健康快报 第10期

路遇有人放风筝一定要小心

近日，石家庄一路人撞上风筝线险遭割喉。石家庄理工职业学院做了一次风筝线的实验，橙子（橙子被划6毫米深口子）、苹果（苹果轻而易举被削去一块）、冻肉（冻猪肉被割1毫米深）无一幸免，验证了风筝线鲜为人知的威力。本刊提醒您，春夏之际大家户外放风筝无可厚非，但为了他人的安全，避免伤人害己，还是应该到人少空旷的地方去，远离马路、高压线。如果风筝被挂在树上无法抽身，也不要一走了之，而应割断风筝线，以免悬浮的风筝线绷紧后伤及无辜。对行人而言，如果行路时看见附近有人在放风筝，因为风筝线很细，不易发现，所以一定要注意安全，留心观察，行人不要跑。骑车人应放慢车速，最好下车推行一段，绕过危险区域后再骑。

黄昏时勿戴太阳镜

春光明媚，各种有型有款的太阳镜又成为热爱时尚人群的必备单品。然而，佩戴太阳镜需注意时间和环境，黄昏和室内，光线都普遍较弱，戴太阳镜会加重眼睛的负担，使眼肌紧张，严重时甚至会头昏眼花。此外，6岁以下的儿童也不宜长时间佩戴太阳镜。

四类人不宜玩过山车

39岁的陈月琼本想体验一回坐过山车的刺激，不料就在过山车刚起步猛的加速向上冲时，突然“咔嚓”一声，她浑身瞬间失去知觉，发生颈椎滑脱。如今，她躺在成都市金牛区人民医院脑外伤抢救中心，身体右半边几乎无法动弹。专家提醒，像过山车这类游乐设施，中老年人、心脑血管病人，颈椎神经曾受过伤、颈椎间盘有骨质增生等颈椎病的人，都不适合乘坐游玩，容易受伤。另外，过山车在上下时的运动速度很快，在高速转弯或从陡坡冲下来时，产生的力度比正常速度大了几倍。这时会出现头和身体不协调的情况。当过山车瞬间高速改变运动方向时，就会使颈椎骨瞬间错位，位于中间的脊髓很脆弱，容易被压伤，严重的会全身瘫痪。

缺水也会影响情绪及思维

水是生命之源，水的重要性可谓众所周知。美国一项新研究显示，轻度脱水还会影响情绪及思维。研究对平均年龄为20岁至23岁的男女志愿者进行对比分析，发现轻度脱水会给人们的情绪带来负面影响，出现疲劳、紧张、焦虑，并更加难以应对智力问题。而且与男性相比，女性更易受轻度脱水影响。

镜框大小由度数决定

许多近视患者都喜欢根据自己的喜好选择镜框，然而镜框的大小应由近视的度数决定。医生指出高度近视患者尤其不应戴大框眼镜，因为镜片太大使光学中心距离不能匹配眼睛实际的瞳距，患者会出现视线模糊、眼睛疲劳症状；相反，镜架越小，视野范围越窄，因此不适合度数不高的患者。

常用反手提高自控力

不常用的那只手，可千万别忽略了！澳大利亚一项研究发现，连续两周使用反手能够帮助提高人的自我控制力，从而降低攻击。研究人员建议，习惯使用右手的人可以尝试用左手操作鼠标，而左撇子们则可试着用右手开门。用这样的方式改善自我控制力，能帮助人们有效减少攻击。

高血压用药不可一成不变

在夏季因为天气炎热，人体的体表，包括动脉静脉，还有血管都会舒张，舒张之后外周血管阻力下降，因此血压就会下降。另外，夏季在户外活动出汗比较多，而饮水少的，会造成血容量减少，血压进一步降低，所以降压药要相对的减量。很多高血压病人没有定期复诊，一年四季服药剂量都没有调整，都是采用同一套治疗方案，到了夏季时候就会感到头晕，造成血压偏低。

争强好胜易得癌症

性格不好损人损已。研究人员对448名接受乳腺普查的女性进行调查，发现有敌意、侵略性强的女性被诊断出乳腺癌的概率最高。专家提醒，急躁的性格是疾患的温床。重控制、重权欲、争强好胜的性格应该改，而豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时多交朋友、种花养鸟、读好书、常晒太阳，有利于防治恶疾。

