怎样过好星期天?

编辑同志：我有个问题请问您：应该怎样过好星期日？我们机关的青年每到星期日没有事情做，不合过假日。有部分青年认为休息是浪费时间，平时工作、学习已够忙，星期天那还应该休息？不如拿来好好工作和学习。有一部分青年虽然也主张休息，但认为随便怎样休息反正都是一样的。他们在假日过得很无计划。碰着什么就干什么，到大街上去乱逛，或找人天南地北胡聊一阵，这样一天就近去了。有的在星期天则是蒙头大睡。差不多把全部的时光都消磨在被窝里，有时候连饭也不按时吃。我自己也是这样，有的同志曾批评我不会过日子，但我就是不知道应该怎样过才好。……

南京读者 朱民

朱民同志：

有些青年认为星期日不应该休息或星期天反正怎样休息都是一样，这的确说明我们有些青年同志对休息的意义还没有足够的认识。

为什么要有休息呢？我们知道，不休息就不能消除疲劳，保持我们的工作能力，任何一个人在进行了一定时间工作后，必然地要发生劳动能力降低，即疲劳的现象。据巴甫洛夫的学说，疲劳的原因是大脑皮层（由许多神经细胞构成）的活动发生变化的结果。大脑皮层管理和主宰着人体的各部器官和系统的活动。在正常的生理清况下大脑皮层的兴奋过程和抑制过程是处于平衡状态。在经过长期而紧张的工作之后，它的正常的兴奋和抑制过程就会失去平衡，降低了它的活动能力和灵活性。于是引起很多器官工作能力的暂时减低，产生疲劳的现象。我们在感到疲倦时还不肯休息，就可能转变为过度疲劳。大脑细胞就会受到耗损，丧失了它的工作能力，不但会发生记忆力、理解力显著地产退，失眠、头昏脑胀等现象，使我们不能以充沛的精力进行工作，而且也合影响到其它器官。因此，我们一定要经常使工作和休息有合理的交换，保证有足够的良好的休息。列宁推出：不会休息的人就不会工作，原因也在这里。

除了每天在工作之后的休息外，在一般情况下，星期天应该成为休息的日子。如果星期天过得好，使大脑等器官得到充分的调节，那么，你在整个星期中都会感到精神饱满和心情愉快，这样自然就会很好地工作。列宁就是非常重视星期天的休息的。他往往在星期天乘车到莫斯科郊外五六十公里的地方去打猎，游泳，滑雪，散步，在草地上休息。愉快的体息帮助了列宁能够进行巨大而紧张的劳动。伟大的生理学家巴甫洛夫也是这样，他每到星期天总是要骑着自行车郊游，或者进行击木等游戏。

的确，我们在星期天是皮该有良好的休息的。应该要求自己进行饶有趣味富有文化内容的休息活动。这样，不但可以得到休息，改进健康，恢复工作能力，而且更可以调剂生活，使我们接触到更多新的事物，丰富我们的知识，振奋我们的情绪，扩大自己的视野。

有的青年不重视过好星期天，碰到什么干什么，迫是不对的。就拿睡大觉来讲，这样过多地睡眠并不能使人得到休息，过多的睡眠使大脑抑制过度，也会使脑力衰退，控制全身的能力降低，消化力削弱，肌肉无力，容易养成懒惰的习惯，使第二天工作也没精神。休息有两种方式，一种是睡眠的休息。另一种是活动性的休息。在保证一定时间的睡眠以外，采用活动性的休息，不但可以丰富我们的文化生活，开拓我们的眼界，而且也是迅速地恢复我们休内因繁重和紧张的劳动所破坏的生理平衡的有效方法。因此，我们在星期天或假日就应该有计划地进行一些文化娱乐体育活动。活动方式是很多的，尤其我们国家已为广大人民准备好许多文化娱乐的条件，逐步建立了许多文化宫口俱乐部、戏院、公园……等。那我们就可以根据个人的工作性质、健康状况、兴趣、时间、环境等条件来选择自己的活动。如城市青年在假日就可以到郊外作徒步旅行或者骑自行车、爬山。旅行在祖国大自然的环境下，沐浴在晴朗的阳光和新鲜的空气中，看到优美的风景、名胜古迹，接触到各种蓬勃生长着的动植物，你的精神一定会感到愉快焕发，心胸也会大为开朗。如果在这些旅行中你要克服许许多多的困难，越过许多艰险，这样也会帮助你培养自己有勇敢、坚毅、动作敏捷等优良品质。

至于其他打球、逛公园、看电影或戏剧，参现展览或博物馆等活动，对增进我们的身心健康也是大有益处的。

在这里，还应该提到有些在家中进行的活动也是很有吸引力的。伟大的化学家门得列夫为了改换劳动的方式，每逢星期天总是做箱子和木架子，而托尔斯泰则在割草、锯木或锄地。我们青年在星期天可以在充满阳光的庭院中栽一些花草果木，做一些大扫除的体力活动，搞些自己有兴趣的科学研究；也可以看看小说、听听音乐、下下棋，总之，富有乐趣的活动是很多的，问题就在于要我们好好去发现。为了使身心各部器官都能得到很好的调节，生活过得更丰富多彩，获得更多的陶冶，我们也应该充分利用假日，有计划地进行多种多样的活动。如果你平时凡事的是脑力劳动，星期天就应多做些体力劳动。最近几个星期常呆在家里休息。那就座该找一两个星期天出去活动，可以去看电影、逛公园、参观展览会、郊外旅行、看看书报、收听星期音乐会以及其他等等。用各秒方式来调节自己的业余生活，将会使你感到生活更美好，你会更热爱生活。

为了过好星期天，使星期天的休息真正有助于工作、学习和身休健康，活动也不值该漫无节制，以致过度疲劳。我们一方面既要多多活动，但另方面也须保持足够的睡眠，我们只有得到合理的、有益的休息，才能迎接第二天的紧张的劳动。

—张 华 答