帅气跆拳道

5 岁的男孩皮皮非常活泼好动,耐不下性子做完一件事。最近皮皮妈妈听说跆拳道是个不错的运动项目,既可以锻炼身体,又可以磨炼品质。皮皮妈妈打算让皮皮去学一学,试一试。学龄前的宝贝适合学习跆拳道吗?我们采访了在国际比赛中屡获大奖的跆拳道教练林萍教练,让她带我们领略一下跆拳道的风采吧!

“我可以!”

孩子学习跆拳道可以获得哪些益处?

锻炼身体是最显而易见的功效,孩子们在打拳踢腿,跳跃奔跑中发展了身体的协调能力和韧性,增强了体质。

除此以外,很多独生子女的交友范围比较小,而道馆就是一个小社会,给孩子们提供了平台,让孩子们在道馆里学习与人相处的本领。他们可以结交新的朋友,一起学习坚强和独立,学习遇到对手不胆怯、不放弃。与此同时,教练会因时制宜地教孩子们保持气势上的强势。久而久之,很多孩子在学习跆拳道的过程

中,锻炼了心理素质,也增强了自信,他们会发自内心地觉得:“我行!”“我可以!”

跆拳道讲究一个“礼”字,无论是上课还是比赛,都是从行礼开始,又以行礼结束。“以礼始,以礼终”的程序,会让孩子们学会尊重,并由此学到“有始有终”。这对于孩子们的礼仪训练很有帮助。

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什么是“跆”“拳”“道”?

跆拳道的历史,可以追溯到1300 多年以前。它是一门格斗术,以其腾空、旋踢脚法而闻名。跆拳道这个名称来源于韩语,“跆”的意思是用脚踢打,“拳”的意思是用拳击打,而“道”指的是格斗的艺术和原理。顾名思义,这个词就是指:用手和腿进行格斗的艺术。在学习这门艺术的过程中,可以让人健体、启智、育心、知礼。

“我准备好啦!”

学习跆拳道过程中要注意些什么?

服装准备

学习跆拳道有专门的道服、道鞋、护具和头套。道服宽松,适于运动,同时穿上道服也是一种严谨的表现,让孩子们从一开始学习跆拳道就进入规范的程序。

礼仪训练

教练会教孩子们礼仪,行礼是每节课的必修内容。跆拳道是一个讲究礼仪的运动项目,通过学习,孩子们会愈发地做到有礼有节。

准备活动

每节课都会有热身活动,这是非常关键的一个步骤。在此期间活动开筋骨,可以有效地避免运动中的损伤。

注意安全

对于好动、不能长时间保持注意力的学龄前儿童来说,要让他们学会的是一定要听从教练的指示。这样可以更加安全、有趣地学习这项运动。

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1孩子从几岁开始学习跆拳道比较好?不同年龄的孩子学习内容是不是不一样呢?

一般来说,4 岁以上的孩子就可以学习跆拳道了。4 岁的孩子已经可以清楚地明白教练的指示,身体发育水平也已经可以接受这项运动。在道馆里,是不分年龄段进行教学的,是一种混龄式的教学模式,所以在一个班上,不同年龄孩子的学习内容是一样的。但是对于年龄较小的孩子来说,教练会根据孩子的体能情况,布置较小的运动量,让孩子通过努力可以做得到。这样,一方面孩子可以得到有效的锻炼,另一方面,孩子的自信心和成就感也得到了提高。

2学龄前孩子学习跆拳道的频率和每次课的时长是多少?一个班有多少学员呢?

每个班大约有10 个人,这样的人数范围有助于教练和学员们进行有效的互动。跆拳道的课时一般是一堂课1 个半小时,一周两次课。对于学龄前的孩子来说,这样的频率有助于他们记忆和巩固学习内容。

3男孩女孩都可以学习跆拳道吗?对于不同性别的孩子,在教学上有什么区别对待吗?

有很多人认为这种打打杀杀的运动不适合女孩子。事实上在道馆里可以看见好多小女孩的身影。很多小女孩都学得非常快,她们的理解能力和实战能力都很强。学习了跆拳道的女孩子,会在练习中培养气质,增长自信,不怕被欺负。在教学内容上,对于不同性别的孩子没有太多的不一样,只是在运动量上会根据实际情况有所调整。

4与中国武术、柔道、空手道等体育项目相比,跆拳道有什么特点吗?

这几种运动项目都有自己独特的地方。至于跆拳道,它的优势在于它是一个比较轻巧的运动,它注重腿脚功力,锻炼了柔韧性。孩子们可以轻盈地蹦跳,潇洒地踢腿。少儿训练中我们会以跳跃、小力量和身体的协调灵敏性的练习为主。对于处在身体发育中的小孩子而言,只要没有过分的锻炼,受到错误的引导,这项运动可以帮助孩子们长个子,还可以帮孩子们保持良好的体型呢。所以说,跆拳道的这些特点还是很适合少儿练习的。

5孩子在学习跆拳道的时候一定要喊吗?

