肠道减肥让你变瘦变健康

肠道，是人体最大的免疫器官，也是人体最大的排毒器官。肠道的状态决定了入的容颜和美丽。一方面，内驻的活动能够消耗体内大量的能量，而肠道作为最大的内脏器官，它在工作的同时就能够不断地消耗体内的能量。另一方面，肠道作为人体最大的排毒器官，它能够及耐清理排除肠道内产生的毒素。此外，肠道能够有效地吸收食物中的营养物质。因此，肠道与人们的肥胖是息息相关的。

要做个聪明的吃货

拒绝高脂肪可选低糖食品代替脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等都是让你下身越来越胖的元凶，如果你更爱惜身材，就忍一忍吧！但一些微量糖分的食物，就不需要这么恐怖了，吃些麻花、红豆饼是没有关系的：喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋，同时，请慎选饭后甜点！

肠道护理五大卫士

纤维素

人体容易有宿便的残存与食物是否完全被消化及粪便体积是否足够都有关联，当大肠内有足够的粪便就会刺激便意产生，纤维素是粪便体积的重要成分，需要摄取充分纤维素才能排便顺利。

乳酸菌

肠道要维持正常生理机能与肠道的菌丛生态有关，当肠道害菌较多就容易发生像是便秘、腹泻等种种肠胃道疾病，所以别忘了补充乳酸菌来增加肠道好菌。

水分

水分可以让人体新陈代谢变好，身体毒素、废物都要靠水分排除，就像洗衣服除了洗衣粉帮助溶解污垢，没有水是无法把脏污带走的道理是一样的，想要清宿便、肠毒，第一不可缺少的就是水分。

维生素B群

维生素B群是新陈代谢作用的重要辅助，可以帮助毒素废物排除：另外，当肠道吸收的毒素到肝脏解毒的时候，会造成肝细胞的损伤，而维生素B群对于肝细胞有修复功能，也是排毒不可或缺的好帮手。

酵素

综合性酵素可以帮助蛋白质、脂肪的消化，也是人体新陈代谢必需的元素，当人体代谢正常，毒素就不易累积：此外，酵素还有一个相当大的作用，就是启动人体自然排毒机制，对于已经积存在体内的毒素也可以帮助排除。

肠道按摩操减掉小肚腩

最近在日本流行一种“肠道按摩减肥法”！每天只要进行三分钟的肠道按摩，不需要痛苦的节食，就能达到轻松减肥减肚的效果！还能够塑造纤腰、改善便秘，并达到美肌的效果！奉行之后觉得非常轻松，而且对身体非常有好处，迫不及待要和大家分享！

在进行肠道按摩之前，要先让全身放松！可以借由两个准备动作达到这个目的：

深呼吸，仰卧，慢慢地用鼻子吸气，感受到肚子鼓起来，然后用嘴巴吐气！吐气时嘴型不是呼，而是哈，更能达到放松的效果！重复五次让身体彻底进入放松状态！

按压肚脐周围的六个穴道{距离肚脐三根手指的位置），从肚脐正上方的穴道开始！

按压时用双手指尖按压，稍微用点力道有点痛感。按之前先吸气，吐气时一边数一二三四一边用力按压！数五六七八时慢慢放开！

然后以同样的方式以顺时针方向按压剩余的五个穴道！

最后针对按下去硬硬与感到疼痛的部位特别加强，按完后身体会感到轻松，肚子也觉得清爽不少！

办公室也能做的瘦身操

双脚并拢，双臂水平伸直

坐正，挺直后背，双脚并拢，双手手指交叉，水平伸直放于身前，注意不要提肩。

上半身向左转左腿保持抬起

胳膊保持1状态，转动腰部，将上身向左转，左腿抬起，保持脚离地3秒。

上身向右转右腿保持抬起

胳膊保持1状态，转动腰部，将上身向右转，左腿抬起，保持脚离地3秒。

在家就能做的肠道运动操

每天花5～10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸：爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地：躺在床上时，做脚踏车运动：这些都能让肠道得到很好的锻炼。