中职生手机成瘾的心理分析与对策

摘 要： 目前，基本每人一部手机，甚至两部，中职学校，高频率使用手机现象到处可见，由此引发的中职学生手机成瘾问题日益突出。本文对中职学生手机成瘾危害、原因进行分析，并提出对策，期望中职学生能提高对手机成瘾的认识，提高自律能力，科学文明地使用手机。

关键词： 中职生 手机成瘾 心理分析 对策

如今，中职校园，学生基本每人一部手机，甚至两部。手机的功能不仅是打电话和发短信。智能手机固然给学生提供了快捷方便的交流平台，但引发了手机使用频率过高，甚至手机依赖问题，称之为手机成瘾。

一、中职生手机成瘾概述

手机成瘾是一种行为成瘾，指长时间依赖玩手机，和上网成瘾本质一样，是由于某些原因过度滥用手机而导致手机使用者出现生理或心理上的不适应的一种现象。中职学生由于在校空余时间多，使用手机比较频繁，逐渐对手机形成依赖性，这种重复使用手机而导致慢性或周期性的着迷状态，久而久之产生强烈的、持续的需求感和依赖感的心理和行为。

二、中职生手机成瘾的危害

1.影响中职生的学业。通过问卷调查和访谈，33%的被调查学生每天使用手机在6个小时以上，51%的学生均在4个小时以上。使用手机除了正常打电话和发短信外，主要集中在微信、QQ聊天和逛淘宝等购物网站，还有玩网络游戏和单机游戏等，甚至被调查的学生有长时间看和图片的现象等。考试时，学生使用手机作弊，现在网络发达，使用作弊软件，直接扫描试题就能获得答案。这些情况足以说明过度使用手机会使学生荒废学业，不利于其个人发展。

2.影响中职生的价值观。学生使用手机很容易受到社会上各种不良信息的浸染。许多不符合学生身份的思想蜂拥而入，读书无用论、性开放、及时行乐、互相攀比、爱慕虚荣、个人英雄主义、畸形恋爱思想等严重腐蚀学生。还有垃圾信息、诈骗短信等侵蚀青年学生的心灵。

3.影响中职生的人际交往。有些性格偏内向的学生内心渴望交友，但不愿把自己的心向身边同学和朋友敞开，选择具有间接性、虚拟性、相对自由得多的手机聊天工具。他们在这里畅聊，塑造理想的自我。久而久之，这些学生越来越脱离正常的交往圈子，人际关系越来越恶化，变得更孤僻，导致交往恐惧症不断加剧。

4.影响中职生的身心健康。学生对手机形成强烈的依赖后，手机无形中在中职学生心里占据了不可替代的位置。一旦手机没带或者手机没电等就会引起较强烈的情绪波动，如烦躁、焦虑、脾气暴躁不安等，没有手机在身边，做任何事情都提不起精神。

三、中职生手机成瘾的心理分析

1.外在因素。目前市场上的手机基本是智能手机，功能齐全，游戏、音乐、微信聊天、贴吧、淘宝购物等，对中职生有很大的吸引力。据调查显示，手机成瘾的中职生使用手机集中在微信、QQ、贴吧、淘宝购物和游戏上。学生一有空隙时间就拿出手机，在虚拟世界里畅游，沉迷于畅聊和游戏，因为网络空间是言论自由的，网络给他们提供了“自由发挥”的空间。

