孕妇慎防腰骶痛

腰骶痛是孕妇十分常见的症状。很多疾病都可以表现为“腰骶痛”，如腰部肌肉损伤、腰椎间盘脱出症、肾脏疾病等。

诱因：生理因素和疾病因素

生理因素 怀孕后，准妈妈体内各器官、系统都会发生一系列变化，使孕妇出现各种不适。其中骨骼肌肉系统的变化，可以导致50%～80%的孕妇出现腰骶部疼痛。⑴随着妊娠月份的增加，子宫逐渐增大，膨大的腹部导致腰椎向前弯曲，为了保持身体平衡，孕妇的背部肌肉持续紧张，形成慢性劳损；⑵怀孕期间体内分泌某些激素如松弛素，使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛；⑶胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，如果膳食摄入不足，会造成孕妇骨质脱钙；⑷随着子宫增大，子宫周围的韧带及软组织被牵拉；⑸增大的子宫压迫下腔静脉，使血液回流受阻，盆腔瘀血；⑹增大的子宫压迫盆骶神经。这些原因均会导致孕期腰骶部疼痛。但这一症状在多数情况下属于生理性表现，无需太过紧张。

疾病因素 一些疾病也可以造成腰骶痛，如盆腔炎症、盆腔肿瘤、腰椎间盘脱出症、肾炎、输尿管结石等。另外，先兆流产或先兆早产时的宫缩，有时也可表现为腰骶部酸痛。因此，若疼痛位置靠下，且伴有下腹坠胀及阴道出血时，需及时就诊，排除流产或早产可能。若腰骶部疼痛较严重，应咨询医生，查找原因。

预防和治疗

1.孕妇长时间保持站或坐的姿势，既会增加不适感，也会影响盆腔的血液循环和胎儿的血液供应。应适当活动。站或坐的时候应尽量保持有依靠的姿势。

2.衣着要宽大、舒适，避免穿高跟鞋。

3.适量运动，保持行动悠缓。日常锻炼能够加强背部的柔韧度。慢走与游泳对孕妇十分有益。避免突然起立和转身，避免搬运重物。

4.左侧卧位可以减缓子宫对血管的压迫，增加胎盘的血液供应，不仅可以缓解孕妇的不适，还可以为宝宝增加营养。

5.按摩背部下方的区域能够起到消除肌肉疲劳，缓解肌肉疼痛的作用。头部可以做前倾后仰，有放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的疼痛。

6.孕妇每天从正常的饮食中摄取的钙质，往往只够自己使用。因此建议孕妇从怀孕20周后开始补充钙剂，还要注意经常晒太阳和运动以促进钙剂的吸收。

以上这些方法能在一定程度上减轻孕妇的腰骶部疼痛。另外，孕期保持良好的情绪状态，对孕妇及胎儿的健康都是有利的。但是，当疼痛持续不缓解或伴有其他症状时，需及时咨询医生。