急性激素变化对举重运动员上肢力量训练影响的研究

中图分类号：G884 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 本研究目的为探讨短跑导致的急性激素变化对举重运动员力量训练适应性的影响。受试者分别进行单纯上肢力量训练（训练计划a），先进行高强度短跑后再进行上肢力量训练（训练计划b）各5周。力量训练计划b期间生长激素显著性升高，而力量训练计划a期间则无显著性变化。力量训练计划a和b期肱二头肌1RM出现增长。力量训练b期比力量训练a期对肱二头肌1RM增长刺激更多。因此，由于在上肢力量训练前先进行短跑训练可以使生长激素水平急性升高，从而导致力量训练适应性好于单纯的上肢力量训练。

关键词 力量训练 激素 急性变化

一、前言

力量训练导致的肌肉围度增加受同化激素影响较大。有研究表明在上肢力量练习前进行下肢力量训练，可以通过提高体内睾酮（T）和生长激素（GH）的水平，影响机体对力量训练的适应性，提高上肢力量训练的效果[1]。本研究则在此基础上探讨通过是否可以通过短时大强度短跑运动提高体内生长激素（GH）水平，从而对随后力量训练对上肢围度增加施加有利影响。

二、测试

（一）受试者

10名体校重竞技运动员的男性受试者（14-16岁，体重68+9kg，身高164+10cm）参加本实验。

（二）实验设计

本实验为期10周，训练计划a只进行上肢肘屈肌练习。在训练计划b中，还要先进行6组50米短跑，然后进行肘屈肌训练。肘屈肌的训练两个训练计划相同。训练计划结束周对常用单侧上肢进行肘屈肌力量的比较。在训练计划执行前采肘静脉血进行激素基础值测试。在两训练计划执行最后一周训练课结束即刻采肘静脉血进行激素干预值的测试。

（三）统计学分析

所有实验数据均用平均数+标准差表示。干预前后组内比较采用配对t检验，组间比较采用独立样本t检验，显著性水平位0.05。

三、实验结果

讨论本研究发现与单独进行上肢力量训练相比，在通过下肢训练（如短跑）针对性的增加短时激素升高，然后进行上肢力量训练可以提高上肢力量训练效果。

如表1所示，训练计划b比训练计划a干预后上肢力量增加更显著。有研究结果与其一致，认为涉及肌群更多、间歇更短等特点的力量训练计划对力量训练效果更好。其原因可能为机体短时激素水平对力量训练适应性的有益影响。

同时本研究观察到两个训练计划对力量干预结束即刻，训练计划b生长激素浓度、皮质醇与基础值显著性增加（如表2所示），而训练计划a则无显著性变化。本研究结果也验证了前人的推论。而下肢训练导致的短时激素的升高之所以能够影响上肢力量训练适应性，其原因可能为激素循环的全身作用。在一般运动中GH并没有显示出增加肌肉体积和力量的作用。

有学者认量训练的影响主要体现在肌肉组织的重构方面。GH急性升高可以促进力量训练期间肌肉纤维的肥大作用。因此GH急性升高在细胞水平上对力量训练起到促进作用。本研究中皮质醇无显著升高，而生长激素（GH）则显著性升高，表明激素短时急性升高对肌肉纤维的肥大（GH）还是以促进作用为主。但激素循环对全身肌肉组织（包括无训练刺激部位肌肉）影响还需进一步研究。

综上所述，本研究结果提示由于大强度短跑训练可以增加激素急性升高，促进机体肌肉组织细胞水平重构，从而产生比单独进行上肢力量训练更强的力量训练适应性。

参考文献：

[1] Harridge SD （2007） Plasticity of human skeletal muscle： gene expression to in vivo function. Exp Physiol 92：783797.