如何保持健康的心态

【摘 要】刚刚走上工作岗位的年轻高校教师由于工作环境、自身能力、心理调节方面存在着缺陷，产生了一系列的心理问题。通过分析高校教师心理健康问题产生的原因，提出政府、学校和教师个人都应积极采取措施缓解高校青年教师的心理压力，以保证我国高等教育的健康发展。

【关键词】高校青年教师；心理压力；健康心态

《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020）》的出台，标志着全国教育特别是高等教育发展将迎来新的时代。纲要中明确指出，振兴民族的希望在教育，振兴教育的希望在教师。高等教育发展历程说明，加强教师队伍建设是办好高校的根本之一，合格的高校教师是支撑高校未来发展的一大支柱，直接关系到高校的办学质量和发展。

高校学生的心理健康状况一直备受社会关注，很多高校都开设心理健康教育课，成立心理咨询室帮助学生排解心理压力。但作为高校中另一大群体――教师的心理压力却被忽视了。近年来，由于市场经济的冲击，高校人事制度的变革，教学和科研压力过重，高校扩招导致教师工作量加大、学生问题多样化等原因，教师的心理健康状况令人担忧。在郭秀兰利用SCI-90表对湖北某高校教师所做的调查中，被调查者149人的各项得分的均分虽都在常模范围之内，但处于上限，说明教师的精神症状正向超出常模范围的方向发展，心理健康处于亚健康状态。任波等学者对天津市高校教师的调查发现21.1%的高校教师存在心理问题，12.3%存在严重的心理问题。虽然这两项调查结果都只是某一区域教师的心理健康状态，但在一定程度上也能反映出我国高校教师的心理健康不容乐观。多项调查发现，目前在高校教师中抑郁、躯体化、焦虑、失眠、食欲不振等问题较突出，有部分教师存在人际关系淡漠、职业倦怠等问题。

鉴于目前的现状，心理学与高等教育的联系必将更加密切。一方面，高等教育需要针对当代大学生心理进行有目的的引导和启发，使其乐于学习，善于学习，从被动到主动；另一方面，高校教师（尤其是刚跨入教师行列的青年教师）也需要从心理上调整对教学和科研的重视程度。这不仅有助于促进学生知识的掌握、技能的形成、能力的培养等，也有利于教师及时调节自我情绪，以饱满的精神状态建立良好的师生关系，维护师生双方的身心健康。年轻教师该如何保持健康的心态？对于进一步认识自我，提高自我，更好的进行职业规划，有着实际而重要的意义。

一、年轻教师心理问题的具体表现

（一）对新角色的适应性较差，从而导致压力过大

年轻教师大多是刚毕业不久，社会经验和工作经验较为缺乏。如何顺利的实现由学生到教师的角色转换，适应学校的运行状况，熟悉日常的教学工作显得尤为关键。年轻教师大多努力工作，希望能为学生、同事和行政管理者接纳，但是由于自身能力和对环境体制的适应性不足，面临的一些具体问题无法得到很好的解决，从而产生一定的心理压力。

（二）与教学活动相关的各种能力较为缺乏

对于刚参加工作的年轻教师来说，日常的教学活动既充满了活力，又具有挑战性。面对日常的教学活动和将来的科研活动，年轻教师缺乏必要的教学技能和综合能力。对于处理学生带来的问题显得手足无措或处理不当。在科研活动中，新方法和新思路得不到认可和实现，会产生不得志的想法。此外，年轻教师们往往忽略了与同事之间的交流合作，应付各种复杂人际关系的能力也较差。

二、青年教师心理问题的成因

美国著名心理学家马斯洛认为人的基本需要主要有五种，它们依次从低到高排列形成一定的层次，具体分为生理的需要，安全的需要，归属和爱的需要，尊重的需要和自我实现的需要。

（一）社会环境和学校制度的不规范使教师感受不到被尊重

高校教师承担着为社会培养高素质人才的重任，并通过开展科学研究推动经济发展，他们的作用巨大，理应得到较高的工资待遇。然而，现今大部分高校教师尤其是年轻教师却仍在为住房和待遇低下而苦恼。在市场经济越来越发达的今天，越来越富的商业家和清贫的教师形成悬殊的对比，教师付出辛勤的劳动却得不到应有的尊重和回报，难以保持平和的心态。目前我国高校行政权力和学术权力并驾齐驱，虽然理论上应由学术权力占主导，但事实上行政权力因为掌握着教学资源的分配和各种评比，学术权力要受行政权力左右，且人为因素较多。一些管理者不是以服务者身份为教师提供后勤保障，反而以领导的身份要求教师。教师完成了繁重的教学和科研任务却得不到应有的尊重。

（二）负荷过重引发的心理疲惫

近年来，高校扩招使教师原有的工作量陡然增加，加之扩招后学生的素质良莠不齐，无形中增加了教育教学的难度和负担。同时，面对教材更新力度大、速度快、现代教育技术手段不断涌现新的教学理念挑战传统教学观念，这些都要求教师必须付出数倍于以往的精力来应对。在教学评价中，一些教师不能得到学生或学校的认可，工作业绩得不到客观的肯定和尊重，评价成绩不理想的教师会体验到失败和沮丧，从而产生强烈的挫折感。此外，高校晋升职称及聘任条件的门槛逐年增高，对教师学历层次和知识水平的要求也越来越高，对评聘职称教师的科研课题、论文、著作、成果等，无论是数量、质量还是级别上都有了更高的要求，教师为此也必然承载着沉重的精神压力和心理压力。

（三）人际关系的淡漠增加了教师的心理压力

高校教学以专业和课程为单位展开，教师的工作有较强的独立性，再加上知识分子与生俱来的清高，很多教师缺少与人沟通的欲望，常表现为不愿与人交往。高校工作的特点使得他们生活的圈子较单一，缺少与外界交流的机会。人际交往的不足让很多教师无法找到适当的宣泄途径和心理慰藉。

三、缓解高校青年教师心理压力的有效措施

（一）改革大学体制机制，对教师实行人性化管理，倾注更多人文关怀

学校要转变机制，尽快建立适合我国高校特点的科学化、人文化的管理机制，营造良好的工作氛围，创造一种健康宽松的人文环境和心理环境，这是高校教师心理健康的根本。其次，建立和完善公平、公正、公开的考评机制和激励机制，真正调动教师的工作积极性。学校要建立一套综合授课质量、学生评价、科研成果等多项指标，以定量为主的与定性考核相结合，客观地反映不同专业及不同岗位教师工作实际情况、科学的教师评价体系。在提高教师社会地位的同时提高他们的福利待遇，为教师解决住房、医疗等基本生活问题，使他们无后顾之忧，全身心投入到工作中。

（二）提高教师的自我认知水平，培养其面对压力的积极应对模式

教师在面对压力时，应主动采取积极的思想策略，相信自己，乐观、坚韧地面对压力，并体验到成功的喜悦，增强自信心。同时，掌握有效的行动策略。面对压力时，首先要能正确认识压力，积极寻找压力产生的根源，在充分分析的基础上采取合适的应对策略，以积极乐观的心态来处理压力。其次，设定排解压力的目标，通过行之有效的方法不断接近或达到这个目标，避免急于求成。参加体育锻炼也是排解压力的一大方法。有研究表示，体育锻炼能有效排解心理压力。体育教师的心理健康状况优于其他的教师就是一个很好的证明。另外，教师应该主动与外界沟通，避免封闭自己，相信教师彼此间在文化素质、工作经验和教育活动等方面的共同之处能为双方制造很多共同的话题。

参考文献

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