排球教学中二传手的球性练习

中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）05-000-02

摘 要 排球运动是比较普遍的一项体育运动，但由于比赛及技术要求特点所限制，参与排球运动必须有较好的技术，传球则是排球运动中的基本技术之一。优秀的二传技术是组织进攻的桥梁和纽带，也是得分的关键之所在。

关键词 传球 原则 方法

一、传球概念及分类

（一）传球

即是利用于指手腕的弹击动作将球传至一定目标的击球动作。由于手比较灵活、感觉灵敏，双手控球面积较大因而传球准确性较大，但具有熟练、得心应手、随心所欲的传球技术，必须具有良好的球性球感。

（二）分类

传球一般按照方向可分为正面传球、背传球，侧传球和跳传球。另外，随着技战术的发展，二传技术中有顺网正面传球，传快球，传平拉开球，传背飞球，传后排快球等。二传质量的好坏直接影响着进攻的质量和技术的发挥，为此，要适应各种战术打法，掌握球性，传出理想进攻路线，为得分创造条件。

二、传球球性练习遵循原则

（一）循序渐进原则

在熟悉球性，练习传球时，要按照科学的逻辑系统和技术发展规律、系统地练习，认真掌握正确手法、基础传球动作，形成严密的逻辑思维能力，由简单到复杂逐步深化的过程，由基础到提高的顺序进行练习，达到熟练掌握传球方法、技能，能传出各类进攻性传球。

（二）科学性原则

在练习和熟悉球性时要以科学的、正确的传球知识为指导，结合自身特点进行练习。在练习中，要求手型正确、动作规范、身体协调、理论实践相结合，在复杂动作中，要注意运动要符合人生心理活动范围，以此进行科学、有效的、积极的练习。

（三）巩固性原则

在练习中，要在理解的基础上掌握方法练习，长久地保持在脑海中，且能根据需要迅速再现出来，以达到熟悉球性利于技战术发挥的作用，如熟悉正面传球且已巩固在记忆中，可再练习背传球，依次类推，达到可传各类进攻性传球，达到手感好，熟悉球性的效果。

（四）穿叉性原则

在练习中，各种练习方法穿叉进行。按照穿叉性练习，有助于更牢固地练习各种传球技术，还可提高练习效果，调动队员练习兴趣，增强练习多变性，可有效促进传球球性的练习。

（五）趣味性原则

在练习中，要带有兴趣的练习，或采用其有吸引力、有趣的方法来诱导练习。在练习中，要求队员要灵活、机智，且要情绪高涨注意集中，同时利用传球的各种游戏、传球比赛等进行练习以达到熟悉球性，掌握较全面传球技术的目的。

三、传球球性的练习方法

（一）自传

自传有自抛自传和连续自传，初学者学习时一般采用自抛自传传球，但对球性练习来说，应采用连续自传，可随机调整传球高度，也可调整传球时球相对于练习者的位置，反复无数次练习。

（二）对传

1.两人相对对传，二者之间距离可相互调整，若球传不到位则多移动，力争球传准、传稳，连续多次练习。2.顺网传球：站在网30-40cm处对传，可近可远，可高可低。3.三人三角传球：传球时按顺时针传球或逆时针传球，同时调整身体站位，也可网前三角传球。4.相向跳传球：练习者相对距离较大，跳起传球要求在空中手势要固定不变，且动作要协调一致，连续多次练习，增加空中触球、传球的感觉。

