如何培养初中女生自我体育锻炼能力

【摘 要】培养学生独立锻炼和自我评价的能力，自我设计体育锻炼计划和自我组织与管理的能力，运用体育环境和条件的能力，在自我参与中，获得自我发展。

【关键词】培养 锻炼习惯 能力提高 激发

根据部分初中学生体育锻炼习惯调查分析结果，认为在初中阶段，学生的锻炼意识处于萌芽状态。尤其女生发育后生理反应表现出的惰性，与她们对良好身体素质，优雅身体姿态的追求产生矛盾时，如何协调好两者关系，积极引导她们的自我锻炼意识， 培养自我锻炼的能力，从而养成体育锻炼习惯，这已是一名体育老师面临的重要问题。

而学校体育是学生终身体育的基础阶段。如果我们把人生中的身体锻炼活动分成若干个环节的话，那么学校体育在终身体育整体中，刚好处在连接家庭体育和社会体育的中间环节。学校体育对实施终身体育起着很重要的作用。那么，在学校接受教育的学生，正处在身体生长发育的旺盛时期，如果在这个关键阶段，施以科学的体育方法，就能促进他们在身体朝正常的方向得到良好的发展，为一生的健康生活和工作打下良好的体质基础。其次，在学校期间又是人的一生接受系统身体教育最长、最有时间保证的阶段。此外，学校体育还为培养学生终身从事体育的能力提供了实践环境，并让他们认识到学校体育不是人的体育实践与身体教育过程的终结，而只是人终身体育锻炼的基础阶段，是终身体育的一环，使学生对学校体育的认识层次上得到提高，最终成为自我锻炼的指导者和终身体育锻炼的受益者。

因此，培养初中学生良好体育锻炼习惯是非常必要的，也是完全必要的。

一、培养体育锻炼习惯

随着年龄增长、身体发育和心理的发展，少年对体育活动的态度、兴趣发生了一系列变化，仅从兴趣出发为运动而运动、为游戏而游戏的情况越来越少，有目的进行锻炼，追求画龙点睛的、有明确规则的体育运动的倾向增强。由于体育活动场所及器材的限制，致使一些少年参加体育活动受限，加之学习负担重，升学竞争激烈，一些少年的体育兴趣却随年龄的增加而淡化，进行身体锻炼的时间越来越少，这一倾向应引起重视。因此，培养青少年形成良好的体育习惯，将锻炼身体形成自觉的行动，这是指导青少年体育有重要意义的一个实际问题。一个人在少年时期是否形成良好的体育习惯，不仅对身体的生长发育水平、个性形成和社会化的程度有直接关系，而且对是否能够终生进 行身体锻炼，一生能否健康幸福地生活都有重要意义。

二、认知能力的提高

少年不仅是长身体，也是知识不断增长、认识能力不断提高的时期，在这一阶级让他们掌握一些体育基本理论与方法不仅是必要，也是可能的。在国家教委组织新编的体育教学大纲中加强了体育与保健方面的基本理论知识的比重，这是对少年进行系统教育的主要依据。但更为重要的问题是如何结合身体锻炼与他们的知识水平、接受能力等实际情况，不断丰富和深化体育基本理论与方法方面的知识。只有真正理解和掌握必要的体育基本理论知识，才能更自觉和科学地进行身体锻炼。这也是形成良好体育习惯的认识基础。其次要注意使他们系统地掌握参加体育活动的基本方法，并作为有效的体育手段，以完成这一阶段的体育任务，为终身体育打下良好的基础。

三、培养学生良好的道德和个性

少年时期体育，对一个人道德品质的形成及个性特点的发展具有重要作用，在多种多样的体育活动中，人际关系广泛、复杂、多样，一个人在体育活动中可以扮演多种角色 (成功者与失败者、组织领导者与被领导者、戟者与防守者、怯弱者与勇敢者…)，体育活动中，情感体验丰富而强烈，且表现往生育真实而外露。在体育活动中，既是真实暴露少年道德水平及个性特点场所，也是完善和发展道德水平和个性的教育良机。通过体育活动，可以引导少年养成尊重、关心他人和崇高的集体主义精神等良好的道德规范，引导少年注意培养勇敢、顽强、果断、坚韧不拔的意志力等良好的个性特征，克服各种不良习性与街道观念。因此，这是指导少年体育的重要问题。

1.培养体育意识和兴趣，养成运动习惯。运动兴趣的培养和锻炼习惯的养成往往是许多人坚持终身体育的第一动因。所以，在学校体育期间，体育教师在指导和组织学生进行体育活动时，应注意充分地挖掘学生对运动的内在乐趣，无论是讲解、示范和组织教学，都要集中学生的注意力，引起”学生的兴趣，调动学生参与运动的积极性，让学生在运动中能充分表现出自己的运动才能，感受到参加运动对自己体质增强的实 效，从而激发对体育运动的喜爱。

2.培养学生体育能力，树立终身体育观。要着重对学生终身体育能力的培养，使他们既学到全面的体育知识与技能，又能有一两项突出的、热爱的可以坚持终身的体育项目，培养学生终身喜爱体育的态度和能力，正确的体育观点和审美能力；培养学生独立锻炼和自我评价的能力，自我设计体育锻炼计划和自我组织与管理的能力，运用体育环境和条件的能力，在自我参与中，获得自我发展。

3.密切师生感情，确立偶像地位。教师应融人到学生中去，可以与学生就某个体育项目的学习共同询查资料，共同展开讨论。与学生一起组织小型体育比赛，互换裁判与运动员角色。让学生意识到学习体育并没有想象中的难，而老师也不是万能的。原来每个人的学习过程都是一样的。也可以让学生欣赏老师优美娴熟的技术动作。

四、重视信息反馈，激发学生继续锻炼的热情

教学中，教师应及时了解学生的锻炼情况，对学生的锻炼态度、锻炼成绩作出正确的评价。这样有利于激发学生继续锻炼的热情。比如，在进行两分钟运球上篮教学时，给学生提出具体的指标，要求学生通过一个阶段的练习而达到这一目标。阶段练习结束后，教师及时对学生的自我锻炼成绩进行检测，了解学生的指标完成情况，表扬先进，鞭策后进，从而推动全体学生共同进步。

五、采用多种教学手段，学习更加科学

现在是网络化时代，可以通过多媒体向学生提供最先进，最科学的体育知识，展现给学生一个崭新的，精彩的体育世界。更可以给学生们播放经典赛事的实况录像，让他们在欣赏中学习。让学生意识到；只要你需要，体育无时不刻地在你身边。

总之，作为体育教师，应该充分调动学生自我锻炼的积极性，尽职尽责地为学生的自我锻炼创造条件，营造气氛，把课堂教学任务有效地转化为学生课内外自觉积极的行动，努力培养和提高学生的自我锻炼能力。体育不仅是人们个体发展的需要，也是提高全民族体质的需要，更是全人类社会发展的共同需要。