养生不要东施效颦

水土的不同，造成了南橘北枳；而体质的差异，也注定了东西方女人生活方式的差别。所以，不要盲目跟西方女人学养生，适合人家的未必适合你。

1.西方女人饭后吃甜品，你应该只吃正餮

资料显示，美国女人的超重比率是60%，很大一部分原因来自饭后甜点。甜点不仅热量高，其糖和脂肪的主要成分还会代谢掉体内一部分优质蛋白质，因此只有足量的正餐才能让你营养均衡。

2.西方女人吃止痛药，你应该喝红糖姜水

很多西方女性经期吃止痛药。研究发现，止痛药会诱发心血管疾病和乳腺癌，经期服用会扰乱荷尔蒙水平，降低卵子质量。因此红糖姜水更加适合你。

3.西方女人用卫生棉条，你应该用卫生巾

在英美两国，卫生棉条的销售量远比卫生巾大，但这两个国家的宫颈病的发病率也居世界前列。研究发现，卫生棉条深入女性阴道，磨擦阴道外壁时，会造成一定程度的感染，引发宫颈疾病。

4.西方女人每天喝2杯咖啡，你应该喝乌龙茶

英美两国女人平均每天饮用咖啡2杯以上，为了保持身材，其中60%的人都喝黑咖啡。但亚洲人血压水平比西方人低，而咖啡会使人血压升高，神经紧张度增加，所以东方人最好喝乌龙茶。

5.西方女人每天穿高跟鞋，你应该一周最多穿四次高跟鞋

70-80年代出生的亚洲女性体内的含钙水平比同龄西方女性低，这使东方女性的骨盆受压能力相对落后。常穿高跟鞋，会使前脚掌承受过多压力，膝关节吸收更多震荡力，使骨骼提前老化。

6.西方女人每天沐浴，你应该每天泡澡

西方女人的黄金年龄是16岁，过了这个年龄段，人就开始衰老。这是因为她们习惯用水流较急的莲蓬头冲澡，破坏了真皮细胞活性。因此泡澡好过淋浴。

7.西方女人吃生蔬菜，你应该吃熟蔬菜

虽然蔬菜生吃可吸收到最全面的营养，可是西方国家的蔬菜大部分都是有机产品，没有遭受过农药和大环境的污染。而国内的蔬菜上附着的细菌个数是国际平均值的10倍。要清除蔬菜上的细菌最有效的办法就是高温翻炒。

8.西方女人睡软床，你应该睡中等偏硬的床

西方国家的床垫普遍柔软，这是因为西方人骨硬度高，软床能更好的适应他们脊背的生理弯曲。而亚洲女性腰椎骨结构柔软，一张中等偏硬的床是你更好的选择。

9.西方女人吃半生的烤牛排，你应该吃番茄煮牛肉

西方女人吃半生的牛排，是因为饮食习惯肠胃中已产生大量具有杀菌能力的酶。此外，牛排在烤制过程中会产生大量的致癌菌，常吃会使人体偏向酸性，免疫力降低。因此对于亚洲女性而言，牛肉的最健康的吃法就是完全煮熟，另外，番茄中的维C可有效帮助身体吸收牛肉中的优质蛋白质。

10.西方女人每天早上喝牛奶，你应该用豆浆代替牛奶

虽然西方女人每天都喝牛奶，但中国奶业的信用危机及先天的“乳糖不耐症”，使得大部分亚洲人不太适合喝牛奶。如果怕营养不够，可以通过平时多吃鱼、多喝豆浆来实现。

11.西方女人每周４次性生活，你应该重质不重量

调查显示，西方女性的周平均性生活次数是3.6次，是中国女性的两倍。至今西方医学界也并无性生活频率的具体标准，但中医认为，重质比重量更明智。

12.西方女人吃安眠药，你应该喝安神药汤

常吃安眠药会使人紧张感、压力感增大，也是近年西方国家抑郁症增加的原因之一。此外，还会扰乱你的雌性激素水平，你还是试一试安神中药汤吧。

13西方女人吃半生的煎蛋，你应该吃煮鸡蛋。

半生的鸡蛋口感虽好，但是不容易杀死鸡蛋带有的沙门氏和大肠杆细菌。煮熟后的鸡蛋黄性平味甘，蛋白清寒味甘，有润肺、解毒、补脾胃的作用。

14.西方女人一年四季吃冷饮，你应该夏天吃冷饮冬天喝滋补汤。

西方女性的体质较热，冬天吃冷饮可以平衡阴阳。而东方女性体质较寒，冬天吃冷饮会造成胃虚、脾虚。因此冬天应选择热性的滋补汤。

15.西方女人喝自来水或开水，你应该喝矿泉水

几乎所有西方国家都没有饮水机这个设备，人们习惯了从龙头接水直接喝，但是国内水质较硬，其中的矿物离子容易污染肠道，导致钙盐沉积，即使把水煮开，有害物质减少也不到两成。就国内而言，矿泉水是最好的饮用水，但是别忘了及时清洗饮水机，以免造成二次水污染。

16.西方女人裸睡，你应该穿睡衣和棉袜。

西方人内湿火重，喜欢裸睡，不穿袜子可以释放他们身体的热量。对体寒的中国女性来说，不仅要穿睡衣维持热量，还应穿上棉袜来保护脚这个第二心脏。

17. 西方女人吃火腿或培根，你应该每天做新鲜肉。

火腿和培根是西餐桌上的主菜，但这两种食物中含有大量不适合东方人代谢的盐分，吃多了不光会使你体液代谢失调，还会让你得心脏病得可能性大大提高。

18.西方女人吃面包，你应该吃米饭。

米饭中的膳食纤维组成结构更符合亚洲人的营养构成和消化习惯。另外大米性平，有健脾养胃的作用，因此建议千万不要把米饭从主食食谱中拿走。

19. 西方女人吃带皮水果，你应该吃去皮水果

八成以上的西方女人喜欢连皮吃水果。但由于光照，土壤等因素，使得亚洲水果含纤维素水平低，更重要的是，国内水果受农药污染大，果皮吸收了大量有害物质。

20.西方女人每天晒太阳，你应该多吃防晒蔬果

虽然阳光会带来钙质，很多西方女人冒着皮肤癌的风险换来了古铜色皮肤，但不要忘了，白皙才是真正的东方美。因此除了抹防晒霜防止皮肤老化外，还应每天吃利于身体吸收的防晒蔬果。

TIPS：你可以向西方女性学的：

分餐制：中国人喜欢“混餐制”，西方人喜欢分餐制。医学专家认为，分餐制更健康，因为分餐制能有效降低病菌通过唾液传染的机会，让人有更健康更清洁的消化环境。即使在混餐制中使用公筷，公筷也会触碰别人的碗里的饭菜而携带一部分唾液病菌。

定期体检：中国人的医药费90%是花在治病上，而西方人90%的经费是花在保健上。以体检为例，西方女人从小就有定期体检的习惯，而中国女人总是喜欢等到身体很不舒服才去医院。而体检是预防疾病最科学的途径，所以向西方女人学习定期检查身体。