多吃粗粮增加免疫力

专家建议多吃粗粮，不仅可保障消化系统的正常运转，还能增强免疫力，抵抗病毒。粗粮的范围很广，玉米、高粱、小米以及那些没有精细加工的食物都算在其中。一日以内食用的粗粮以50克为佳，吃完粗粮再喝一杯水帮助消化。

吃鱼翅增患痴呆危险

一直以来，人们都将鱼翅归为保健佳品，而根据美国的一项最新研究，鲨鱼鱼翅却成了增加老年痴呆患病危险的食物。研究人员对多种鲨鱼的鱼鳍神经毒素进行研究，发现其中含有高浓度神经素BMAA与早老性痴呆症有密切的关联。研究者希望该项研究能遏制对鲨鱼的杀戮行为。

趴着睡易导致脊椎受伤

办公一族中午在桌上趴着小憩，却不知坐着或趴着入睡，脊椎无法保持正常的，会影响到正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至是酸痛，久而久之，可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。再想趴在桌上睡的话，最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在胳膊下，以避免手肩麻木无力。

适当表达怒气更健康

人们对坏习惯深恶痛绝，但一些所谓的坏习惯也并非绝对一无是处。专家指出，对女性而言，适当发怒有益身心，可使她们作出更好的决定。研究表明，皮质醇是促发肥胖症、骨质疏松和心脏病的元凶之一，而愤怒会使大脑释放的皮质醇变少。虽然有教养的女人不易发怒，但适当表达怒气却是身心的“滋补佳品”。

单纯喝水不如多吃水

当“每天喝够8杯水”成为人们喝水的金科玉津时，有专家建议食物补水比单纯喝水更加健康。我们每天摄入的大部分水其实都来自于食物，例如水果、蔬菜、豆类和煮熟的燕麦等食物，它们既能补水，又能补充其它营养元素，其中黄瓜和西瓜不仅水分丰富，还含有多种抗氧化剂。

夏季睡觉背部受凉易落枕

夏季睡觉时很多人都开风扇，开空调，脖子、背部受寒后会导致气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。此时如果夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或者睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，就会引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长的话还会引起静力性损伤。

公共场所木质浴具要慎用

近日，30多岁的谢女士去旅游，入住的宾馆附近有家洗浴中心。她到洗浴中心既泡澡又蒸桑拿，耗时两个多小时。谁知第二天，谢女士两条腿上出现了很多小红点。她赶紧到医院就诊，结果显示，她是因感染了铜绿假单胞菌导致了毛囊炎。铜绿假单胞菌又称绿脓杆菌，在自然界广泛存在。它是一种致病菌，健康人染上这种细菌一般不会得病，但如果身体比较虚弱、劳累，机体免疫力低，就可能感染，严重的还可能引起败血症，甚至危及生命。国外学者研究发现，温暖潮湿的浴缸，特别是木质浴桶特别容易滋生铜绿假单胞菌。当皮肤长时间泡在热水中，皮肤角质层浸软、皮肤屏障受损、皮肤的抵抗力就会下降，给了这类细菌以可乘之机。

骨折患者 骨头别吃太多

多吃肉骨头非但不能加快骨折的愈合，反而会推迟骨折愈合的时间。骨折后的愈合，主要靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用。而肉骨头的成分主要是磷和钙，如果大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。如果是长期卧床的骨折患者，还可能诱发血钙增高、血磷降低等症状。盲目地补充钙质并无裨益，还可能有害。

糖友别跷二郎腿

很多人坐在椅子上，会习惯性地跷二郎腿，觉得这样比较舒服。但其实，跷二郎腿特别容易阻碍腿部血液循环，因此，对于糖尿病人来说，一定要杜绝跷二郎腿。一方面，长期跷二郎腿的糖尿病人，容易加重糖尿病病情。因为跷二郎腿会导致血液上行不畅，减少回流心脏和大脑的血液速度减慢。另一方面，糖尿病患者自身血液循环功能比较差，久跷二郎腿甚至会导致糖尿病足。

