体育教育中体育锻炼的重要性分析

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）02-000-01

摘 要 身体素质能力强是进行体育训练和教学的基础，只有好的身体，才能加强体育技能和能力的学习，而身体素质的强弱是平时是否进行体育锻炼的结果，因此锻炼可以提高学生的耐力、力量等方面的能力要素，所以本文主要对体育锻炼的重要性进行分析，以促进教师和学生加强基础性的锻炼意识。

关键词 体育教学 体育锻炼 重要性

在体育教学的过程中，一般教师会先让学生进行一些基础性的训练，以增强体质，但在随后的教学过程中，就比较偏重于体育项目的技术和战术的训练，比如如何进行团队的协调作战或是特定项目的技能等，忽视了学生继续提高身体体质的作用，由此研究和分析体育锻炼的重要性是很有必要的。

一、体育锻炼对学生身体机能的改善所具有的重要作用

现阶段的人们都是对着电脑，坐着办公，很少有时间去锻炼身体，因此多数人的身体都处于亚健康状态，身体素质都比较差，所以通过体育锻炼是能改善身体机能的基础，也是最重要的措施。首先体育锻炼能增加学生的身体抵抗能力，一般而言身体素质好的学生，不容易受到病毒的感染，比如感冒等，所以生病的机率就低些，这主要就依赖于体育锻炼的结果。其次是有助于学生的新陈代谢，因为锻炼加速了身体机能各个部分的运动，比如增加了血液的循环、提高了肺活量等方面，尤其是处于生长阶段的学生而言，在促进其长高的同时也增强了学生身体各个部分的功能，延缓机能的使用年限。最后能提高身体的灵活性，动作灵活也就是反应快，身体的防御机能比较好，比如在遇到危险时，能很快地反应过来，做出避让的动作，从而最大程度的减少对自己身体的伤害。

二、体育教育中体育锻炼的重要性

虽然锻炼是体育教学中的很常见的内容，但正是这种最基本的要求，才能帮助学生打下好的基础，为以后的体育项目技能学习提供优越的条件，因此不能忽视和小瞧体育锻炼在教学中的地位。

（一）有助于为学生将来的体育发展垫下坚实的基础

首先从身体的素质要求来说，一般体育运动员的身体都比较结实，因为不管是体育项目的训练还是比赛都要具备一定的耐力，力度以及反应能力等，所以平时的锻炼就是在这方面储存能力，如果连最基本的身体要素都不符合要求，肯定是跟不上体有节奏的，因为很多比赛项目都是以耐心、力量和反应力等为基础的，比如足球的传球和接球，如果学生的身体状况跟不上球的运行速度或是对方球员的速度，就容易被对手抢占先机，因此体育锻炼是基础。根据这一点，教师就要在平时的训练时重视学生的锻炼效果，对于专业的体院学生要规定每天的锻炼时间，或是规定每天的锻炼项目等，并对此进行监督，让学生能认真对待。另外就算是在讲授运动技能课时，也要进行热身训练，让学生跑几圈，或是原地活动一下身体。

其次从身体的发展状况开说，随着人的年纪增加，身体机能状况就会往下降，加上运动员的体育生涯时间都比较短，所以要在有限的时间内保持好的身体状态，坚持体育锻炼就是一种的好的方式。众所周知，如果人经常锻炼，经过一段时间身体状况会有所改善，但是过一段时间忽视锻炼或是锻炼的强度不如之前，身体状况也不会跟之前一样好，因此要想最大限度的让自己在体育项目上活跃更久，就要保持好的身体。这就需要学生有自我锻炼的意识，不需要让教师每天下任务来锻炼，而是自己根据自己的实际情况，和配合时间的安排来制定锻炼的计划，既合理又切合实际，从而达到坚持锻炼的目地。

最后从身体的灵活性和柔软性方面来看，体育锻炼能防止身体的骨骼比较僵硬，对动作的灵活性造成一定的影响，这也将影响学生体育水平，比如健美操就是最能体现身体柔软性的项目，而球类运动或是团队协作的运动也都需要灵活性的存在，因此经常进行体育锻炼，能在一定程度让学生有灵活柔弱的动作。

（二）有助于帮助学生成为综合性的体育人才

首先体育锻炼是一件比较枯燥和辛苦的事情，如果学生能一如既往地坚持锻炼，那么学生自然就形成了一种坚韧的毅力，而且在形成这种品质之前，学生也是经历了一些心理变化，承受了一定的心理压力的，并能将这种压力进行转换和释放，从而养成的好的素质，为将来遇到困难和挑战，更加有能力去应对，因此体育锻炼帮助学生养成了坚持的品格。

其次体育锻炼帮助学生养成了自主学习的意识，很多学生都要教师监督和带领，但是经常锻炼身体的学生就不同，他们会将锻炼看成一种自己平时生活的一部分，不需要人提醒，很自然就进行训练，因为他们有自己的目标和任务，从而能自觉的做一件事，因此体育锻炼能让学生学会主动学习，并在学习的过程中发挥自己的主观能力性。

最后体育锻炼能让学生有团结协作的意识以及良好沟通的能力等，因为体育一般是团体性活动，在锻炼的时候也可以一起锻炼，增加同学之间的配合默契度，从而让他们有一种不管做什么事情，都是一个团队在作战，不发挥个人主义等，而且为了实现这种配合度，学生就必须增加沟通和交流，这样学生不仅能在体育活动中表现出色，而且在将来进入社会后，也能适合社会，不管是在实践方面还是为人处事方面，都能表现优秀，因此体育锻炼在增强体质的同时也能收获到其他本事，让学生将来不仅是优秀的运动员，还是各方面都很表现良好的综合性体育人才。

三、结语

本文主要阐述了体育锻炼在体育教学中的重要作用，从体育锻炼对人身体机能改善的角度出发，分析了体育锻炼有助于为学生将来的体育发展垫下坚实的基础，围绕身体的素质要、身体的发展状况以及身体的灵活性和柔软性三个方面展开分析，另外在帮助学生成为综合性的体育人才方面也具有重要的作用，包含培养了学生的毅力、养成了自主学习的意识以及有团结协作的意识以及良好沟通的能力三方面的内容。

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