（三）多人阵形练习

1.三人变换练习，甲、乙、丙三人同处一条线，且三者之间固定位置，甲依次到丙，甲和乙、丙相对站立，球由甲传到乙，乙背传到丙，然后丙长传到甲，依次类推练习，练习适当时间时，三者相互调整位置或相互换位练习。2.四角跑动传球：先由后排任一队员把球传给对角的前排队友，然后，按传球的路线跑到网前位置，在网前的队员接球后，垂直网间后传，传给后排队员的、立刻绕过后排队员跑向对角，后排队员接球后，再传给对角的另一个前排队员，然后跑向对角，如此循环。3.绕圈练习：先规定一固定半径的图，然后绕圈慢步移动，快速移动，后退移动自传，球的高低可以自己随时调整控制。以此练习传球动作与移动的配合，提高对球的熟悉程度，适应战术变化传球。4.移动变换练习：由一名队员将球抛向场内任何一位置，要求传球队员传到规定位置，也可在场上把每个位置的球传到适当进攻位置，也可在传球中依据具体情况进行近、远距离和高低弧度的传球，抛球者抛出适当球，让练习者进行背传、跳传、侧传、传快球、传平拉开球等。5.比赛或模拟比赛练习：在此练习中，力争固定练习对象，多场次的练习，以便让二传手能更多的触及球，达到练习效果。

（四）娱乐性球性练习

1.游戏性练习：以游戏形式进行二传手传球的多次传球练习，游戏性练习特点是有一定的情节和思想性，能引人入胜，具有娱乐性、趣味性。在游戏中尽可能多增加各种传球的次数，以此建立良好的传球感觉机制，提高练习效果。2.自我娱乐练习：在业余时间里，随时练习，可躺在床上自传，也可对墙多次近远距离传球，或坐着转身侧传，同时在各种传球练习中相互穿叉练习。若在室外或空场地上，也可进行单手自传，在此练习中要特别注意持球动作，娱乐性练习必须遵循这两个原则：其一是在自己想练习时练习；其二是练习时要边练边想，因为在此情况下，人的精神和注意力比较集中，且神经兴奋性较高，练习效果比较好。

（五）无球球性练习

1.念动练习：念动练习是练习者对传球动作的完成过程，有意识系统地在脑中进行思维、表象的一种练习方法，特点是通过对完成传球动作的思维、想象和体验活动来作用于心理、生理，并使完成动作的过程和动作概念得到熟练和巩固，同时要注意在安静、放松、排除环境干扰和思想杂念，集中注意于头脑，想象自己正在做传球动作，如跳传球、背传球，则杨象整套完整动作，由起动到触球，到用力、到传球后的随从动作等，有条件可以进行观摩教学，这对念动练习更有较多的促进作用。念动练习适应传球中各种技术的练习有效采用，则可起到事半功倍的作用。

2.无球模仿性观摩练习：先采用观看各种较高水平的比赛及排球传球的教学录像等，以此来引导练习者徒手模仿练习，此练习虽适合初学者，但对球性练习则有不可估计作用。在观看过程中，会建立正确表象，有助于念动练习，模仿则有助于动作熟悉，对比赛的观看，有助于传球意识的培养，可以达到“人控球，球随心”的理想效果，这也是传手熟悉球性的练习方法之一。

另外，在二传手熟悉球性的练习中，也可采用简单的方法，多次触球，增加球感，进行传球练习。也可采用组织比赛的方法练习传球，因为在比赛中复杂多变，这样对二传传球的练习效果更有促进作用，也可依据适当条件、环境场地设施等变化方法练习，但其练习中必须多次练习，因为“只有量的积累，才会有质的飞跃”。

四、传球球性练习应注意事项

（一）结合练习原则进行练习，练习原则是指导练习和科学依据，是有效进行练习和根本要求，如练习中不能运动量太大，或运动负荷过重，这些必须符合科学的训练原则。符合人的生理、心理负荷要求，在练习中，必须遵循练习原则，使得练习方法起到相应的练习效果，达到练习目的，有效建立良好球感。

（二）对排球运动要具有强烈的兴趣，俗话说“兴趣是学习的动力”。在球性练习中，必须对排球运动具有浓厚的兴趣，这样对球性的熟悉起到积极的促进作用，使练习达到最佳效果。

（三）持之以恒，锲而不舍的练习，在球性练习中，不能三心二意，“三天打鱼二天晒网”，这会影响球性练习效果，因为每一个技术的熟练必须经过循序渐进过程，二传手在球性熟悉练习中，必要坚持不懈，从不气馁，持之以恒，锲而不舍，达到良好的练习效果。

参考文献：

[1] 张力田.运动生物力学[M].1994-1996.