消除冷落 修复自信

在一个以貌取人的社会，我们每天会遭遇到各种各样的拒绝：“我不想和你一起看电影”，“抱歉，人员已经满了”，“你不必参加会议了”等等。我们不断地被拒绝和拒绝别人，又不断地接受别人和被排除别人接受。这是不可避免的。我们无法令周围所有的人对自己有好感。但有时，我们遭遇到这些拒绝时往往会过于主观，会感到颜面扫地。

临床心理学家，精神分析医生威廉·索菲亚指出：“当一个人从对方身上感觉到，因为某种原因，自己没有被对方视为值得珍惜或尊重时，心中就会滋生出被冷落的感受。有很多情况下，牵肠挂肚的冷落感受是难以有合理解释的，是人们根据自己之前的经验对接受的信息进行感受和分析后得出的负面评价。”人们有时会害怕遭到拒绝的心理是很正常的，但问题是因此会导致你无比的身心痛苦，与他人之间的交往产生障碍，并且往往会对一个人的行为举止造成很深远的影响。

自信心随之减少

儿童因为害怕遭到拒绝而产生被冷落的暴力倾向，并会比同龄人更容易在学校里与同学发生争执。青少年则会由于遭到拒绝后的冷落而自我封闭，不敢交朋友。

成年人则会在与他人，例如与同事交往时产生冷落感障碍。这种障碍在恋爱时尤为明显：一想到自己的伴侣可能会随时抛弃自己时就惴惴不安，因而不断需要爱的证明。如果没有这种证明，或者对方的表现不符合自己的预期，心中的警报就会拉响。比如“我的丈夫喜欢看足球赛胜过关心我”，“我的妻子没有留下来陪我而是和好朋友去看电影了！”“今天是我的生日，他却边饭都没有请我吃”等等。对方的一丁点冷淡都可能使其自尊心受到打击。

人的自信心会因为来自社会的各种肯定和接受而提高，比如“我们去喝杯咖啡，你去吗？”也会因为一句简单的“我要推迟与你的这次约会”而备受冷落的打击。因此，当我们心情抑郁时，往往将这种感觉投影到自己身上，自信心便会随之减少很多。自信心是我们情绪警报系统的一部分，当我们感受到来自社会的被冷落信号时，这部分系统就会活跃起来。自信心是我们面对这个世界亮出的名片，能显示出我们是怎样的人，也是我们与他人关系的晴雨表。同时，自信心又像一个扫描仪，处处追踪来自周围的排斥或被冷落的蛛丝马迹。

对身体健康无益

研究证明，遭到拒绝后的冷落感对身体健康无益。失恋和友情破裂带来的被冷落的痛苦不亚于将手伸进热油里的感觉。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一个神经学专家小组日前研究发现，人在遭到拒绝后大脑中活跃起被冷落的感受区域与身体疼痛时相同。因此，被爱人拒绝是人们最为紧张的情感体验之一。

不过人体有抵御这种疼痛的方法，就像我们面对飞驰而来的汽车等危险时神经系统会保护我们，自动提醒我们后退一样，在遭遇拒绝后，大脑会自动建立一座堵墙。因此，这类人总是容易用消极的态度解释自己所处的情况，并在不断寻找有利证据证明自己的猜测中迷失了自我。

但是，深受冷落感危害仍有许多人。当接受到最小的拒绝信号时，心理警报就会拉响，促使我们行动起来，避免与上司发生不快或争吵。不过，尽管这一防御系统的存在是为了改善我们与他人的关系，但对于那些高度敏感的人来说，这一系统会发生短路，使人们长期怀有失败的冷落感并处在一种惊慌的身心痛苦中，不断经受情感风暴的折磨。

取决于教育方式

对于遭受拒绝后产生的冷落感的程度，与人出生后几年中性格的塑造息息相关；首先取决于父母从小对待孩子的方式，以及传递信息的类型和孩子在父母影响下对自己的看法。这完全来自主观判断，没有任何原因，是孩子内心的一种感受。对于拒绝后产生冷落的高度敏感，其惟一根源是父母与孩子的关系，也就是人出生后与身边最先接触到的亲人之间形成的相处之道。换言之，每个人在孩童时期所处的位置以及感受到的被父母接受和肯定的讯息，即父母是否使其感觉自己是一个好孩子、好学生，是否满足他们的期望等。严厉、高要求或者不太善解人意的父母，教育出来的孩子通常更容易产生厌恶的冷落感。

对拒绝非常厌恶的人总是在冷落中牵肠挂肚地疑虑重重，这些疑虑是童年时父母带给他们的感受中积累起来的。由于害怕被冷落，他们通常想方设法地避免这种情况的发生。具有缺乏安全感和容易怀疑的性格的人们，也更会使这类人喜欢向周围人的提出各种各样的避免被冷落的问题。最终，这些人会因为害怕感受到拒绝，并因此遭遇冷落的身心险境而避免许下任何承诺。

情绪低落是诱因

有过失败社交经历的人有可能情绪低落，觉得自己无法克服这方面的障碍，他们会变得一筹莫展。这种感觉日积月累会让人意志消沉而产生痛苦的冷落感。因为情绪低落的人会更加敏感，长此以往会形成一种叫做“非典型性抑郁症”的性格，是一种最为常见的情绪紊乱。这种性格的人在受到积极影响时只会暂时改善一下自己的状态，而在任何微小的消极信息面前的敏感程度却高得多，情绪会一下跌到谷底。

然而在心理学理论方面，情绪低落和感受到冷落这两者来临的先后却很难有定论，因为情绪低落的人更容易被拒绝，而遭遇拒绝的人又往往情绪低落。这两者之间互为因果。把一件事情反复回味无数遍是对冷落高度敏感的元凶之一。

自信心修复疗法

幸运的是，对冷落的过分敏感是可以被治愈的。有一种“自信心修复疗法”可以帮助人们认识到冷落他们的并不是别人，而是他们自己；从而在接受自我的修复中摆脱恐惧的冷落感。

下列修复自信心的疗法，旨在牵肠挂肚的冷落习性中接受自我，避免身心痛苦，提高自信心，改善你的身心生活：

列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。

对自己的成功给予积极评价。

选择生活中的某一方面，努力改变。

制定可以完成的目标。

不要过快地改变生活中的太多方面。

找出一个合适的典范，而不是一个不现实的偶像加以学习。

不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀。

不要去考虑那些发生在远方而自己又无能为力的事情，因为猜想没用。杞人忧天，徒劳无益。

你应该从自己的起点做起，努力的认识和发挥自己的潜能。既不怨天尤人，也不想入非非，脚踏实地地从现在做起，竭尽全力地发挥自己的潜能，做好自己能做的事情。应该有这样的信念，我就是我自己。

多想开心的事。每个人都有自己开心的事，开心的事就是你做得成功的事，那是你信心的产物，力量的产物。

笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，振奋精神；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。没有信心的人，经常是愁眉苦脸，无精打采，眼神呆板。

主动与人交往，你会感到人间的温暖与真情，这种温暖与真情就会使人充满力量，就会使人增添信心。