高校女生开展形体训练的重要性

摘要：高校体育教学内容一般侧重于男性运动项目，许多女生因为本身欠缺体育运动，而产生了高校体育课程的偏向性太重，导致了女生身体素质变差的问题产生。随着新形势社会发展的需要，对人才的综合素质考虑越来越重要，高校女生体育活动必须要适当重视起来，要合理的加强高校女生的体育运动项目，保证学生学习基本知识的能力，培养好女生的形体素质，提升个人气质。本文中作者针对高校女生开展形体训练做出了全面的分析，详细的论述了高校女生开展形体训练的重要性。

关键词：高校女生；形体训练；重要性

中图分类号：[G40-013.9]

形体训练是一种新颖时尚的健身运动，满足人们对美的追求，它对于改善形体、美化身体曲线以及优雅的形体动作非常有效。通过科学的训练手段，改变形体原始状态，提高运动系统灵活性、控制力，充分舒展身体各处韧带与肌肤，尤其针对女性"问题"部位，如胸部、腰部、腹部、臀部的特别训练，使女大学生的身体线条及举止姿态更加优美。

一、形体训练的目的

形体训练是人们为达到形体健美的目的，徒手或运用器械等专门手段进行的综合性练习，以达到增强体质，完善体型，端正姿态，培养风度等效果的一种训练形式。它不像健美运动那样强调肌肉的发达，而是在先天体型的基础上，通过形体练习，使身体均衡发展，使女大学生仪表姿态变得更加健美端庄。它借鉴和综合了健美运动、体操、舞蹈等形体练习的内容，是一项具有较新内涵的体育锻炼形式。

从动作和音乐的选择上看，形体训练较多地采用世界流行的现代舞蹈和音乐，同时吸收了芭蕾、民族民间舞的基本动作和民族音乐，这样就可以充分调动同学们的积极性，逐渐由兴趣--喜欢--全身心投入，达到陶冶情操，美化心灵，激励同学们去追求美、创造美的目的。

二、形体训练的基本任务

2.1进行审美观的教育

开展形体训练的前提就是对高校女生进行审美观教育，帮助他们对没有一个正确的认识，具有一定的审美能力，不要盲目的追求美，树立积极健康的审美观。形体训练的过程就是不断改善学生们的不良姿势，形成良好的形体习惯，这样经过长时间的保持才能具有一个健美的形体。所以，就要在教学的过程中，首先，运用轻松优美的音乐培养学生们的节奏感，让他们在这种愉悦的氛围中陶冶情操；其次，就是进行一些形体动作的训练，通过比较标准的姿势与动作，帮助同学们形成健美的形体，让他们明白健美的动作与仪表应该是什么样的。

2.2培养学生的气质

目前，很多高校的女生没有一个正确的审美观，认为只要拥有了美丽的外表就是美，所以刻意的追求外在美，而忽视了内在美。所以，学校要帮助学生树立正确的审美观，积极培养学生的气质。

三、形体教学对高校女生的作用

3.1培养健康美，塑造健美的体型

健康美主要指在健康身体的基础上，所表现出来的良好的精神状态，比一般理解的身体健康有了更高的目标和追求。它是在发展身体、增进健康的同时，更强调人体机能能力的提高和整个体质的增强；强调健美外形与身体机能和心理品质的协调统一。健康是人体美最基础、最本质的表现。美来自身体的健康与强壮，来自蕴藏着充沛精力，焕发着勃勃生机的身体。因此健康就是美。

形体训练是通过它特有的练习内容和方法来实现健康美这一目标的。形体训练内容不仅能使身体各部位关节、韧带、肌肉得到发展，提高肌肉的弹性和关节的灵活性，而且对于形成正确的身体姿态，纠正不良姿态，培养良好风度有作用。形体划11练还能有效提高人体的有氧代谢功能增强各器官、系统的机能，发展身体素质，使人表现出精神饱满愉快，动作协调优美。

3.2塑造形体美，培养高雅的气质和风度

开展形体训练课程，不仅是为了培养高校女生良好的形体，更重要的就是帮助他们塑造良好的人格，只有同时具备心灵美与形体美的人才是真正的美。在进行形体训练的过程中主要是通过一些动作的训练帮助女生减少身体堆积脂肪，增强身体柔韧性，突显身材；同时还可以配合一些优美的音乐，帮助学生们放松身心、陶冶情操。使学生们形成某些高尚的气质，表现为一种风度，具有美的价值。比如动作优美、举止适度、尊重他人、谈吐幽默、自尊自强，这种既符合社会规范，又具有明显个性特点的风度，使人们觉得非常美，引起人们的尊敬。

3.3形体教学中的情商培养

情商，一词是由美国心理学界提出的一个新术语，它是在近几年被提出的心理学概念。情商是相对于智商而言的，主要指的是一个人除了具有一定的认知智力外，还必须具备较强的社会适应力，对他人情感的认知能力，具备善于理解他人，善于自我控制情绪的能力，面对挫折的乐观态度，有相当高的自我管理和调节人际关系的能力。心理学家认为："一个人的成功与否，20%取决于智商，而80%取决于情商"。作为从事高校形体舞蹈教学的一名教育工作者，在教学中，除了要注意培养学生的优良的道德品质外，也应根据自身教学项目特点，有意识、有计划地在教学实施过程中对学生进行情商的培养。将情商内容渗透到整个教学过程中，以提高对情商的认识。在形体教学中，应当让学生在教学和练习过程中接受情商教育。

四、形体训练的方法

4.1课程内容的安排要尽可能全面

课程内容的全面性包括两方面，一是身体各部位的训练要全面，比如说对节奏节拍、柔韧训练、肌肉能力以及舞步舞姿等设计不同的组合，在组合中得到训练；二是形体训练中接触的类型也要尽可能全面，热身操、民族舞蹈、交谊舞，甚至当下流行的街舞、瑜伽等都可以当作形体训练的内容来加以教授。

4.2选择教授内容时一定要有鲜明的时代性

当代的大学生生活在一个信息社会，知识面广成为他们的一大特征。这就要求教师在备课的时候，要多方汲取营养，不断拓宽自身知识的深度及广度。比如，在教授恰恰舞时，除了舞步本身，我们还可以向学生介绍一下它的起源地墨西哥，以及拉丁美洲的风土人情、审美观念等，这样就会提高学生学习兴趣，同时可以使教师在学生心目中树立起权威的形象。另外，形体训练离不开音乐的伴奏，在伴奏音乐的选择上也要尽可能地靠近大学生的审美要求，建议多选择时下比较流行又合适于教学的音乐作为伴奏，比如说进行芭蕾手位及基本姿态的训练，一般情况下，教师会墨守成规地选用传统意义上的钢琴伴奏曲，这样看上去虽然很专业，却不适合普通高校形体教学。

参考文献：

[1]尹子燕、关毅.高校女生开展形体训练的重要性.前沿.2010.09：90-94

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