如何改变狭隘心理

有一位读者来信说：她工作一年来，总是与宿舍同事处不好关系。问及原因，她说，都是为一些鸡毛蒜皮的小事情吵架。比如别人无意动了她的东西了，地板脏了别人不打扫，跟同事约好去哪、又临时改主意，都会让她特别生气。后来，她换了宿舍，还是和人吵架……而且，吵架过后，即使别人向她道歉了，她心里仍然放不下吵架的事情。总回想吵架时对方尖刻的话，并且爱幻想如果是此刻，会回敬对方什么。如何报复对方之类邪恶的想法……

她不喜欢这样的自己，但就是不知道该怎么办。

狭隘心理阻碍发展

专家说，这位读者的行为是心理狭隘的一种表现，而心理狭隘会导致不良情绪反应。因为，狭隘的人把自己严严实实地包裹在一层厚厚的壳里，生活在自己冷漠狭小的世界里。他们没有关爱之情，没有恻隐之心，而是处处以自我利益为中心，更不懂得体贴、理解、关心、谦让、宽容别人。

另外，心理狭隘之人由于气量小，在生活和人际交往中极易出现矛盾和冲突。像她的个性中可能有容易固执己见的因素。这种个性看问题常陷入绝对化和极端化之中。偏激认识一旦产生，就容不下有悖于自己观点的人和事。稍不如意就生气，导致情绪上的冲动性和行为上的莽撞性。有的把攻击对象指向自己，出现自卑、自伤行为，有的把攻击对象指向别人，出现暴躁、敌对情绪，导致争吵、伤人的过激行为。其结果是造成自己的心理痛苦万分，严重地影响身心健康，如食欲不振、失眠、工作无精打采等。

退一步海阔天空

有人把狭隘心理比作青蛙的坐井观天是十分恰当的。这种心理是指把自己的心胸、气量和见识局限在一个狭小的范围里，眼界不能放开，思路不能展开，只凭以往的(或传统的)心理暗示和经验来观察、分析问题。

韩信年轻时曾受到一位屠夫的为难。那个屠夫骄横地对韩信说：你有没有胆量在我的身上扎两刀?要是没有，那么就从我的胯下钻过去。韩信是一个聪慧之人，听后非常气愤，心里想着自己有一身好武艺害怕你个小屠夫不成?正在他要动手时，转念一想，我为何要跟一个小无赖一般见识呢?于是，他就咬了咬牙，从屠夫的胯下钻了过去。

后来，韩信成为了一名大将军，他非但没有因为“胯下之辱”而去杀掉那位屠夫，反而给了他好些钱，并任命他担任一个职务，使屠夫深为感动。

从韩信的故事中，我们知道，生活中难免会出现一些磕磕碰碰的事情，可能会使你伤了自己的面子，可能会当众给你难堪，也可能对你抱有成见。但是，遇到了这种事，我们要以自身的宽宏大量促使别人反躬自省。如果都是“针尖对麦芒”，以牙还牙，针锋相对，不但解决不了事情，还会把事态扩大，甚至激化矛盾，对人对己都没有什么好处。

俗话说：“退一步海阔天空，让三分心平气和”。我们要有“退”、“让”的胸怀，妥善处理好日常生活和工作中的一些问题，这样我们才会处理好人际关系，在生活、学习与工作中才会享受到更多的乐趣。才能走出狭隘，拓展人生之路。

开阔思维，学会宽容

要做到这一点，专家建议：首先，从自己心里摒弃狭隘和封闭的想法，多从他人的角度出发，少考虑自己的利益，从心理上学会宽容，容得下他人，容得下自己吃亏，这样才能解决这种狭隘心理和负面情绪。

其次，看待人和事物切忌以偏概全。对人对事不要总认为自己始终拥有情绪化的挑剔权力。

第三，一旦遇到让自己生气的事，要注意及时发泄，如将自己的心事写成日记，也可找要好的亲朋述说一下自己的感受。

第四，将自己的注意力转移到别处，如听听音乐、参加运动、锻炼身体等。

第五，读万卷书，行万里路，多出去走走。开阔思维，扩展心胸。把眼光放远一点、放长一点。其实不少事等你经历过以后，回头再看看、想想，会觉得自己当时情绪化是多么幼稚和可笑。

最后，丰富自己的生活，拓宽兴趣范围，使自己时刻感受到生活、学习中的新鲜刺激，感受到生活的美好，陶冶性情，从而在健康向上的氛围中增强精神寄托，消除心理压力。