怎样吃苹果和糖果 减肥家务两不误等

怎样吃苹果和糖果

苹果是大众化水果，人们几乎随时随地都能品尝到它甘美的味道，但苹果吃起来有些讲究，很多人却不知道。吃苹果需要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是，还能清洁口腔卫生。苹果含有多种维生素和酸性物质，只有细嚼慢咽，这些物质才能充分吸收利用。根据植物学家试验：如果一个苹果15分钟吃完，则苹果中的有机酸和苹果酸质就可以把口腔里的细菌杀死90％。因此，慢慢吃苹果，对人体健康是有好处的。而对于糖果来说，则吃起来与苹果恰恰相反。这是因为人的口腔里有一种乳酸杆菌，能使糖发酵产生酸。糖在嘴里的时间越长，产生的乳酸越多，对牙越不利。所以，吃糖一定要快。（Ｙ）

洗手液不可以代替肥皂

用洗手液还是肥皂洗手？相信大多数人选择洗手液，因为其使用方便，能杀菌，还有润肤的作用。但专家指出，洗手液是不能代替肥皂的。

去除污垢、杀菌消毒是洗手的主要目的，而洗手液只能满足其杀菌的作用，因为大多数洗手液中含有酒精，酒精不能有效地去除附着在皮肤细小缝隙中的一些污物，如灰尘、泥土、血渍等，所以，一旦手上沾染此类污物，仅用洗手液是不够的。可见，使用洗手液的前提是先把这些污物去除掉。因此，这种情况下应该使用肥皂来洗手，而不要单纯使用洗手液。其实，去医院就会发现，很多医生使用肥皂洗手，不是因为肥皂的价格便宜。

当然，并非所有的洗手液都含有相同的成分，如果洗手液中的酒精含量少于60％，杀菌作用就会大打折扣，用这种洗手液洗手其实是没有作用的。在购买洗手液时，注意检查其产品标签上标注的有效成分含量，有些洗手液会以乙醇、对氨基苯甲酸及异丙醇等的含量代替酒精来标示，需要确认的是，无论标以哪种形式，其含量都应该在60％至95％，如果含量低于60％，就不能有效杀灭病毒和细菌。不过，酒精含量也并非越高越好，如果酒精含量高于95％或者是纯酒精，杀菌效果反而会受到抑制。

洗手液只能作为肥皂的后备军，最好的洗手方法是，先用肥皂洗手去除污垢，再使用洗手液杀菌润肤。在用洗手液时，也并非多多益善，每次使用时按出一滴就足够了，在手上反复搓洗后，再用流动水冲洗15秒以上，这样就能把洗手液彻底清洗干净。虽然不少洗手液含有护肤成分，但在干燥的冬天，如果频繁洗手，仍然会导致手部皮肤干燥，因此，洗手后要涂上专用的保湿护手霜。（Ｃ）

减肥家务两不误

厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢？如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧！

厨房家务：煮汤、煮饭

在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。

动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。

锻炼部位：大腿后部和臀大肌。

数量：每条腿10～15次/组

正常做饭：消耗热量约2．258千卡/分钟。

运动式做饭法：热量消耗是正常的2～3倍。

厨房家务：开顶柜取东西

一个小细节，也可以消耗更多的热量。

动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。

锻炼部位：腰背部和下肢。

厨房家务：洗果蔬、锅碗

洗东西的时候稍做运动，就可以保持腰部和大腿的线条，锻炼这两个易于产生赘肉的地方。

动作：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。

锻炼部位：减少腰部及大腿赘肉。

正常洗菜：消耗热量约2．263千卡/分钟。

运动式洗菜法：热量消耗是正常的2～3倍。

厨房家务：拖地

拖地在家务劳动中体力消耗最大，厨房的地最难拖，也是消耗热量的好时机。

动作：在擦地的时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。

锻炼部位：腰背部和上肢。

数量：原地擦地左右各3下后再向后（前）走一步继续擦。

正常拖地：消耗热量约2．817千卡/分钟。

运动式拖地法：热量消耗是正常的4～5倍。

厨房家务：开地柜取东西

动作：双腿站直，俯身屈至90度取东西。

锻炼部位：腰背部和大腿。

一招两用，既可以做好家务，又可以进行你的减肥事业，何乐而不为呢？（Ｓ）

擦锅盖的窍门

家里的锅盖用久了之后，总是蒙上一层油污，您会选择用什么擦洗呢？钢丝球？抹布？还是用这招吧――胡萝卜头！

没错！就是胡萝卜头！平时切菜时随手就准备扔掉的胡萝卜头，可是擦锅盖的好工具！您瞧好喽，在锅盖有油污的地方滴上点洗涤精，然后用胡萝卜头来回这么一擦，怎么样？油污立刻就去除了，再用湿抹布这么一抹，锃亮的！更重要的是，这样擦拭的锅盖丝毫不用担心会像钢丝球刷过后留下难看的刮痕。下次再扔弃胡萝卜头之前先用它擦拭锅盖吧！（Ｓ）