饮食巧解女性病痛

女性因为特殊的生理条件，更容易受到各种病痛的骚扰。当您想预防或抵抗某些病痛时，身边一些食物说不定就可以帮得上忙哦。

防治妇科肿瘤――多吃红皮蔬果

红苹果、红辣椒等都是红色的蔬果。一项研究显示，这些蔬菜和水果中含有的天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因此，具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

避免贫血――多吃含铁高的食物

因为周期性失血以及带节育环等原因，约有三成女性存在着轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能低下，对女性健康造成很大影响。因此，在生活中应注意养血养身，饮食上多吃一些含铁量较高的食物，如动物肝、血豆腐、瘦肉、蛋黄等。这些食物不仅含铁量高，而且容易吸收。特别提醒，女性在经期时要尽量少喝茶水和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

预防卵巢癌――多吃高钙食物

大量调查发现，钙质摄取足量的女性，比钙质摄取较少者患卵巢癌的概率减少54％。因为身体所摄取到的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应在饮食中多安排些含钙高的食物，如每天坚持喝牛奶，常吃一些豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

提高身体抗病力――多吃番茄

一项研究发现，如果经常食用番茄，体内的番茄红素水平会明显增加，有助于增强免疫系统的功能，从而起到提高抗病力的作用。此外，番茄红素还是预防心脏病、子宫癌、乳腺癌、胰腺癌等疾病的重要营养素。

预防乳腺癌――常饮红酒

研究表明，红葡萄皮和葡萄子里含有一种天然的抗癌物质，可控制血液中的雌激素，避免雌激素水平过高刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性如果每天喝些红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄(连皮带子)，其中的天然成分会有助子女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。

防治霉菌性阴道炎――多吃蒜类食物

国外研究报道，经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。专家指出，大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，在体内被吸收后，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长繁殖。如果每天坚持吃一些生大蒜，就可对霉菌性阴道炎起到良好的防治作用。

防治乳腺疾病――多吃全麦食物和海带

一项研究发现，育龄女性平时在饮食上注意多摄取全麦食品，包含糠和麸，即可使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引起诸多乳腺疾病。对于绝经期女性而言，多吃全麦食品同样具有保护作用。

海带中含有大量的碘，可刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化。降低体内雌激素的水平。因此，经常食用海带有助于乳腺增生症的治疗，可调整内分泌而使卵巢恢复正常的功能，消除乳腺增生的隐患。

预防宫颈癌――注意摄取叶酸类食物

通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查时发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，专家建议女性要适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和注意摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，这样即可有效预防和减少宫颈癌的发病率。

特别提醒：由于叶酸很不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏掉，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。

减轻经期不适――行经时喝些加蜜热奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪抑郁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。欧洲妇产科专家最近发现，女性在月经期间每天晚上临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。牛奶中的钾可以缓和情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中含有的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，由此减轻心理压力。

缓解痛经之苦――多吃香蕉

国外医学专家发现，香蕉具有缓解痛经之苦的功效。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定经期女性不安的情绪，还有助于改善睡眠，使人变得精力充沛，并可减轻腹痛。

减少偏头痛发作――多吃些含镁高的食物

偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的职业女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富镁食物，如小米、荞面、豆类及豆制品、香蕉、坚果及海产品等，便可减少偏头痛发作，还可帮助改善症状。

情绪抑郁时――多吃鱼类

受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易发生抑郁情绪。研究发现，如果经常吃鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，可帮助女性减轻抑郁情绪或减少抑郁症的发病率。这些鱼中的ω-3脂肪酸含量特别丰富，食用后具有抗抑郁作用，可帮助女性减轻抑郁情绪或减少抑郁症的发病率。

预防雌激素减少――摄取豆类制品

雌激素是女性体内重要的性激素。它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和都受到影响，还会使心脏失去保护作用。大豆中含有的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。如果每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，便可对内分泌功能进行良好的调节，促使雌激素恢复正常水平。