你会给宝宝补充维生素吗?

妈妈们是不是经常担心宝宝缺乏维生素，从而买各种补充维生素的食物或药品让宝宝服用?要知道，维生素少了和多了都不好。维生素在体内含量极少，但对于机体的生长、发育、代谢等均有很重要的作用。

许多原因都可引起维生素的缺乏和不足，如膳食中供给不足，在食物的加工、烹调与贮藏时，维生素丢失与破坏；人体在某些情况下导致吸收利用维生素的能力降低：维生素的需求量相对增加等。

哪些孩子需要补充维生素

在为孩子准备额外的维生素之前，请先给自己提几个问题：真的需要给孩子补充维生素吗?它会不会给孩子带来危险?有下面几种情况的话，可能就需要额外补充维生素了。 第一，长期膳食不规律和有偏食习惯的宝宝。人体所必需的维生素大部分都是来源于日常食物，如果日常食物提供不了身体所必需的足够维生素，这样他身体的健康势必受到影响。

第二，经常感冒生病的儿童。如果您的孩子身体抵抗能力明显地比其他孩子弱，很有可能是他身体缺乏某种维生素

第三，经常吃煎炸食物的儿童。有些维生素极易受到破坏，烹调过度、反复加热、摆放过久等，都会导致食物内的维生素大量流失，令儿童无法摄取足够的维生素。

第四，接受日晒不足的孩子。皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素D帮助钙的吸引。因此，接受阳光不足的孩子也必须适当补充维生素D。

补充维生素两大原则

给宝宝科学地补充维生素，要牢记下面两条原则：

第一，缺什么，补什么，缺几种补几种，不缺不补。补充维生素时妈妈们首先想到各类复合维生素口服片、复合维生素是很诱人，小小一片药丸将维生素家族的大部分成员一网打尽要补的和不要补的都在那一片药丸里、可是这样没有明确目的。全面补充，很容易产生维生素之间的失衡，该补的量不足，不需补的量偏多

第二，补充要有间断性。

如果要补充维生素，也应间断地补充，不能直服用长期补充复合维生素片或各类维生素容易使人体产生依赖性，尤其是水溶性维生素长期补充不仅会降低机体对食物中维生素的吸收率，而且一旦停服，就可能出现维生素缺乏的症状无论补充哪类维生素，都最好补一段时间，停一段时间，以保证服用的安全，例如隔天服用一次，或服5天停2天。

冬天宝宝补充维生素的4大策略

策略1：每天给宝宝吃300克各种蔬菜，特别是多吃些绿叶菜，不仅能增加胡萝卜素，同时也能增加维生素C、维生素B2、维生素K和叶酸，对冬季补充维生素最有好处!

策略2：每天给宝宝喝一杯AD强化牛奶或酸奶，能补充维生素A、维生素B2和维生素D，

策略3：不要把蛋黄丢掉，每天吃一个鸡蛋，可以补充维生素A、维生素B2和维生素D。

策略4：如果已经有了维生素缺乏的表现，咨询营养师或医生，可以服用维生素补充剂，但不要自己乱补维生素AD或鱼肝油，避免过量产生毒性

母婴TIPS

服用维生素类药最好饭后服以增强吸引率。

维生素并非多多益善。维生素是人体营养的重要来源，与人体健康关系密切，但并非可以无限量地服用。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外，但在排泄之前，它们要经过人的肌体，服用过量则有损健康。脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏，服用过量可引起中毒。

此外，还有微量维生素，即：

维生素F：即不饱和脂肪酸，可防止湿疹及皮肤病。

维生素D：帮助人体吸收维生素C。

胆碱：又称胆素，主司神经传达，供给脑细胞营养，预防脂肪在肝脏中堆积成脂肪酸。

肌醇：肌醇与胆碱结合，便是般熟知的卵磷脂，能供给脑细胞营养，代谢脂肪和胆固醇。