影响西南民族大学男篮抢篮板球的因素及训练方法

【前言】影响西南民族大学男篮抢篮板球的因素及训练方法由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。在篮球运动中，篮板球分为前场篮板球和后场篮板球。进攻一方争抢投篮未中的球，称为进攻篮板球，又叫前场篮板球；防守一方争抢投篮未中的球，称为防守篮板球，又叫后场篮板球。所以抢篮板球是在比赛中控制球权、争取时间、组织快攻战术、加快进攻速度、增加进攻次数、...

摘 要：本文通过文献资料法等，对影响西南民族大学男子篮球队抢篮板球的多种因素进行了分析，得出：身体素质是抢篮板球的基础，技术是核心，但是想抢到更多更好的篮板球，还必须具备很好的篮板球意识及思想认识。

关键词：篮球 篮板球 抢篮板球

一、前言

随着当今社会的发展，在经济全球化愈来愈强的推动下，篮球越来越被更多的人所熟知，逐渐成为大家最喜欢的运动之一。然而当代篮球运动正沿着立体空间和高难技术的方向发展，比赛的双方也进行着高水平的全面对抗，比赛过程复杂而多变，尤其是在和势均力敌的对手比赛时，限制区就成为攻守双方争夺最为激烈，最紧张的区域，而篮板球的拼抢更是获得胜利的关键。进攻时，得到前场篮板球，不仅可以在篮下直接得分，而且还可以增加本方队员投篮的信心，减少对方发动快攻的机会。防守时，抢到防守篮板球不仅可以为快攻创造条件，而且还能给对方球员投篮时造成心理压力。一个球队争夺篮板球能力强弱，对于争取比赛的主动和比赛胜利都起着决定性的作用。同时，篮板球控制的好坏，也是衡量一个球队的防守好坏的一个重要指标。[1]

二、篮板球的定义、类型及意义

在篮球运动中，篮板球分为前场篮板球和后场篮板球。进攻一方争抢投篮未中的球，称为进攻篮板球，又叫前场篮板球；防守一方争抢投篮未中的球，称为防守篮板球，又叫后场篮板球。所以抢篮板球是在比赛中控制球权、争取时间、组织快攻战术、加快进攻速度、增加进攻次数、掌握比赛主动权、赢得比赛胜利的重要手段。篮板球的训练还可以培养运动员吃苦耐劳，顽强拼搏的体育精神。[2]

三、影响抢篮板球的因素

1.意识因素

在专业的篮球比赛中，队员的意识是至关重要的，因为这关系到球员是否能够充分发挥自己应有的水平，甚至会影响整支队伍的发挥，这对于专业的篮球队员来说，在他们从少年时期的训练开始，教练就已经开始引导他们去理解比赛的胜负规律，以及端正对抢篮板球的认识和态度，然他们乐于钻研和锻炼抢篮板球的能力，使他们不断增强对抢篮板球的决心和勇气。但是对于西南民大学男子篮球队的队员来说，他们对此可能就没有这样深刻的意识，受到的也可能不是全面而系统的训练。所以他们的思想状态很可能会很容易受到一些事物的影响。

2.身体素质因素

由于篮球运动的特殊性，篮圈设在空中，而篮板球的争夺通常是空间的争夺和对抗，所以身高与抢篮板球的能力有着非常大的线性关系，有着身高的优势篮板球能力提高的空间也较大，在西南民族大学男子篮球队里抢篮板球最多的通常都是身高较高的球员。[3]

弹跳在抢篮板球中是非常重要的，出色的弹跳能力可以弥补身高的不足来争取到空间的优势。在西南民族大学男子篮球队的比赛或训练中我们都能看到有些身高不是很高的运动员可以在一些高个子的运动员头上摘得篮板球，这与他们有惊人的弹跳力是分不开的。

