女性当心8种抑郁症

在这个秋叶开始飘零的季节，悲秋之情更容易侵袭白领丽人。她们此时更需要了解女性特有的8种抑郁症，从而小心防范。

许多精明强干的白领女性，忽然变得情绪消沉、烦躁失眠；许多本应沉浸于喜悦的新妈妈，却惶恐不安，无精打采；前一刻你还看到一位迷人的女士兴致高昂，这一刻她却显得落落寡欢……

是什么让这些可爱的女人变得如此难受？

是抑郁症。这种以情绪低落为主要表现的心理障碍，是当今世界最多见的心理疾病。心理学家指出，在人群中大约有12%的人在其一生某一阶段会出现抑郁症表现，而女性患病较男性多一倍――每8个女性中就有一人会在某人生阶段出现抑郁症；而且女性较男性更难克服心理上的抑郁状态。因此可以说，抑郁症是当今女性健康的大敌。

在这个秋叶开始飘零的季节，悲秋之情更容易侵袭白领丽人。她们此时更需要了解女性特有的8种抑郁症，从而小心防范。

经期抑郁症

这种因月经周期带来内分泌变化引起的抑郁症，往往是每月都会出现，有的女性这种抑郁症出现在月经前几天，而有的是在月经期或月经之后几天。

应对方法：有时，无论到哪里也难以躲避这种抑郁状态，那么，不如在不适的那几天为自己减轻负担，把这看作是必然的经历而不予重视，在可能的情况下，这几天待在家里休息。如果必要，可在医生指导下进行激素治疗和服用维生素，以减轻焦虑与不适。

产后抑郁症

大约有10%～15%的女性在产后头6个月里会罹患此症。产后生活方式的急剧变化，当妈妈责任感的增强，照料抚养新生儿带来身心、经济负担的思虑，都会对年轻妈妈构成较大的心理压力，使一些女性很难尽快适应与调整自己新的角色。

应对方法：你无须刻意考虑去成为一名称职的好妈妈，让一切顺其自然；要相信自己。你会逐渐地习惯于已经发生的变化，并融入新的角色，自然而然学会怎样做妈妈，做好妈妈；要记住，过一段时间就一切都好了。此外，不要拒绝父母提供的帮助，他们会教你遇到什么情况怎么去做。

年龄性抑郁症

这对女性来说主要是指更年期。在这个特殊的生活时期，机体的激素水平急剧发生变化，同时会伴有心理的抑郁状态。当然，当绝经期来临，身体与生活状态的变化，也会使心理失衡而导致情绪低落。

应对方法：其实更年期的来临并不意味着衰老，今后的生活依然会快乐而精彩。停经是十分自然的过程，并不是生命悲剧的开始，请不要改变原来的生活方式，因为你仍能同过去一样勤奋工作和享受生活。当然，这时可考虑使用激素替代疗法，但须听从医生的建议。

反应性抑郁症

这种情况是指生活中遭遇重大事件产生心理应激引起的抑郁症，其中常见的是由亲人伤病、亡故引起的。而女性更容易产生自责的心理使得女性更易悲伤、苦闷不安而发生反应性抑郁。

应对方法：须使自己明白，生老病死是一种自然现象，在所难免。同时，不要克制自己的感情，如果愿意，就尽情哭泣！忏悔有助于减轻内心的压力，可找心理咨询师帮助。而最重要的是，应记住在你周围还有许多人需要你。

情景性抑郁症

对于那些情感脆弱和心理不稳定的人来说，任何并不显著的外界刺激因素，如不良的城市环境，恶劣的天气，日常生活中的不适，某些电视节目或声响，甚至是夏日的落雨、秋天的败叶，都会使之处于抑郁状态。也许，对他们来说，用“多愁善感”来形容是最合适不过了。

应对方法：这种多愁善感者未必能独立自主地战胜抑郁状态――也许刚刚平息了一种外界刺激，又马上出现了新的不良刺激，无休无止，因此，最好的办法是向专家求治，他不仅能使你摆脱眼前发生的抑郁状态，而且还能说明心理紊乱的真正原因。

对现实生活不满产生的抑郁症

无论在夫妻性生活中还是在生活的其他方面，如果过分强烈地坚持自己的意愿而又得不到应有的满足，日积月累也会使人陷入抑郁状态。

应对方法：最好的办法当然是使自己在生活各个方面的要求得到满足，但有时却很难如愿。如果是性得不到满足，应搞清楚，爱与性有时完全是两码事，当你没有得到性满足，千万不要以为他不爱你了。其实，解决性的正当出路有许多，如自我满足。对于生活的其他方面的不满足，写日记是有益的，在日记中你能记录自己所有没能说出的思想和体验。应该说，纸张是很好的对话人，它何时也不会跑掉，更不会把秘密告诉别人。

过度疲劳抑郁症

这种情况在当今充满竞争与挑战、工作与生活节奏过快的社会里，越来越多见。正如著名心理学家雷萨鲁斯所说，日常生活的压力来自两个方面，一是重大生活事件，另一则是不断发生的小麻烦。两者交替及叠加所产生的压力，将成为构成身心疾病的重要因素。我们当中的不少人正处在这种诸多的日常压力之中，并因疲于应付而引起身心过度疲劳。

那些对自己能力估计过高并因此对生活目标要求过高的人、责任感过分强烈的人以及过度勤奋而不注意劳逸结合的人，更易罹患抑郁症。女人的应急反应比男人更强烈，并比男人经历的事情更琐碎，因此更容易罹患此症。

应对方法：不要过高估计自己的能力，如果你在工作中总是疲于奔命、焦虑重重，应静下心来审视一下，你的工作目标是否定得太高了；应遵守科学的作息制度，注意劳逸结合，要想到这实际是为了提高工作效率。如在工作中、生活中小麻烦不断，你应清理一下，抓主要矛盾，而不要过分追求完美，求全责备。

药物引起的抑郁症

在无医生指导下滥用药品，特别是滥用作用于中枢神经系统的安眠药和镇静药时，常可引起抑郁症。

应对方法：首先，必须尽快停止自我服药的治疗行为。即使是那种可能副作用最轻微的药品，也应在医生指导下使用。其次，如果医生为你开出抗忧郁药，你应特别注意自己的饮食。任何抗忧郁药均不宜自行使用。许多抗忧郁药物与某些食物相结合会改变原来的药性，特别在服用抗忧郁药时应戒酒，因为任何酒类饮品与抗忧郁药结合都能引起心血管系统紊乱。如果你发现自己患有抑郁症，应及时请医生诊治。