浅谈理性情绪疗法在个别辅导中的应用

〔关键词〕情绪问题;理性情绪疗法;ABCDE模式

一、理性情绪疗法的内容

理性情绪疗法(Rational-Emotive Therapy)简称RET,也称合理情绪疗法(或称情绪ABC理论)。此法是美国临床心理学家艾利斯(Albert Ellis)所创。由艾利斯创建的理性情绪法(RET理论)科学地解释了人对客观事件的看法和其行为之间的必然因果关系,由此提出了解决心理困惑的关键是改变看法,即把不合理的、造成心理困惑的看法,通过反诘教育――心理学上的“诘难”而改变成为合理的、健康的看法。这种心理辅导方法在学校个别心理辅导中十分实用。

艾利斯认为,情绪是伴随着人们的思维而产生的,情绪上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的,不断地内化语言重复某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。这种心理失调的原理和机制的看法集中表现在其ABC理论中。这一理论的基本观点认为,情绪不是由某一诱发事件所引起的,而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。

ABC这三个字母来自三个英文单词的字头。A是指某一诱发性事件(activating events);B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念(beliefs),即他对这一事件的看法、解释和评价;C是指在特定情景下个体的情绪及行为的结果(consequences)。

通常人们会认为,人的情绪及行为反应是直接由诱发性事件A引起的,即A引起了C,但RET不这样看。ABC理论指出,诱发性事件A只是引起情绪行为反应的间接原因,而人们对诱发性事件所持的信念、看法和解释B,才是引起人的情绪及行为反应C的更直接的起因。如对课堂上举手未被老师提问这一客观事实(A),一类学生会这样想:“老师可能没有看见我举手。”“只要我经常举手,他一定会叫到我的。”“可能他觉得某某同学更适合回答这个问题。”“他相信我已经能回答了,所以就不必再提问。”而另一类学生却可能这样想:“老师看不起我,对我有偏见。”“欺人太甚!我不能容忍他对我视而不见。”“反正你不叫我,我以后再不举手了。”很明显,前一种观点是理性的思考(B1),在这种心理状态下,当事者能用客观的态度解释这一事件,始终保持积极、豁达的处事态度(C1);而第二种看法(B2)是非理性的。非理性看法的最大特点是要求的绝对化、推理的概括化和结果的可怕化,往往使学生产生压抑、自卑、激愤等强烈情绪和对老师抵触和不信任等行为反应(C2)。如果坚持这种非理性信念习惯,个体就会长期处于不良的情绪状态之中,产生失眠、忧郁、易怒、偏激等情绪障碍以及自闭、暴力等行为倾向。

在RET疗法中,主要治疗技术是教导当事人对B进行质疑问难即“诘难”,故用争论(Disputing)一词的第一个字母D代表治疗。治疗的本意就是通过D来影响B。认知问题解决了,情绪和行为困扰就会在很大程度上减轻,最后达到一种新的情绪和行为后效,用E(effect)来表示。即RET的治疗模式是ABCDE。

二、理论应用

把该理论运用到对学生的个别心理辅导中,可以按下列步骤实施:

(一)了解事件,观察当事人的情绪状态

耐心引导和鼓励当事人大胆陈述事件,特别是对胆怯、自卑的学生更应慢言细语,要善于运用柔和的面部表情、亲切的语调语速、温情的动作使其放松紧张心理,激起当事人的信任感和倾诉欲。与此同时,积极捕捉对方神态表情和情绪变化,以便及时感知对方心理活动,调整自己的辅导方法。

(二)找出当事人的非理性想法

陈述结束,辅导教师通过渐进式放松、听音乐,或闭目养神等情绪安慰方式,使当事人的激动情绪得到释放。在此期间,辅导教师整理当事人陈述,待其平静后,用中肯的语气指出其非理性想法。

(三)对非理性想法进行诘难

这是辅导成败的关键所在。“诘难”为该理论专用词,意思是运用合理的论据驳斥不合理陈述,以引起对方对合理论证的共鸣。诘难不等于说理,学生听惯了教师说理,教师一说道理,学生心理就会产生一种自然的排斥。而诘难不同,其最重要的,在于论据是否有力,是否能真正打动对方。这就要求心理辅导教师首先必须具有同理心,与学生进行换位思考,“如果是我的话……”,承认其想法中的事实和合理部分,在此基础上指出其不合理之处。如:“其他同学也举手,老师并没有都提问到,老师对他们也都有偏见吗?”

“就算老师有偏见,你是不是应该先弄清楚偏见的根源在哪里?”

“就算这位老师有偏见,难道你就因此而放弃学习,自毁一生吗?”

(四)实证分析

列举一系列其他人处理类似情况的实例,对比不同处理方法的利弊,进一步驳斥非理性想法,指出其危害性。如某某学生是班里成绩最好的,他几乎每次提问都举手,但老师也不请他回答问题,有时甚至整节课一次都没提问到,但他照样每次都举手,照样认真学习等。与此同时进一步向该学生说明,按照他这样的绝对化、过分化、糟糕化等非理性推理,其后果是相当严重的,长此以往,将导致自闭、狭隘、偏激等一系列心理问题。

(五)引导理性的自我叙述

通过诘难和分析,学生应对自己的非理性想法及其错误有了一定的认识,在此基础上,辅导教师应及时引导其理性想法的自我叙述,充分运用“即使……,也……”“就算……还是……”“虽然……但我仍然……”等予以疏导,如“虽然老师未提问到我,但我还是要举手。”“即使老师真的对我有偏见,我也不应该用这种方法对抗老师,而应该及时和老师沟通交换意见”等。通过这些自我叙述,达到心理上的平衡,从而变情绪上的自卑、压抑、激愤为开朗、舒畅的积极状态。

我们可以把辅导教师的诘难用D(disputing)来表示,而最终的效果用E(effect)表示,那么对“举手事件”的治疗过程就如上图所示。

在校园里,类似的非理性想法造成情绪困扰的案例俯首可拾:同学之间因为一句话的冲撞而剑拔弩张;因为朋友的一次失约而变成陌生人;因为老师的一句批评而从此不听老师的课;因为父母不和而厌世;因为爱的萌动而出走……在他们迷失的时候,在他们的心灵发生错位的时候,他们多么需要一位慈爱的师长走进他们的心灵,能成为他们的挚友,陪伴他们走过烦恼,走过迷惘,走过成长的季节,走向心灵的阳光地带!

三、结论

学校教育是由形形的人和事贯穿而成的。随着青少年心智早熟现象的普遍化、价值观念的社会化、心理压力的超极化,其心理问题一定会越来越复杂化、多元化,“未来并非过去的继续,而是一系列的不连续事件。”我们不能预知未来的校园会发生什么,也无法用一种模式去解决中学生的所有心理问题,但可以肯定的是,理性情绪法在学校心理健康教育中具有很强的可操作性和实际应用价值,是行之有效的一种方法。只要我们积累经验,不断创新方法,就一定能帮助学生战胜心魔,走出困境,健康快乐地度过美好的中学时代。(稿件编号:090922004)

(作者单位: 辽宁省本溪市第五中学心理咨询室,117000,电邮:)