力得到不断提高。

32周期训练原则

周期训练原则对训练具有重要意义，人体竞技能力的提高，表现出周期性的特点。在一次负荷下，机体能量消耗产生疲劳，负荷解除之后，机体逐渐得到恢复，而基于机体的超量补偿机制，使得运动员的竟技能力得到迸一步的提高。在这一基础上再给予下一次负荷，即开始了一个新的负荷周期。在实施训练过程中，大小周期、单双周期的控制对运动员参加比赛夺取优胜成绩有重要作用。每一次比赛都是一次小周期的控制，即使是的两场连续的比赛，也都有着刺激-消耗-恢复过程，当然很多时候，运动员也会把不太重要的比赛当作特殊训练来检验最近一段时间的训练效果，还可以积累各种经验。教练员对其比赛日程的安排也会考虑到乒乓球运动员竞技能力变化的周期性特点。

4乒乓球运动员竞技能力非平衡结构的补偿效应