刘婧:一年成了养生达人

“《养生堂》真是一个宝库，对我的影响太大了！”去年8月走进《养生堂》的刘婧，在和悦悦轮流“坐堂”一年后，聊起养生来头头是道，显然是得了《养生堂》的真传。

一年前很多的“不知道”都变成了“知道”。就在今年8月初的一天，刘婧不小心把一大杯热茶水碰洒，烫伤了腿。她知道伤处不能碰水，当晚洗澡时便在患处包了保鲜膜。洗完后，包保鲜膜的地方长了好多小疹子，而且奇痒！“要是以前我根本不知道那些小疹子是什么，但现在我知道那是湿疹！因为我刚录了一期专门讲湿疹的节目。”刚学到的东西就派上了用场，刘婧赶紧按照专家讲的急性湿疹的处理方法去买了芦荟、黄芪粉等药，回来就自己抹上了。结果，“效果特别好！”

《养生堂》给刘婧的远不止于此。台上，她与医学专家面对面，像个问不完问题的小学生；台下，她这个“十万个为什么”已经慢慢蜕变成了一位养生达人。

身体好了

“以前老是发烧感冒”

这一年刘婧身体最大的变化就是不爱生病了。“我以前老是发烧、感冒，近一年来基本没有！”

刘婧觉得有一招对防止发烧、感冒很灵――用柠檬泡水喝。“柠檬富含VC，泡水喝特别好！”刘婧还把这招传授给了别人，“我跟他们说，最好用凉开水泡。因为如果用开水一烫，里边所有的VC就会在5分钟之内死掉！”

另一个补充VC的办法是吃橙子，“我平时会坚持每天吃一个橙子，真的很有效果！”但刘婧并没有吃VC药片，“因为我觉得吃那个远不如从食物中摄入的更直接、更好！而且我现在还年轻，还没到必须得吃营养药或补品的年纪。通过饮食补充营养已经足够了！”

除了远离感冒发烧，刘婧还有一个很重要的收益――缓解了痛经。有一次刘婧录节目，专家讲道：他有一次带外国的学生，一个荷兰的女生突然有一天没来上课。原来是因为痛经，躺在床上根本起不来。专家当时就请班里学生把她扶到教室，然后给她按摩合谷穴、内关穴和足三里3个穴位。结果，不到20分钟，那个女孩就不疼了。她惊呼：天哪！你对我施了什么法术吗！

这个故事现在又有了刘婧的“续篇”：“录完那期节目之后有一次，我月经的第一天正好赶上连续录三期节目，过程中我就感到特别不舒服，肚子疼得都快站不住了！录制间隙时我就按照专家说的方式给自己按了按，呀！真的，不到半个小时就不怎么疼了！”

刘婧希望和大家分享这个妙招：“用手指肚点揉合谷穴、内关穴和足三里，每个穴位按5-10分钟，力度是能忍受的范围内最大的力度。循环着来，二三十分钟就会有效！”

会保养了

“我有很多的小方法！”

刘婧这一年学会了好多防病治病、自我保养的小方法。

其中有些是运动方面的小招。“可以随时随地做一些小操。”比如颈部不舒服时，就按照专家教的姿势做，“用最慢的速度，用头去画一个繁体的‘龙’字。这个字横竖撇捺各种笔画都有，仰头低头弯头的动作都有。大概10分钟也就能画两三个。一次做上10分钟，很有用。一定要用最慢的速度，拉伸到自己最大的幅度，但不要让自己疼。这一招对颈部不舒服绝对有缓解、治疗作用。”

刘婧还会做一个膝关节的小操，是锻炼膝盖周围的韧带和肌肉的能力的。“尤其在坐飞机时，坐长了膝盖会疼，我就会做一做。”具体做法是：坐着的时候，用最慢的速度抬腿、抬到平直，然后放下，然后再抬。循环做。中老年人膝关节问题更严重，刘婧建议：“中老年人最好是没事就做做，特别有用！”

