培养优良的高效法则

男人想要拥有优质的性生活，除了时间的持久以及技巧和性经验的丰富之外，还需要有健康的。的活力一定程度上显示男性的健康程度。

1.立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，活力总是比不吸烟者的弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使激素下降，从而造成减少。

2.夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对的产生有好处。

3.含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使数量增加2倍。

4.穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于生成。一天开车不要超过3小时，因为贴着身体时间过长，会使温度升高，影响的生成。

5.如果不小心染上性病，必然会对的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期找医生检查。

6.心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

7.如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成活力降低。因此，不应该长期禁欲。

8.治疗抑郁症、疟疾的药物会影响的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

9.激烈的跑步运动会降低活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

10.休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

11.向桑拿、热水浴说不。桑拿、蒸气室、热水浴都会提升男性阴囊的温度，导致长时间处于一个高温状态，当温度长期高于40℃的时候，活力会大大降低。

12.肥胖不仅会造成心血管类疾病的高发，对的产生同样有着巨大的负面影响。

其实，男人的很重要，在的过程中如此，在生育的过程中也是如此。男人，好好呵护自己的，生活将更美好。