过度看电视将毁掉你的健康

北美人把大多数休闲时间都用在了看电视上。调查显示，北美人用40%的休闲时间看电视，难怪他们经常抱怨生活很烦，没有足够的时间去锻炼身体、看望朋友或观看日落。

就像许多其他活动那样，看电视如果适度的话是无害的。但是大多数的人却无法节制。有研究表明，如今北美退休人员平均一周要看26小时的电视，平均下来，一天要看4小时。然而一些充满活力的退休人员无法每天在电视机前坐4个小时，尤其是春天和夏天的时候。有些人甚至根本没有电视。假设这部分退休人员拉低了这个平均值，那也就意味着很多退休人员每天要看8小时以上的电视。

极具讽刺的是，在列出的22项能使你获得快乐与满足感的休闲活动中，看电视排名第十七位，读书则排在第九位。18～65岁的北美成年人一周有40小时的空闲时间，其中的16小时用来看电视。与之成鲜明对照的是，他们只用2个小时去读书，用4个小时与亲朋好友进行交流。

可能你已经加入了这个没有成就感的人群，这些人整天看电视，偶尔空闲下来就会想为什么人生这么古怪、单调和厌烦。

已经有民间组织呼吁要对人们过度看电视的有害影响给予关注。这个组织强调，人们应该做些更积极的活动来代替看电视，比如思考人生、运动、做志愿者，或者加入社团活动等。

当你有足够时间面对自己时，你就会发现一个事实：看电视只是一个选择，不应该是花费你大量时间的途径。如果你还在工作，却把休闲时间都用来看电视了，那这可不是对退休生活的好练习。

就像成为“工作狂”一样，过度沉迷于电视也是一种不良嗜好。看电视是一种消极的，而不是积极的活动。看电视的时候头脑很少能受到激荡。除了那些固有的消极情绪之外，还有其他的一些危害。许多节目和商业广告将生活描述得远离现实，这是对世界的歪曲，对生活的幻想。

同样具有危害性的是把看电视当成个人休闲生活的替代品。早在2000年，哈佛大学研究小组的戴维·坎贝尔及其他成员就报告说，看电视对社会公共生活有一种腐蚀性的危害作用。那些接受电视是他们基本娱乐形式的人很少愿意参加晚餐派对、探访朋友、野餐等社会活动，而这些活动才是能增加他们满足感和快乐的活动。

除此之外，用他们的话说，这些研究人员还发现这种腐蚀性的看电视活动与“狂躁型个性”有关。作为一种有缺陷的个性，长期看电视者要比那些偶尔看电视的人更容易在交通事故中竖起中指。研究人员没有说明这种“狂躁型个性”是由过度看电视导致的，还是“狂躁型个性”的人容易过度看电视。

电视看的过多，甚至会招致杀身之祸，北美UPI通讯社曾在1990年12月份报道说，佛罗里达州一名男子的家人承认，在成功杀死那名男子之前就有几次未遂的行动。他们最终用枪把他给打死了。这名男子是一个很糟糕的、坏脾气的人，他所有的空闲时间都是在躺在沙发上看电视中度过的。他的女儿说：“他下班回到家里后，所做的就只是躺在沙发上看电视。他只干这件事，除此之外，什么也不做。”

如果你电视看得太多，减少看电视的时间就可以给你一次改善休闲生活的机会。我无法告诉你应该看多长时间的电视才合适，因为这是你自己的消遣时间，你自己的生活。但如果你太沉迷于此，而且你的生活也非你所想，那么做一些更有挑战性、更有意义的事情或许会解决你的问题。

离开沙发，在新的领域拓展自己的兴趣将有助于缓和你的厌烦心理。创造性和建设性地使用时间将使你不再想看电视。远离电视，并且参加一些有意思的活动，比如使羽毛平衡，折纸飞机，用纸巾表演，让钢笔跳舞，制作有创造性的啤酒罐造型等，这些活动还都比观看大部分电视节目更有好处。

（摘自中信出版社《你能不能不工作》 ）