怎样预防流感和禽流感

近期，H7N9禽流感病毒出现人体感染，上海、安徽、江苏等省市陆续有感染及死亡病例报道。“H7N9禽流感”迅即成为百姓关注的热门话题。10年前，非典疫情引起的恐慌仍历历在目，市民不由得担心。对此，中国疾病预防控制中心权威信息，根据目前有限证据推测，“H7N9禽流感”尚未发现在人际传染，公众感染该病毒的风险较低。

禽流感H7N9虽风险低，但甲型H1N1流感却势头颇猛。笔者从各大医院呼吸内科门诊了解到，在目前天气多变之季，不少市民“中招”，一家人集体感冒的现象非常普遍。据介绍，每年的三到七月是流感高发季，且大部分都属甲型H1N1流感。如何在高发季节预防流感？笔者特为大家支上几招。

A.勤洗手、足睡眠仍是最好护身符

天气转暖，气候潮湿，这种气候很适宜流感病毒孳生。乙型流感多为散发，病情较轻；甲型流感传染性强，容易群体爆发。目前看来，甲流是主流，因此更需要加强预防。

讲卫生、勤洗手、充足睡眠、开窗通风、适当运动等预防方法并不过时，反而非常实用，效果比别的好。虽然这些预防方法大家都知道，但能真正做得好的人不多。若这些自身生活防护措施真能做好，大部分人都能不得流感。

常规的自身生活防护措施包括：少去人多拥挤的地方，在有效洗手前不用脏手揉搓眼鼻，保证充足睡眠，以提高抵抗力，开窗通风让空气流通。

B.醋熏蒸、嚼大蒜可杀灭细菌

刘女士从科普报章上学到一个预防感冒和流感的方法，就是将醋煮沸，让其挥发，对室内环境有熏蒸净化作用。可老伴对刘女士的做法极其反感，他认为整个房间充满酸溜溜的气味，让他难受。而且，他对这一方法是否有效心存怀疑。

用醋熏蒸房间这招其实挺有效。醋对细菌、病毒有杀灭作用，是居家防流感的好方法。除了用醋做室内熏蒸，若能接受口嚼大蒜，也是一种杀灭口腔内甚至体内病菌的好方法。

C.打疫苗、用流感方也能预防

此外，不少中医院在流感季节也会推介一些流感方，也有一定的预防作用。但是，在饮用前，最好做一次近期的体质辨识。

打流感疫苗，可有效减少发生流感的几率，减轻流感症状。接种了流感疫苗，并不意味不再得感冒。每一年的流感疫苗只会对一种类型的流感病毒产生抗体，对其他类别的病毒或支原体引起的感冒没有预防和抵抗的能力。一般来说，流感疫苗在接种后10天～15天就能引发自身产生抗体保护，一般是在流感流行前一两个月接种比较合适。过集体生活的学生、工作中要面对很多人的医护人员等，都应该接种流感疫苗；老人、小孩免疫力比较差，也应该接种流感疫苗。

D.推荐流感预防方

桑叶芦根水

【材料】桑叶3克、3克、芦根10克

【食法】泡水喝

葱白白萝卜香菜汤

【材料】葱白10克、白萝卜20克、香菜3克

【食法】将材料洗净切好后，在锅内加入清水450毫升，大火滚沸后下葱白、白萝卜，再沸20分钟，下香菜，待温凉后饮用。