还有一些保养方面的小招儿。比如用砭石按摩四白穴。“做眼保健操都会揉那个四白穴。但实际上它不仅能保护视力，对脾胃也有好处。而且专家说，长期刺激四白穴，不仅皮肤会变好，还能缓解黑眼圈。”刘婧现在每天按摩四白穴，“中医的方法长期坚持一定会有效果的！”

吃拌菜了

以前只认口味，只吃炒菜

南方女孩刘婧以前特别不爱吃生的菜，只吃炒菜。“因为我觉得只有野人和兔子才吃生的菜。”但这一年里，刘婧改掉了这个“奇怪的想法”。“听《养生堂》专家说，生吃蔬菜对身体有特别多的好处，而且他们都强调不要吃过荤过油的饮食。所以我现在如果在饭馆吃，每次都会点一个大拌菜。而在家里我妈妈也会给我做拌菜吃。”

以前刘婧吃饭只认口味，就喜欢吃味儿香香的菜。“我坚决不吃苦菊、紫甘蓝，觉得没味儿，特别不好吃；豆腐我也基本不吃，因为觉得也没味儿。现在这些我都吃了，习惯了以后就觉得挺好吃的。”

以前刘婧家里吃得有点儿咸，后来知道盐吃多了不好，“我会跟家里阿姨交代好，做菜时就会少放一点儿盐。”她过去还特别爱吃甜食，现在也吃得少了。“我有糖尿病家族史。专家说有糖尿病家族史的人就必须得控制，所以我后来就尽量少吃糖了。”

睡午觉了

“10分钟也比不睡强得多！”

不光是饮食，刘婧在起居方面也有改变。

以前她习惯于晚上睡得很晚，后来听专家讲经脉的运行时提到“睡子午觉”的理念后，她的起居时间变了。“如果可能，晚上尽量不在12点后睡觉。”

也是这个“睡子午觉”的理念，让刘婧养成了午睡习惯。“专家说过，中午1点前要是能睡10分钟，顶晚上睡3个小时！所以我现在只要有可能，就一定会在中午时偷个觉！”专家甚至说，要是有事来不及午睡，哪怕闭目养神、打坐，就算10分钟都比不睡强得多得多！

刘婧听进去了，也照着做了。如果中午赶上在单位，她或者在桌子上趴着，或者在车里睡一会儿。“特别有用！”有时候赶上录像，她就会在演播室旁的小沙发上窝一觉！“特别香！睡完午觉，下午录的那场节目状态就特别好！”

为人师了

“把专家说的告诉身边的人”

不仅自己受益，刘婧的亲人、朋友们也在受益，“我会把专家讲的东西告诉身边的人！”

那天，出去遛弯的妈妈回来后特别高兴：我走了3圈儿，一身大汗！刘婧问：你是快走还是慢走？妈妈说：快走。刘婧又问：你是从一出门就快走吗？她说：对。刘婧说：你这样是不对的！刚刚录完像的专家说，中老年人运动前一定要热身！虽然你现在没有出问题，但总这样做很可能会出问题！刘婧教妈妈：第一圈一定要慢走，把筋骨活动开了再快走，才能起到锻炼的作用。“我妈妈一直觉得《养生堂》挺有用的。那天我说的，她也特别认真地听进去了！”

刘婧的奶奶今年80岁，有糖尿病，一直住在南京老家。奶奶说，我要是在北京，就让你带我去专家那儿治治病！遗憾的是奶奶上了年纪来不了。刘婧心里总装着奶奶的病，连打电话时还会嘱咐她：“奶奶，你吃药、打针，一定要在吃第一口主食之前15分钟，而不是在你吃第一口菜之前15分钟！”

《养生堂》曾讲过女性尿失禁问题，“专家说，这是一个生理现象，和人的衰老有关。那有什么办法让它来得慢一点儿？那就要在合理的范围内锻炼膀胱的憋尿能力，不要一有尿意就去尿。再有就是经常做做括约肌的动作，也就是常说的提肛运动，这些都有好处。”录制完这期节目后，刘婧把这个意思传达给了身边所有的女性朋友，“见到谁都会说一遍。呵呵！”