3.心理因素

在对西南民族大学男子篮球队球员的访谈中了解到，有时由于身高存在显著差异时，有的队员认为无论怎么跳、怎么激烈的去拼抢篮板球都不可能得到那个球，而产生一种消极的心理。有的甚至干脆放弃。这种现象在不是专业队员参加的业余比赛中经常遇到，再加上求胜心理不怎么强烈，就更加的消极。还有就是在身体条件强弱对比过于的明显，在激烈的争夺篮板球时，身体接触频繁而激烈，身体较弱的队员就产生一种恐惧的心理，不敢与对手进行身体接触，怕和对手顶撞。于是就把有利的位置拱手让给别人或者干脆的放弃争夺这个篮板球的权利。所谓“两强相争勇者胜”无论是在什么情况下，绝对不要失去信心，要有勇敢、顽强、敢于拼搏的精神。只有这样你才有机会扭转那种强弱对比的局势。

四、训练方法

1.加强抢篮板球意识的培养

西南民族大学男子篮球队教练员对球员提出了要深刻认识到篮板球的重要性的要求，要养成积极认真、全神贯注、全力以赴，每球必抢，外投内抢，左（右）投右（左）抢的好习惯，不放弃如何一个可以获得球权的机会。[3]

2.培养抢占有利位置的思想

西南民族大学男子篮球队教练员提到衡量一个人的抢篮板球的意识和愿望是通过看他的判断和抢位。抢占位置是在意识和欲望的支配下加强判断，而判断和抢占位置是贯穿抢整个篮板球的过程的。所以抢占有利位置的训练就必不可少，首先，通过训练球员预判篮板球落点的能力，球员便能够快速判断有利位置。其次，通过大量抢位训练，让用具备占据有利位置的能力。

3.学会利用身体对抗占据优势

运动员在拼抢篮板球时，必须凶猛强悍，敢于同对手进行身体对抗，才能在这种身体频繁接触的肉博战中争取主动，获得优势。无论在身高、体重和力量上是否占有优势，在拼抢篮板球时，都会遇到对手的强烈对抗和顽强阻击。认识到这一点，在抢篮板球时要敢于与对手进行身体对抗，积极抢位、堵位，主动对抗对手，充分发挥自己的优势。要让球员善于进行身体对抗。篮球运动员在拼抢篮板球时，由于对抗是身体力量、反应、技术心理等多方面的强对抗，运动员的身体频繁接触，因此运动员要善于进行身体对抗，使自己在拼抢篮板球时充分发挥自己的技术特长，争取主动，获得优势。

4.篮板球战术配合的训练

根据对西南民族大学男子篮球队比赛、训练的研究以及对相关文献资料、数据的归纳，可以看出战术配合是拼抢篮板球能力的基本保障。在制定抢篮板球的配合时要根据比赛的情况，双方的实力及本队队员的特点，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接等事项，讲究策略，以“挡”、“抢”配合为例。[4]

五、结束语

在西南民族大学男子篮球队的训练及比赛中很少看见抢篮板球时队员之间的相互配合，大多是大个球员依靠自己的优势和个人能力得到的篮板球。虽然场上球员各在其位，各司其职，但是，要想抢到更多的篮板球，也需要队员的相互配合。教练员应该在训练中强调篮球是一项集体运动，场上五人不论是在进攻端还是防守端都要形成一个整体。并加强抢篮板球战术配合的训练，是球队在比赛中获得更多的篮板球，占据比赛的主动。[5]

参考文献

[1]扬建明，杜秀群.防守的技巧[M].北京体育大学出版社，2003：106-124.

[2]《篮球技术战术训练法》编写组.篮球技术战术训练法[M].北京：人民体育出版社，1978.

[3]叶国雄，陈树华.篮球运动研究必读[M].人民体育出版，2002

[4]许小静，崔祝.影响篮板球控制能力的因素及对策[J].体育学刊，2001（4）：69.

[5]叶国雄，陈树华.篮球运动研究必读[M].人民体育出版社，2002：126-12