尿频多喝莲子枸杞汤

莲子味甘涩性平，通常拿来入药用。常吃一些莲子或其汤品，不仅可治疗老年人尿频，还有一定的抗衰老功效。莲子能养心安神、补肾固精，对于治疗小孩、老人的尿频十分有效。在台湾，老人经常食用莲子枸杞汤，效果要比生吃莲子好很多。莲子是一种老少皆宜的食疗佳品，据研究，莲子碳水化合物含量高达62%，蛋白质的含量高达16.6%，钙、磷、铁及胡萝卜素的含量也相当丰富，非常适合体质虚弱、心慌、失眠多梦者食用。但应注意，平时大便干结难解或腹部胀满之人要少吃。

老年斑突然增多需警惕

我们通常说的老年斑，医学上称为脂溢性角化病。其为淡黄色或褐色的一个或多个色素斑，一般呈圆形或椭圆形，界线清楚，就像是粘在皮肤表面，仔细放大看表面很粗糙。若短期内出现突然增多的疑似老年斑，但颜色不均匀，出现高低不平、结节样增生，皮疹界线不清楚，表面有黏着性鳞屑，糜烂、出血甚至溃疡，或者原有黑痣突然发生变化都应该特别警惕，及时到医院就诊，必要时做皮肤活检或切除，不要自行处理。

热水泡脚30分钟以内为宜

热水泡脚时间太长有害无益，尤其是老年人，容易出现胸闷、心慌的症状。泡脚以15~30分钟为宜，如果你使用的是电动足浴盆，20分钟就够了，以身体微微出汗为宜。高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内。

悲伤的眼泪能排毒

美国学者对几百名男女分别研究后发现：人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后，情绪强度一般可减低40%，而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康、促使某些疾病恶化。 比如结肠炎、胃溃疡等疾痛就与情绪压抑有关。

晚育妇女不易患卵巢癌

南加州大学的研究人员对477名卵巢癌患者和660名同族、同年龄和同一地区的健康妇女进行调查后发现， 晚生孩子的妇女患卵巢癌的危险较低。研究人员认为，由于妇女怀孕时会产生大量的黄体酮，而黄体酮对这两种癌症具有一定的抑制作用。因此，高浓度的黄体酮能在癌症早期杀死癌症。另外，生育过程中随着胎盘的娩出，子宫被“清理”，那些可能致癌的老化细胞也被清除出去。

关灯玩电脑易损伤眼睛

小李是个夜猫子，为了不打扰家人休息，夜里上网时经常关灯。近期他感觉头晕脑涨、视力减退，白天也没精神。医生告诉他这是因为关灯上网的缘故。常用电脑的人除了不可避免要接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛也有较强的刺激作用，尤其是关灯上网，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。除此之外，不宜经常使用眼药水，因为长期使用容易产生毒副作用，对角膜上皮有损害。

高压族晨起吸烟危害大

吸烟危害健康已经是众所周知的事实。但早晨起来的第一根烟，对健康的危害尤甚。清晨是人体内交感神经开始工作，刺激肾上腺素分泌大量的儿茶酚胺，导致血管收缩痉挛等一系列生理变化，血压从相对较低的水平迅速上升至较高水平，这一现象称之为“血压晨峰”。香烟中尼古丁与大脑中的尼古丁乙酰胆碱受体结合，释放出大量的多巴胺促使心率加快血压上升，促使患者血压更快达到峰值，大大增加了脑出血、心脑血栓、心绞痛、冠状动脉痉挛、心源性猝死等心脑血管疾病发生的风险，直接危害高血压患者的生命。

口香糖不能防口臭

在日常生活中，很多人认为口臭并不是什么大事儿，往往是嚼嚼口香糖驱除异味。其实，仅仅嚼口香糖并不能真正远离口臭，只有弄清楚造成口臭的原因，针对性地加以解决，才能真正做到避免口臭的困扰，让自己吐气如兰。首先，口臭大多是由牙龈炎、牙周炎、牙龈出血、大量结石或堆积秽物等口腔疾病造成的，口腔、牙缝中的食物残渣经过细菌分解后会产生难闻的臭味，这也正是睡醒之后口臭更重的原因。其次，调节肠胃、清淡饮食是远离口臭的根本。如果脾胃虚弱，消化不良，食物堆积在肠胃，或者患有一些胃部疾病，此时的口臭一般都是食物发酵后的酸腐气味。