如何把握马王堆导引术习练规律

我们在习练健身气功•马王堆导引术过程中深切感到，把握“一个中心，三个规律”极其重要。

要弄清这个问题，首先就要把健身气功•马王堆导引术全套12个动作（不算起势与收势），按每组4个动作分为三节，每节按照“手手足足，阴阳阳阴”的规律，完成一次形意相随的循环。三个循环组成一个完整的经脉运行周期：(第一节)手太阴肺经手阳明大肠经足阳明胃经足太阴脾经(第二节)手少阴心经手太阳小肠经足太阳膀胱经足少阴肾经(第三节)手厥阴心包经手少阳三焦经足少阳胆经足厥阴肝经，再回到手太阴肺经进行下一个周期，这就是马王堆导引术的编排规律。

所谓“一个中心”，就是以“循经导引，形意相随”为中心。循是遵循，经是人体的经脉，导引是引领方向。概括起来就是遵循人体经脉的走向，配合呼吸，进行一定规律的肢体运动；或可理解为“依正确的起点，按照人体经络的走向，意到、气到、形到”，谓之“导引术”。这就要求我们在习练健身气功•马王堆导引术的过程中，切实弄清导引的起点与落点、导引的运行方向、十二经脉的交接点等三个问题，把握好如下三个基本规律：

一是起点落点规律：即指十二经脉的起止穴位，就是“气运形随”的起止意念点。

手三阴起点在胸腹，落点在指梢；

手三阳起点在指梢，落点在头面；

足三阳起点在头面，落点在趾梢；

足三阴起点在趾梢，落点在胸腹。

图一 起落点图示

胸腹是手三阴经的起点，同时是足三阴经的落点；

头面是手三阳经的落点，同时是足三阳经的起点；

手是三阴经的落点，同时又是三阳经的起点；

足是三阳经的落点，同时又是三阴经的起点。

（参见图一起落点图示）

二是运行方向规律：

手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，足三阴经从足走腹（胸）。

概括起来：

手经是阴胸阳头，起于胸经手止于头，

足经是阳头阴胸（腹），起于头经足止于胸（腹），

手三阴经为开：从胸（腹）循经运行至手指末端，

手三阳经为合：从手指末端循经运行至头（面），

足三阳经为开：从头面循经运行至足趾末端，

足三阴经为合：从足趾末端循经运行至胸（腹）。

（参见图二）

图二 经脉运行方向图

三是经脉交接规律：阴经与阳经（互为表里）在手足末端相交处，阳经与阳经（同名经）在头面部相交接，阴经与阴经在胸（腹）部相交接。

总而言之，气功是按照经络的走向进行的意、气、形的运动，马王堆导引术也是如此（参见附表）。

最后赋诗一首，望同行斧正：

循经导引术，阴阳互为根，把握起落点，转关方向明。