宝宝与维生素D

关于维生素D，不少父母存有疑问：究竟宝宝需不需要补充维生素D？母乳喂养或人工喂养的宝宝在补充维生素D的问题上是否有所不同？如何才能安全地给宝宝补充维生素D？为此，我们有必要先来了解一下维生素D。

维生素D的功效

维生素D能够帮助宝宝有效吸收钙，以促进骨骼和牙齿的发育。如果宝宝缺乏维生素D，就可能出现软骨病，影响宝宝骨骼的健康生长。

怎样获得足量的维生素D

对于这个问题，国家不同，文化不同，人们的观点也不同，因此，许多父母感到很困惑。

⒈维生素D的来源

维生素D最重要的来源不是食物，而是太阳光。宝宝皮肤内储存的胆固醇经过太阳光的照射后，可转化为维生素D。如果宝宝接受的太阳光照射不足，就会出现维生素D缺乏现象。

⒉导致维生素D缺乏的原因

・早产

・母乳喂养的妈妈自身缺乏维生素D

・宝宝铅中毒

・用低钙食物替代母乳给宝宝喂食

一些国家对维生素D的补充策略

由于各国的地理位置不同，养育方式不同，各国政府对于宝宝的维生素D补充的指导标准及方法也存在着差异。

在美国，小儿科协会建议所有母乳喂养的宝宝都服维生素D补剂，因为儿科医生认为，母乳中含有的维生素D不够充足。而添加了维生素D的强化配方奶中则含有足够的维生素D，因此，喝配方奶的宝宝则不需要补充维生素D。

但是，世界母乳喂养联盟反对上述意见，这些拥护母乳喂养的人士认为，只要接受足够的日晒，对于获得了充足母乳、身体健康的宝宝来说是不需要额外添加维生素D补剂的。

瑞典社会福利部和加拿大小儿科协会也建议父母给宝宝定期添加维生素D补剂（这两个国家地理位置偏北，日晒相对较少）。

英国和澳大利亚，只给那些有疾病症状的宝宝开维生素D补剂。

新西兰卫生部建议只给那些经检测确实缺乏维生素D的宝宝添加补剂。

维生素D可以食补吗

许多爸爸妈妈都想知道，是否可以通过食补的方法，让宝宝摄入更多的维生素D，以避免接受阳光照射可能带来的一些问题。但事实上，只有少数几种食物中含有维生素D，而且含量也不是很高，因此，不能单靠饮食来满足宝宝对维生素D的需求。

另一种方式是，母乳喂养的妈妈尽量增加自己的维生素D摄入量，因为，乳汁中的维生素D含量跟妈妈体内的维生素D含量是直接相关的。哺乳期的妈妈每周需要最少吃3次富含脂肪的鱼（如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼），才能满足自身对维生素D的需要。因此，让宝宝适量晒太阳仍然是最重要的补充维生素D的方法。

含有维生素D的食物

含有维生素D的食物包括，维生素D强化食物（如配方奶、麦片、米粉等）、蛋黄、奶酪、富含脂肪的鱼（如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼）、鱼肝油及蘑菇。最近的研究显示，让蘑菇接触少量太阳光的照射，就能够大大提高其中的维生素D含量。这意味着不久的将来，新型蘑菇将取代鱼肝油，成为补充维生素D的食物来源。