时间：2022-10-05 03:10:00
我对各种各样电视购物里的减肥塑身和美容产品都嗤之以鼻。
这不是因为我是个美女。相反，我知道自己相貌平平，眼睛比较小，嘴又太大。张嘴笑的时候总被人斥责“都看到喉咙了”。
我之所以不喜欢那些产品，是因为我总觉得靠那些且不论疗效如何的东西，或许可以换来面容或是体型上的“标准”，但是绝换不来心境上的快乐。广告总会把产品与精神状态联系在一起。比如说用了某某牌子的洗发水，就神采飞扬自信满满，或是用了某某牌子的护肤霜就从此在事业上一帆风顺。那些不过是噱头而已，只是一个把代表成功或健康自信的讯号与它的产品做个毫无逻辑的挂钩。
但我知道，还有很多人相信这个。
我曾经有个女来访者，她苦闷极了。她说，自己比较胖，又有过孩子，所以在小腹和大腿上都有难看的橘皮纹。因为这个，夏天她从来不敢穿哪怕只是稍微暴露一点儿的衣服，因为她害怕会被别人看到身上的橘纹。她去健身房，用各种名贵的进口护肤品，都不能消除这些橘纹。她从电视购物里看到一种新型美国进口的塑身腰带，说是只要维持数个疗程，再配合特制全天然进口高效紧肤水，就可以完全祛除橘纹。当然，这种东西在明眼人看来自然是骗人的。可是她却抓住这仅有的可能。
结果呢？自然是被骗。皮肤不但没比以前有什么好转，反而呈现出干裂的坏死状。这个打击不止是金钱上的，更多的是从心理上让人产生了一种绝望感。所以当她来到我的咨询室时，情绪非常糟糕。
而实际情况呢？我不觉得她的处境堪忧。她有个幸福的家庭，有孩子，还有深爱她的丈夫。在旁人看来，似乎她的生活已经够好了。她自己相貌端庄，也完全没有像她所说的那样“不能见人”。
她的问题就在心态上。她让身上那小小的瑕疵（或许都称不上瑕疵）控制了她的整个心情。对她来说，别人的眼光远远比丈夫和孩子的关爱来得重要。
这就是要成为自己的咨询师所要接受的第二个训练:你该如何看待你周围的环境。
人身边的环境是自己所无法控制的。每个人成长的过程中，都要受到环境的影响。即使是心防最重的人，也需要在与别人交往的过程中来认识自己、修正自己。而这个“别人”，就是环境。
谁敢保证自己身边的环境永远是正面的呢？谁敢保证身边的人永远都对自己怀有善意？
所以要想保持一个良好的心境，最关键的问题还在于你怎样看待环境，怎样看待你身边遇到的种种问题。
否认身边遇到的问题，只是像鸵鸟一样把头埋起来，毫无疑问是掩耳盗铃。但是如果把所有的问题都首先归结到不好的方面，首先就采取一种防卫心理，也是件糟糕的事情。
有句俗话说，好心情自然会带来好结果，坏心情带来的只能是糟糕事。这句话虽然听起来有些唯心，但是却还是有它的道理。
当人保持心情愉快的时候，他的思维路线是根据当前的精神状态走的，因此他会更多地去回忆以前成功的范例，或者说用更积极开放的心态来面对现实。而人如果陷入某种负面情绪而不能自拔，他就会对其他美好的东西视而不见，会根据以前不成功的案例来对新问题进行判断和揣测。
为什么说有的人醉酒以后特别容易找不到东西？就是因为当醉酒以后，人就陷入了一种平时很难遇到的情绪状态中。这时他的思维方式与平时不同。因此要想找到酒醉后随手放置的东西，最好的办法就是再喝得微醺。相同的情绪状态下，比较容易得到相同的行为判断。
我的一位来访者，已经快70岁了，他从小就得了一种奇怪的病:他一侧的手脚全部萎缩，语言中枢也受到伤害。因此他走路时总是一瘸一拐的，说话也很吃力。
对于他的心灵而言，他的身体是一个不好的环境。
但他最美丽的部分在于他所选择的处理个人不幸的方式。他可以有充分的理由陷入沮丧和悲观当中，但是他没有。他所洋溢出的乐观和自信是我前所未见的。每次离开咨询室时，他都会用他健康的那只手同我握手，握得很有力量。
如果把我的这两个来访者做个比较，不难发现他们的区别。而这也正是如何培养自己一个乐观心态的关键。
首先，要学会认清心态和环境两者相互影响的作用。这是改变自己心态的前提，如果自恃心如铁石，完全不为外物所动（尽管这样的人基本上没有），那么自然也不会有希图改变自己心理状态的动力。
其次，学会接受现实。现实状况就是，没有人会满足你所有的需求与渴望，外界的环境也并非永远都是那么一帆风顺。打消掉那些不切实际的幻想，幻想自己生活在一个纯净的真空环境里。但也不要因此就对人生失望叹气，似乎周围的世界就永远那么黑暗。要知道，社会的复杂性就在于，你永远没办法简单地用一两句话就勾勒出谁是好人谁是坏人。
再次，尝试着去与生活中你满意的那一面达成和谐。这个是比较容易的。人们会为捡到钱而高兴，这就是一个和谐。捡钱的事实，与内心的高兴，两者构成一个必要的联系。需要注意的是，这里所说的和谐是在尊重自己内心感觉的前提下出现的，不要企图用社会道德规范或是其他什么来掩盖自己的感觉。就像捡到钱，尽管最后还是可能会交到警察局，但在捡钱的那一瞬间，人还是应该尊重自己内心出现的那一点点快乐，而不是抹杀它。
再次，与那些不能改变的事情达成协议。心理健康的首要原则就是要接受不可能改变的事。比如你常常会遇到某些你不得不打交道的人，他们的某些品质可能让你完全不能接受。这时候你或者直接与对方谈判，让双方达成一个一致;或者与自己谈判，让自己能够接受必须要与对方打交道这个事实。总之，要通过这种谈判让自己的内心达到平和。
最后，如果你已经按照上面的方法做了，却还不能让自己稳定在一个快乐的心态里，那么也请你尊重自己的感觉。或许你面对的就是一个很棘手、让人很挠头的事情。这种时候也不要对自己太苛刻。给自己放个假吧，允许自己的心情灰一下。只是要记得，不要太久哦。