确实是这样的!因为每个人的声线不同,我们不会用同一种声调来要求学生,一般训练的过程中,教练会做示范发声,然后让学生练习。“喊叫”是一种“气势”的表现,只要有气势出来,基本上发声都是没问题的。“喊叫”有好几个作用。一来,可以起到发泄的作用,让孩子们尽情释放情绪。二来有威慑对手的作用,这是一种心理战术。这让人很自然地会联想到乒乓球常年冠军邓亚萍,她就是一个能在气势上威慑对手的好例子。三是给自己信心,跆拳道是一项提升自信的运动。所以可以说,“自信”是学习跆拳道的小朋友家长送给他们最好的礼物。

6如何选择合适的健身馆和教练?

健身馆是硬件条件,而教练是重要的核心因素。基本上每个道馆都会设置体验课,家长们可以带着孩子去体验一次,亲身经历一下跆拳道的感觉。一般来说,健身馆要有足够大的场地,空气好,采光好,明亮,这些是最基本的东西。而至于教练,不光要看是黑带几段,在国内国际比赛上获得了多少奖,最关键的还是要看在教孩子的过程中有多少互动。因为作为一名专业的教练,他的基本动作应该都是出类拔萃的,但是教学是一个新的领域,特别是和儿童打交道的教练,他们的互动能力直接决定了孩子们的接受程度。所以,亲身去体验一次,多了解一些这方面的信息还是必要的。

7怎样才能知道孩子学习的成效呢?

考级为20 个课时一考,对于初学的孩子来说,学到两个月左右基本上就可以第一次考级了。在两个月的时间内,教练会针对学生的色带等级去教授他要考的内容,鼓励学生报名参加考级,一是提升信心,让学生有信心在众人面前展示自己,二是检验训练成果。考级分为十级九段,依次为十级白带、九级白黄、八级黄带、七级黄绿带、六级绿带、五级绿蓝带、四级蓝带、三级蓝红带、二级红带、一级红黑带。段位分为:黑带一段、二段、三段、四段、五段、六段、七段、八段、九段。从入门时的白带即十级开始考,十进九,九进八,依此类推。一般来说,每两个月教练就会观察学员是不是掌握了所要考的内容,然后通知学员是否可以报名,而并不是家长觉得可以考级了就去报名。一般来说在两个月时间内,大部分孩子都会去参加考级。

8孩子学习跆拳道中可能会遇到什么困难?该怎么帮助孩子呢?

没兴趣了

对于学龄前的孩子来说,他们的兴趣非常容易转移,时常今天喜欢,明天就不喜欢了。当孩子们不愿意学,哭闹的时候,家长可以让孩子站在一边,看其他小朋友练习,很多时候,观望了一段时间,孩子们都会再主动加入到团队学习当中。如果孩子们实在没有兴趣,身体素质也并不适合练习,家长也不用强求。

完不成训练任务

对于小朋友来说,身体机能的发育还未达到一个很好的状态,包括接受能力和记忆力,动作学得慢或者记不住都是可以理解的。况且,运动锻炼是以提高身体素质为前提,然后才是学习、完成任务。孩子完不成任务的时候,教练首先要检查自己的计划,是不是有点超负荷,是否需要减量,是不是没有循序渐进,太急于求成了?其次,多用耐心的态度面对小朋友,多加鼓励,努力去了解孩子的内心。

对抗输了

比赛输了,教练更要鼓励孩子,跟小朋友聊天,安慰他,夸奖他,告诉他其实平时训练你都很棒,只是今天有些小地方没有注意到。然后针对具体的问题告诉他问题出在哪里,以后训练可以怎么做。当然,作为教练在以后的训练过程中就要更加有针对性地制定训练计划,提醒孩子们练习。

学艺心得

桐桐妈妈 ( 儿子6 岁半, 学艺1 年, 绿蓝带):宝宝对于学习跆拳道很有兴趣,现在一到上课的时间就积极主动地要去学。不仅锻炼了身体,胆子也变大了。我的感想是,一定要选择正规的教练,这样课程安排就会比较科学,也会为孩子着想,而且平时的跆拳道相关活动也会比较丰富。

采访对象:

林萍

浩沙健身腾飞跆拳道主教练,孩子们喜欢的教练。多次参加国内国际比赛,曾荣获全国跆拳道锦标赛季军,香港亚洲城市金杯赛冠军,中韩对抗赛冠军等。