2.个体心理因素。（1）孤独心理。青春期是自我意识发展的时期，这个时期的中职学生经常产生孤独感与强烈的交往需要矛盾。他们无法正确地解开心结，而且无形中，他们通过上网聊天、玩游戏等释放自己，感到无比轻松，错误地把手机当做缓释压力的工具。迷恋手机的中职生多数因为在现实生活中得不到鼓励和赏识。通过手机聊天、发帖、购物等，打发时间，体验成功感和幸福感。（2）好奇心理。手机网络无边无际，信息瞬息万变，中职生对外界事物充满了好奇，但由于对事物的好坏缺乏全面正确的判断，在缺乏良性诱导的情况下，就会在好奇心的驱使下随心所欲。再加上这时期的青少年有对异性的好奇与神秘。这种好奇和亲近的愿望来自于日益强烈的性冲动。可是由于学校和社会的约束，处于这个时期的中职学生无意识地压抑了这种情感需求。手机网络的出现无疑给他们交往提供了相对保密的空间，中职生很容易沉迷于而难以自拔。（3）盲从心理。处于青春期的中职生有着积极探索外部世界的心理倾向。面对新事物趋之若鹜，手机上网聊天、购物、交友甚至网恋是他们获得理解和精神慰藉的一种途径。半成熟、半幼稚、半懂事、半不懂事、半依赖、半独立的他们缺乏社会经验，经不起外界不良诱因的诱惑，因而存在盲从心态。

四、中职生手机成瘾的对策

1.开展预防为主的教育工作。（1）加强对中职生的手机使用教育。既要让学生熟悉和利用手机的优点，又要让他们知道手机具有的潜在威胁，使他们形成正确的手机使用认知，清楚地知道利用手机可以做什么，不可以做什么。（2）重视发挥社会环境的关心和制约作用。营造良好的家庭、学校生活氛围，融洽家长、老师、同学、朋友等现实人际关系；学校、社会及心理健康教育机构要定期不定期进行心理健康教育，在生理和心理保健等方面给予中职生更多的关心。同时，家庭、学校双方要协调一致，控制学生手机使用时间，尤其要加强对学生夜间使用手机的时间控制。（3）发挥共青团等青年组织的功能。开展丰富多彩的校园文化活动，建立学生社团，培养中职生对健康、科学、积极的社会文化活动的兴趣，培养学生的健全人格和健康心理，避免学生陷入手机成瘾的泥潭。

2.中职生自身的努力。首先，要培养对所学专业的热爱，努力学习专业知识。与此同时，要丰富业余生活，培养广泛的兴趣，多参加社会实践，用其他爱好和休闲娱乐方式转移注意力，冲淡手机的诱惑。其次，要与亲友、老师、同学建立良好的人际关系。可以在生活和学习中重建自己的交际圈子。最后，中职生要提高自我心理调适能力和道德自律能力。中职生要重视自我教育，切实提高独立思考、鉴别能力和道德自律能力。

3.有针对性地开展心理辅导。对于有手机成瘾症状的中职生应做到尽早发现，并及时采取有效的心理辅导和治疗手段对其进行干预，帮助其尽快戒断手机成瘾，重新回到正常的学习、生活轨道上。目前可以采用的方法主要有：（1）系统脱敏法。这种方法是诱导患者缓慢地暴露导致神经焦虑的情境，并通过设定小步骤的训练目标，让患者以放松心理状态对抗这种焦虑情绪，达到消除焦虑习惯的目的。具体方法：根据学生上瘾程度，设定小目标，如规定每天使用手机的时间逐步减少。同时，让患者学会某一肌肉放松技术，并鼓励患者在放松状态下逐渐从事所焦虑的行为，进而有效治疗。并且要求学生制定合理作息规律、多锻炼身体，有利于患者学会控制自己，放松神经紧张。并且，在行为治疗过程中，可以辅以代币法等奖惩方法加以巩固。（2）小团体心理辅导法。中职生手机成瘾者对手机有着共同的心理体验和认知，也对存在问题容易产生共鸣。这样，在心理辅导时就容易产生向心力和心理场。在团体辅导初期的关键任务是营造良好的心理与环境氛围，组建团体。在团体心理辅导中采取“认知行为”模式，使小组成员先了解团体心理辅导的意义，然后从认知角度鼓励团体成员就网络依赖问题进行主题交流和讨论，使他们了解成瘾状况，看到自己的问题，并希望解决它，从认知层面与成员共同寻找产生问题的原因和关键阶段，进而根据自己的现有依赖程度确定改变的目标、拟订评估策略、制订行动计划。

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