游泳溺水的急救和自救

游泳不仅是一项很好的健身运动，也是盛夏避暑的好方法。但由于各种原因，意外溺水的事故时有发生。

溺水，指人淹没于水中，由于呼吸道被水、污泥、杂草等杂质阻塞，喉头、气管发生反射性痉挛，引起窒息和缺氧，甚至死亡。溺水者症状：面部青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫；肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

溺水自救

体力不支时，改为仰泳。游泳时自觉体力不支时，马上改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸，放松身体，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。

肢体抽筋时，拉伸排除。游泳时如果遇到手指、大腿、小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的肢体，并用力向身体方向拉或向抽筋的反向拉伸，能解决抽筋问题。

发生意外时，切莫慌张。如果游泳时发生意外，首先，要保持镇静，切莫慌张。其次，千万不要乱划乱蹬，可减少水草、杂物等缠绕，节省体力。第三，保持仰位，将口鼻浮出水面，呼吸时尽量用嘴吸气、鼻呼气，以防呛水。第四，向其他游泳者和岸边发出呼救。

救助溺水者

发现溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援。或投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸。

清除污物。将溺水者救上岸后，首先判断溺水者意识和生命体征。如属正常，可视情况帮助清除口腔、鼻腔内的污泥及杂物。溺水后由于水中污泥、杂物堵塞呼吸道，会导致肺通气、换气功能障碍，引起窒息。

通畅呼吸道。解开衣扣、领口；去除口腔异物，包括取下假牙；用手帕裹着手指将伤员舌头拉出口外，以保持呼吸道通畅。

俯卧倒水。溺水后由于大量水或水中异物同时灌入呼吸道并吞入胃中，水充满呼吸道和肺泡。应该将溺水者体内的水倒出。让溺水者俯卧，抱起其腰腹部，使其头向下，或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头向下，并用手平压背部进行倒水。

人工呼吸并按压复苏。如果溺水者呼吸心跳已停止，应立即进行人工呼吸。急救者位于溺水者一侧，托起其下颌，捏住其鼻孔，深吸一口气后，往其嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一只手按压其胸部以助呼气，反复并有节律地进行（每分钟吹16～20次），直至恢复呼吸为止。

同时进行胸外心脏按压，让溺水者仰卧，背部垫一块硬板，头稍后仰，急救者位于溺水者一侧，面对溺水者，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下４厘米左右，然后松手腕（手掌不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地进行（每分钟100次），直到心跳恢复为止。

促进血液循环。当溺水者心跳、呼吸恢复后，可用干毛巾摩擦全身，自四肢、躯干向心脏方向摩擦，以促进血液循环。

注意事项

1．溺水窒息后，最易受损害的是脑细胞。缺氧的时间和程度，直接影响着心肺复苏的成功率和脑复苏的效果。资料显示，脑缺氧10秒即可出现意识丧失，缺氧4～6分钟，脑神经元发生不可逆的病理改变，6～9分钟死亡率达65%，12分钟则成活率几乎为零。因此，溺水早期现场抢救必须快速、有效、分秒必争。做到早发现、早复苏、早治疗。

2．在进行现场急救的同时，要迅速拨打“120”电话，及时把溺水者送医院救治。