中国人喜欢的新武术项目――剑道

剑道是两人手持长刀进行格斗的武术项目，这种运动以其优美的动作，高度的实战性，克敌制胜的有效性，和良好的健身效果，深受世界各地人民的喜爱。今天，剑道已成为国际性的体育项目。全世界有四十多个国家的一千多万人热衷于练习剑道。在日本，剑道已是警察的必修训练课程。

发源于中国的剑术在隋唐时期剑道传入日本，经日本人的研习修改，取长补短，形成了独特的刀法技术。中国古代曾一度将剑的修行称作剑道，《汉书・艺文志》中就记有《剑道》三十八篇。由此可见中国古代剑道早已有了相当完整的理论体系，如《庄子・说剑》一篇中就有“夫为剑者，示之以虚，开之以利，后之以发，先之以至”的论述。

从春秋战国一直到隋唐时期，中国刀剑的制作工艺与技击方法都一直对日本产生着重大影响，这点可从中日两国的考古发掘中得到证明。时间在中国的唐代以后，日本的武士们在长年的征战中不断积累经验，对中国式刀剑的技法及形制作了改进，逐渐形成了自己的风格。他们的剑道裙起源于中国唐朝时期的服饰，其样式的前面有五片折叠纹景，象征着君臣之义、父子之亲、夫妻之别、长幼之序、朋友之信的五伦道德，也就是仁、义、礼、智、信的意义。而后面中央的一片折景纹则为忠孝一如，精忠尽孝决不二心之意。

在战略和战术方面的要求上，日本后起的剑道大致与中国古剑道相似。但由于中国是个多民族的地域辽阔的国家，剑在形制方面因地域和民族习惯的不同，而变得更加多样化，单手剑与双手剑数千年来一直是并存的，在持剑方式和具体攻防技巧方面都有差异；而在精神内涵方面，尤其到了战国那个空前的百家争鸣的时代，儒家、道家、墨家等不同的思想体系对“道”的解释也各不相同，因此剑道也各有其说，不像日本剑道主要以儒家和禅宗思想为核心。

剑道的装备及规则日本剑道以儒家文化为依托，剑道裙前面的五片折叠纹以及竹刀上的五道竹节，都是五伦道德仁、义、礼、智、信的象征。基于这种浓厚的文化色彩，剑道用具的制作工艺复杂，且大多标榜手工制成，颇具艺术化。护具的鉴赏也增添了剑道风雅的气息，这也是剑道运动更具文化深度的原因所在。

剑道的装备分为道服、刀剑、护具三大部分。道服分上衣及裤裙，道衣一般有蓝、白两色，裤裙通常为蓝、黑、白三色。穿着方式仍遵从日本古法，上衣袖长至手肘，在胸前用绳带挽系，裤裙长度以盖至脚踝而不拖地为宜。刀剑分为木刀、真刀及竹剑3种。木刀及真刀即一般的武士刀。护具包括头盔、护胸、腰垂、手套。头盔是由金属外框护住前额至下颚的地方，以保护头部、脸部、喉咙及双肩。护胸像个肚兜儿，由竹片并列捆绑后定型成弧形，再逐层上漆，用来保护胸、腹部。

行头穿起来复杂，心急可不行。首先是里面一件类似日本武士服的剑道服，外面就是那套保命的护具了。剑道的有效打击部位是面、喉、腹、手四个身体的要害部位，所以要想在战斗中保全自己的生命，穿护具一件也不能少。前前后后要近半个小时。这套行头中最抢眼的应该是那个头盔了，正面有点像击剑的面具，不过多了两个像翅膀的东西，可别小看这个“翅膀”，它的作用是保护喉部和肩部。

一般来说，初学者只拥有训练及比赛时用的竹刀和剑道服就可以开始训练了。训练时借用他人的竹刀是不好的行为。开始练习剑道时，也应该拥有自己的竹刀或木刀。护具在开始实战练习时才需要。训练会所会给会员提供足够的护具，会员在练习时可以免费使用。但一个致力于练习剑道的人，最好拥有自己的护具，这在保养和卫生方面都非常有利。

剑道规则是击打对手的有效部位，目标分为八个范围：头盔正面及其左右侧，左右前臂，左右胸肋及咽喉。只要有一方两回击中对方这些目标就为胜方。但如果击中其他非规定范围，不但不得分，反而可能要受到警告，甚至以“故意犯规”被取消比赛资格。

日本剑道主张进攻，提倡进攻就是最好的防守，是不折不扣的“以攻为守”，一般要求选手有惊人的忍耐力，既要隐蔽自己的弱点，又要探出对方的薄弱环节，不能贸然进攻。在展开进攻时还要大声喊出打击部位的名称才算有效，否则即使击中也不能得分。喊的作用除了为使裁判注意到所击打的部位是否有效之外，更重要的是用声音威慑对方。

比较有趣的是，尽管剑道比赛中要求穿道服并穿戴护具，但却是赤脚上场。据说这是为保持幕府时代的武士风情。

健身强体修心剑道是一项纯粹的有氧运动，对降脂肪、增强心肺功能、促进新陈代谢有极好的作用。剑道能提高肌肉和呼吸系统的持久力，它不讲究出大力的肌肉会发达，而是促进肌肉的能力持久地进行细微的变化。剑道对姿势的要求是很严格的，所谓“良好的姿势”，应是在生理学上，力学上都是正确的姿势，同时也具有美感，姿势是剑道的基础技术。剑道所要求的姿势，在医学上也证明为正确的姿势。

剑道的练习是击、刺、闪等运动的连续，这些是技术的重点。以敏锐的注意力，无限制地将这些运动反复练习，自然而然会使得身体的反应变得敏捷，从而产生灵巧的动作。剑道常与孤独相伴，他可信赖的往往只有自己，经常无法借助于他人，即使身陷重围也必须以一己之力解危，危急时能够依赖的是平时修炼出来的敏锐观察力、判断力以及实行力。所以在练习时应集中精神，锻炼出眼观六路、耳听八方的能力。在历史上剑道与宗教有密切的关联，尤其与佛教中的禅宗有着深厚的渊源。这可能是因为“禅”也是以独立修行为主，与剑道有相通之处。

练习“剑道”可以提高人的气质。剑道是一种自律自主的运动，格斗时必须专注、认真，更要以坚忍不拔的精神来抗衡对方，能在逆境中磨炼个性。因此，学习剑道不仅能培养出坚强的意志力，也能培养一个人专注、果敢的性格以及积极进取的工作态度。

多数人认为剑道只是外在的手脚功夫，事实上剑技仅是一种手段而已，在练习剑道的过程中要仔细观察对方的心理，长期练习可以培养一个人果断、正确的判断力，并可及时采取相应的对策。这不仅仅在搏击中适用，也有助于日常生活中的为人处世，经营谋略。

剑道在大陆的发展是近几年的事，我们今天学习剑道是为了锻炼身心，学习其有益的成份。如通过剑道练习来增强自身的礼节涵养，培养勇往直前、不怕牺牲的精神等。北京剑元上至剑道俱乐部是国内首家成立的专业剑道俱乐部，全部聘请日本专业教练执教，训练课程与日本本土的训练如出一辙，并可为学员提供与日本剑道高手切磋的机会。

练习剑道不受年龄的限制，只要手能持刀，男女老少皆可学习。另外，由于保护措施比较好，剑道运动与一般以身体直接碰撞的搏击运动相比，所发生的运动伤害要低得多。