十二时辰中医养生法

时间:2022-10-05 05:35:04

十二时辰中医养生法

在中医的许多古典著作中,不仅强调一年四季应有不同的养生方法,十二个月,应因时而异养生。而且提出在一日二十四小时内也应根据十二时辰的变化来调节养生的方法,即十二时辰中医养生。

《黄帝内经》中讲:“故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。”意思是在一天中阳气的盛衰不同,早晨阳气生,中午阳气盛,晚上阳气虚。因此,在早晨阳气升起的时候,人们起床活动,以助阳气的升发;日暮阳气收藏的时候,就应及时休息安睡,以利阴气蓄积。如果违反阳气运行的规律而任意作息,身体就会衰败。阳气运行的核心是什么呢?那就是太阳的节律,所以十二时辰中医养生法,就是按照太阳运转的节律来养生。

寅时(3时至5时):手太阴肺经最旺,是呼吸运作的时间。肺将肝所储藏的新鲜血液送往全身,迎接新一天到来,所以人在清晨时面色红润、精力充沛。

卯时(5时至7时):手阳明大肠经最旺。肺将充足的新鲜血液布满全身后,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,肠蠕动旺盛,有利于排泄。

辰时(7时至9时):足阳明胃经最旺,所以人在7点吃早饭最容易消化。

巳时(9时至11时):足太阴脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领,这时吃完早餐,人不会发胖。

午时(11时至13时):手少阴心经最旺,是养心的时间。人在午时若能小睡片刻,对养心大有好处,可使下午乃至晚上都精力充沛;心阳生胃土,还有利于消化。需要提醒的是,午时是阳气最重的时候,在这个时候高血压患者不能喝酒、不能生气,也不能负重,否则容易中风及出血。

未时(13时至15时):手太阳小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整,所以午餐一定要在1点前吃完,才最有利于营养吸收。

申时(15时至17时):足太阳膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若在这个时间多喝水,则有利于排泄掉小肠下注的水液及周身的“火气”。

酉时(17时至19时):足少阴肾经最旺。人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段,有利于储存一日的脏腑之精华。

戌时(19时至21时):手厥阴心包经最旺。心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时兴旺,可清除心脏周围的外邪,使心脏处于完好状态。此时是心包经与脑神经活跃的时间,是读书的最佳时机。

亥时(21时至23时):手少阴三焦经是六腑中最大的腑,具有主持诸气、疏通水道的作用。人如果能在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。

子时(23时至1时):足少阳胆经最旺,是骨髓造血、胆经运作的时间。人只有在子时前入眠,胆方能完成代谢。

丑时(1时至3时):足厥阴肝经最旺。人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。因而此时应该休息,以保障肝脏的正常功能。

(摘自《大河健康报》)

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