论体育舞蹈的健身价值

【中图分类号】R165 【文献标识码】A 【文章编号】1672－3783(2011)10－0392－01

【摘要】运营文献资料、逻辑分析等研究方法，就体育舞蹈的起源、发展及其健身价值展开了论述，旨在促进体育舞蹈在高校运动中的发展。

【关键词】高校；体育舞蹈；健身价值

体育舞蹈是融音乐、舞蹈、健身于一体的体育项目，它具有健身娱乐、交往等能力，是一项高雅、体现美的活动。随着社会的日益发展，人们生活水平的不断提高，健康已经成为人们最关注的问题，体育舞蹈也成为大家生活中不可缺少的一部分。在我院开设体育舞蹈教学，符合高校的素质教育，体现教学内容的多元化，它将在高校中悄然兴起。

1 体育舞蹈的基本知识

1.1 体育舞蹈的概况及特点:体育舞蹈也称“交谊舞”。体育运动项目之一。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹等，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰等。每个舞种均有各自的舞曲、舞步及风格。根据各种舞的乐曲和动作要求，编成各自的成套动作。体育舞蹈是在舞厅舞的基础上发展起来的，它在保持着传统的自娱性和社交性特点的基础上形成了自身独有的特点：⑴动作规范标准，基本技术严谨细致；⑵内容丰富；⑶人体美的高度体现；⑷音乐与舞蹈的有机结合；⑸具有丰富的思想和文化内涵。

1.2 体育舞蹈的起源和发展:体育舞蹈是一种国际社会活动的舞蹈，源于欧洲、美洲，具有悠久的历史，是体育与艺术、健与美高度结合的一项新兴的体育项目。它集娱乐、运动、艺术于一体，在西方国家被看作是陶冶情操、锻炼体魄的极好形式，并被认为是“真正的艺术”。世界各国的体育舞蹈原本种类繁多，各具特色。

1924年，英国伦敦由英国发起欧美舞蹈界人士，在广泛研究传统宫廷舞、交谊舞及拉美国家的各式士风舞的基础上，对此进行了规范和美化加工，于1925年正式颁布了华尔兹、探戈、狐步、快步四种舞的步伐，总称摩登舞。并将此种舞蹈首先在西欧推广并进行了比赛，继而又推广到世界各国，受到了许多国家的欢迎和喜爱。1950年，英国“黑池”由英国ICBD主办了首届世界性大赛“BLACKPOOL DANCE FESTIVAL”，并把规范后的舞蹈命名为国际标准交谊舞，以后每年的五月底，在英国黑池举办一届世界性的大赛。随着此种舞蹈在世界的不断推广，自身也得到了发展，摩登舞中又增加了维也纳华尔兹。我国交谊舞的开展受西方文化的影响，于30年代率先进入上海，后又在天津、广州等大城市流行。解放后，又进一步得到了发展。随着生活水平的提高，我国的交谊舞活动逐渐开展。从而掀起了学习交谊舞的热潮。1989年8月，国家体委成立了“体育舞蹈运动协会”。1991年5月3日“中国体育舞蹈协会”宣告成立。随后从1991年――1996年，分别在北京、深圳、武汉、郑州、广州连续举办了5届全国交谊舞锦标赛。1994年“中国国际标准舞协会”、“国际标准舞学院”相继成立。1995年中国两次派团去英国和德国参加比赛。随后中国又多次派团参加世界著名大赛并取得优异成绩。1995年4月，国际奥委会对体育舞蹈的认可，为体育舞蹈开辟了广阔的天地。通过查阅资料得知，当今高水平的选手都在欧洲，舞技最高的属英国、德国、挪威、丹麦、加拿大和意大利等国家，近年来的世界交谊舞锦标赛，摩登舞和拉丁舞的冠军几乎均被上述国家所垄断。

2 体育舞蹈的健身价值

在众多的体育项目中，将体育舞蹈作为锻炼身体首选项目的人数较为普遍，因为它是集健身与娱乐为一体的体育项目，可以融洽地促进人与人之间的交往和沟通，使人们在精神上得到满足，在身体上得到锻炼，是促进人们身心健康的最佳形式之一。

2.1 体育舞蹈对降低血脂消耗脂肪具有显著作用:体育舞蹈属于中等的耐力性运动，是有氧运动，因此对维持人体平衡，发展一般性身体素质，促进身体健康最为有益。北京三院运动医学研究所利用已处于高血脂水平的小白鼠进行实验，他们让这些高血脂小白鼠每天进行有氧运动，6到8周后发现，这些小白鼠的血脂水平有了显著的降低，高密度脂蛋白胆固醇水平显著提高，而它们动脉粥样硬化斑块的形成也得到了明显的抑制。有氧运动之所以能降低血脂，是因为它可以提高高密度脂蛋白受体的蛋白基因表达水平，使低密度脂蛋白水平下降，从而促进脂肪代谢。实验证明，有氧代谢运动与无氧代谢运动相比较对人的健康更为有益，因为进行中小强度的有氧运动可以消耗更大量的脂肪。体育舞蹈属于耐力性有氧代谢运动项目，对减肥降脂具有明显的作用。

2.2 体育舞蹈有益于人的脑平衡:体育舞蹈的动作是由前进与后退、侧步与侧斜、旋转与造型、身体的上升与下降等简单多变的动作和步伐组合而成的。脚步时而前进、时而后退、时而侧步、时而旋转，运动轨迹富于变化，各个舞种的音乐节奏和旋律也大不相同。在动员全身大、小的肌肉群、关节和内脏器官参与运动，从而是人体肌肉的力量、关节的灵活性增大，促进人体的均衡发展，而且对人体的协调和平衡起着重要的作用。经常参加体育舞蹈运动会使大脑平衡得到锻炼，同时也使肢体的灵活性得到提高，产生维持身体平衡的最佳效果。

2.3 体育舞蹈可以促进人的心理健康:体育舞蹈作为一项高雅文明的体育娱乐兼备的运动，可以调试学生忙碌的生活节奏，调整心态，愉悦身心，从而减轻心理压力和精神焦虑，保持健康的心理状态。体育舞蹈还可以增进人际间的交流与沟通，促进社会交往，拓宽人们的生活领域。而且舞蹈者在参与舞蹈的过程中，严格遵守体育舞蹈的礼仪、舞风和舞德，不仅能活动身体、调节感情，还能培养学生们的文明举止和高雅气质，培养自尊、自信、自强的品格。因此，它对促进人的心理健康具有重要的作用。

综上所述，体育舞蹈属于运动强度适中的有氧代谢运动，在运动过程中没有超负荷强度，特别是在音乐的伴奏下，能始终保持轻松而最佳的运动状态。因此，它对降脂减肥、强身健体、促进人的身心健康具有显著析效果，是现代人最重要的健身运动形式。

参考文献

［1］ 魏丽.全民健身视野下高校开设体育舞蹈的价值［J］.科教新报,2011,17.

［2］ 贾素华.体育舞蹈的基本特征及其健身价值［J］.大家,2010,02.

［3］ 姜渭.试论体育舞蹈的健身价值［J］.新西部,2010,12.

作者单位：116029 辽宁师范大学体育学院