功能饮料 你喝对了吗?

炎炎夏日，人体大量出汗导致水分流失。相较于白开水，越来越多的人倾向于喝功能型饮料来补充水分和能量。功能饮料一般加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、氨基酸等物质，有的甚至含咖啡因、牛磺酸等成分，以适应某些特殊人群的营养需要。为了在竞争激烈的饮料市场中出奇制胜，商家们绞尽脑汁，纷纷打出了“功能饮料”的经营牌，使其渐渐成为一种时尚，风靡在都市白领的生活中。然而，面对种类繁多的功能型饮料，你究竟了解多少？

运动平衡饮料

作用：及时补充电解质，帮助人体恢复体力，保持汗液平衡。

你适合饮用吗？

这类饮料适合剧烈运动人群，较高的糖分、水溶性维生素以及钠、镁、钾、钙等矿物质的电解质，其成分与人体体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，可及时补充出汗后大量消耗丢失的水分和盐分，恢复体力。但人若处于休息静止状态，喝运动饮料不会有任何效果。

禁忌：肾衰患者不能饮用，否则会加重肾脏负担，导致病情恶化。另外，老人、小孩不适合摄入运动型饮料。

维生素饮料

作用：补充人体所需的维生素，促进新陈代谢。调节神经系统功能，提神醒脑、补充体力、抗疲劳。

你适合饮用吗？

这类饮料含有较高的糖分，易造成发胖和龋齿，而且长时间饮用会引起体液偏酸、糖尿病等疾病。专家提醒，维生素饮料中缺少类黄酮、花青素、膳食纤维、钾等有益成分，其功效远不及直接食用蔬菜水果。另外，人体需要的任何一种维生素都是有限量的，过度摄入会中毒。因此，适当饮用维生素饮料是可取的。

禁忌：不适合糖尿病和高血压患者饮用。有提神功能的维生素饮料含咖啡因，未成年人不能摄入。

促消化类饮料

作用：帮助人体对钙的充分吸收，有效降低胆固醇含量、扩充血管和降压，此外，还能促进胃酸分泌，帮助改善胃肠功能。

你适合饮用吗？

这类饮料含有丰富的氨基酸、钙、铁、维C、维B，有助于脑血管病患者、中风后遗症者、高血压高血脂人群、肥胖者、便秘患者以及儿童厌食人群改善自身状况。

禁忌：如果本身有胃炎、十二指肠溃疡或是胃溃疡的人群，不适合喝这类功能饮料，因为它含酸量较高，会对胃产生进一步不良刺激。

凉茶饮料

作用：清热解毒、去湿生津、明目消肿。

你适合饮用吗？

这类饮料多以金银花、、黄岑、藿香等为原料，属性偏寒。专家提醒，在又湿又热的夏季，对于大多数健康成年人而言，适量喝凉茶，可作消暑饮品。不过，凉茶虽可解暑，但不可过量，否则最伤脾胃。而且，喝凉茶不是千人一方，需因人而异。在没有热症的情况下，不应该随便喝凉茶，否则会造成体质虚弱。一些体质强壮、易上火、经常咽喉肿痛、便秘、舌红苔黄的人适合饮用凉茶饮料。

禁忌：平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人，喝凉茶可能会加重症状，导致胃疼、腹痛、腹泻。即使是适合喝的人，在入睡前、空腹时也不要喝凉茶。

多糖饮料

作用：调节肠胃、降低食欲。

你适合饮用吗？

大多数人认为多糖饮料是含糖分高的饮料，其实不然。饮料中的多糖，大多是指含膳食纤维，它可以起到调节肠胃的作用。同时，膳食纤维进入人体后不消化、不分解，喝过之后会有一种饱腹感，因此这种饮料倒是很好的减肥饮品。在饭前或饭后喝，能帮助消化，排除体内毒素，便秘的人长期饮用，可以慢慢调节肠道，缓解和治疗便秘。

禁忌：如果你想补充能量、增强体力，不适合喝多糖饮料，不但达不到效果，反而会降低食欲。

益生菌饮料

作用：能促进人体肠胃中有益菌的生长，改善肠道功能，帮助消化、养颜。

你适合饮用吗？

目前市场上常见的益生菌饮料多是以双歧杆菌、乳杆菌、益生链球菌为主要成分，益生菌增殖可加大肠道蠕动、抑制体内有害菌的繁殖和有毒腐败物质的产生。然而，每个人的胃酸情况不一样，益生菌饮料的效果也是因人而异的。专家指出，人长期大量使用人工合成的益生菌产品，会促使肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，对健康有隐患。

禁忌：脏器功能衰竭、免疫缺陷的特殊人群，做过心脏手术的、有开放性伤口的不能饮用益生菌饮料。

小贴士：

1.高血压、心脏病患者最好别喝。一些运动饮料中含有咖啡因，对心脏有刺激作用。此外，饮料中的钠等元素还可能增加机体负担，造成心脏负荷加大，血压升高等负面影响；

2.孩子不能经常喝。运动饮料中大多含有防腐剂或者各种食品添加剂。儿童若大量饮用功能饮料，会导致防腐剂不能及时被分解和排泄，蓄积在身体内，损害健康；

3.功能饮料不能当水喝。整天坐在空调办公室里的白领，根本不需要补充这些电解质，长期饮用可能引起高钾、高钠症。此外，由于运动饮料含糖过多，常喝可能会导致脱水、肥胖等。