他的情绪你做主

工作、生活中的失意总会侵袭他，你发现他并非你想象般坚强。而你不小心流露的失望情绪又最容易伤害到他。心理专家说，抑郁症都是由情绪低落引起的。你希望爱人健康、家庭和睦美满，那么你需要如何做，才能帮他走出失意的困境？

严青――他的信心是我找回的

去年春节过后，由于人事上的种种原因，老公从单位辞职了。我没有埋怨，而是积极地帮他在网上发求职信。每接到面试通知，我比老公还兴奋，帮他选服装、配领带、擦皮鞋，忙得不亦乐乎。老公回来时，我笑脸相迎，兴冲冲地追问他感觉如何。可没想到，尽管老公的学历、素质都很高，工作经验也丰富，但就是迟迟见不到复试通知。有一次朋友聚会，席间，朋友们纷纷表示愿意帮忙物色好单位，令我意外的是，老公竟说其实他不太想上班，想休息一段时间。

第二天，在我的追问下，老公承认他真的想休息，但又觉得丢了工作，若再不愿意上班，我会对他太失望。我惊讶地反驳道：“谁说我们丢了工作！是我们自己不要它了。那种单位，有你是他们的福气！这几年你也累坏了，好好养一段，我伺候你！”老公倏地抬头看着我，眼睛里一抹雾蒙蒙的水汽。

接下来的一段日子，他每日睡到日上三竿，尽管我下班后很累，但为了排解他积聚起来的无穷精力，我还是尽量把业余生活安排得丰富有趣。看着老公体重日增、气色渐佳、眉纹舒展，我心里别提多有成就感了。一天，我对他说：“胖胖，你该减肥了。”老公扑哧一乐，回答道：“是啊，我也觉得再这样下去不行了。嗯――，休够了，该上班了。”“真休够了？那这回不会消极抵抗面试了吧？”“我消极？哈，原来你知道！”老公怪叫道。“当然!否则就凭你，怎么会找不到工作？我要做的，就是帮你找回自信！”老公一下子抱紧了我，语气里充满了感激和欣慰：“你真是我的宝贝！”

专家说：真正了解他，才能帮助他

在男人看来，无论主动还是被动，失去工作总归是件很丢脸的事，他们认为这意味着没有了经济来源，意味着因为能力不行被单位排挤，他要再去“求”工作。此时你的理解和安慰只能起到浅表的作用，如果盲目帮忙反会刺伤他的自尊心。

鼓励他发牢骚

对离职的单位，他肯定有一大堆怨言。此时的你，是他最好的“心理垃圾站”，让他把牢骚都发出来，你的理解和赞同能让他宽慰不少。

别急着献爱心

此时他的情绪低落不是自然的生理现象，他肯定要有一个调整适应的过程。如果你急于调整，恐怕会让他产生更严重的心理冲突和更多的烦恼。给他时间自醒，给自己时间制定“援助计划”，该出手时再出手。

弄清楚他下一步的打算

和他探讨他今后的打算：是想休息一段时间还是想即刻工作；准备找一家什么样的单位；如何重编简历。在你的一步步引导下，他肯定会说出自己的真实想法。

让他动起来

“人越呆越懒”。突然由紧张变闲散，很多人首先会大吃猛睡，体内热量越积聚，就越不愿动弹，意志也会越消沉。爱他但不能惯他，督促他多运动，散步、打球、登山都行。因为运动促使人全身肌肉紧张，使血液中的内分泌激素改变，对稳定情绪、缓解压力、摆脱烦恼、恢复信心、预防抑郁症的发生都有重要作用。

宋薇――我帮老公走出失亲之痛

去年10月，一起住了多年的婆婆去世了。知道老公伤心，我和孩子都小心翼翼地、尽量不打扰他，他做什么我都不反驳，甚至不敢在他面前欢笑。一个多月后的一天，老公突然说：“累，想跟单位请几天假自己出去走走。”我一下子急了，脱口而出：“你怎么还没过去啊！”他低头皱眉了好一阵才叹气说：“其实你们这样我更不好过。”那一刹那，我意识到我以前的做法错了，他现在的低落情绪有变本加厉的迹象，再这样下去会生病的。怎么办？我抓住他的手，轻声说：“本来我以为采取顺其自然的态度等你自己理平心绪就好了，看来我错了。你以为只有你自己伤心？妈跟我们住了那么多年，我和孩子的心情不比你好，可我们不敢表露，怕你……”刚说到这儿，老公的眼泪就下来了。这是婆婆去世后他头一次在我面前掉泪。

第二天，我也跟单位请了几天假，陪老公去外地散心。一路上，我边引导他欣赏景致，边跟他回忆婆婆生前的音容笑貌。我明显感觉，老公每说完一些思念母亲的话，情绪就好转很多。行程结束时，他已经不再郁郁寡欢了。回到家后，我让儿子有事没事就去“骚扰”他，有时我会在晚饭中多做几个精致的小菜，陪他小酌几杯。眼看着老公越来越开朗，我心里的大石头总算落了地。

专家说：帮他，就找机会让他释放

虽说“男儿有泪不轻弹”，可失去亲人后，他内心的痛苦程度并不比女人轻，再加上自责、失落、无助等几种情绪混杂，往往会感叹人生苦短，命运无常，甚至失去生活的信心。这种暂时的情绪低落本是正常的心理行为，但若持续时间长过两周又不能及时得到发泄，就很容易转为抑郁症。作为亲密伴侣，此时你应该采取的方式就是找机会让他发泄，让他释放痛苦，而不是任由“情绪”自生自灭。

回忆安慰法

倾诉和哭泣是释放情绪的最好办法。不要以为“揭伤疤”会增添他的痛苦，与他共同回忆的过程，也是他向你倾诉、释放痛苦的过程。当然，这种方法不可常用，待他释放过后精神疲乏时，应该用其它方式转移其注意力。

情绪转移法

宋薇陪老公出外散心的确是个好办法。人在痛苦时往往会觉得心里憋闷，这时走出去看看自然风光，欣赏身边美景，心头之痛会减少大半。

循序渐进法

别指望一两次的安慰、帮助就能让他完全恢复好心情。有可能在你以为“成功在望”时，他的情绪突然又反复了。其实，这是他给你的“需要再释放”的信号。你可以要求他陪你散散步、吃吃饭、听音乐会，让孩子经常拿些问题缠着他，让他知道他依然是家庭重心，妻儿无时无刻都需要他的照顾和陪伴。这样不仅能转移他的注意力，还能帮他减轻因无力阻止亲人离去而产生的自责。但要记住，太嘈杂的场合会让他心情更烦乱。

这段时间可能会需要几个月。只要不让他把坏情绪积聚在心，通过一次次的释放，他依然能正常工作和生活，就是你的功德了。

四招改善坏情绪

除了一些事由会让他情绪不好外，每隔一段时间，男人还会有几天莫名其妙地情绪不好，心情焦躁，这被戏称为“男人的生理周期”。这已经是被很多心理专家证实了的。但除去这几天，他的坏情绪仍经常发生，而且间隔的时间越来越短，你可就要认真研究对待了。

建议他检查身体

某些人的情绪不良是身体出状况的信号，比如内分泌素、激素、甲状腺机能失调，一些控制高血压、抗过敏的药也容易引起情绪低落。建议他去医院检查，医生会给他最权威的诊断。

多安排朋友聚会

“男人是社会动物”，哥们一起喝酒胡吹、调侃打闹，醉醺醺地唱着小曲回家睡觉，好情绪能持续好几天。别老把他拴在家里，争取每周为他安排一次朋友聚会，他痛快之余，更会庆幸自己找了个“知心爱人”。

改变饮食结构

科学家发现，很多脾气暴躁、情绪悲观的人体内都缺少维生素和氨基酸。改变饮食结构会在很大程度上帮助他们克服情绪低落。

1.全麦面包、杂粮、蔬菜、水果（尤其是香蕉）、鸡蛋等富含维生素B，最有助于改善情绪。

2. 豆制品、瘦肉、牛肉等富含蛋白质和氨基酸，是心情抑郁者的首选食品。

3.洋葱头和生姜可以稀释血液，改善大脑氧的供应状况，可消除过度紧张和焦急情绪。

4.红枣、莲子、白木耳、牛奶可以帮助减轻压力，放松紧张的情绪。

5. 比萨是帮助他远离情绪低落的最佳食品。别看比萨热量高，但其中的蕃茄红素对男性的前列腺有保护作用，还能抗癌降脂，增强免疫力；比萨的面皮中则有许多植物纤维和碳水化合物，也是有利于增强活力的食物。

衣着也要注意

他情绪不好的时候，尽量选择质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料的衣服给他穿，避免容易起皱的麻质或硬质的衣服；建议他把系领带改成围丝巾，柔滑妥帖没束缚。