改善你的情绪

要保持精力充沛就必须健康饮食、定期锻炼和按时休息。但是，当你做了这一切之后，你是否仍然发现你还是难以保持最佳的精神状态呢？如果情况的确如此，那么很可能是你的情绪在作祟。因为，一家波士顿研究所最近对内分泌学家、营养学家和运动医学人士的调查表明我们所察觉到的精力的至少70%可归因于我们的情绪状态。

情绪可以影响精力的最好证明莫过于长跑比赛，假设你正在参加长跑比赛，你的面前仅仅剩下最后一英里的路程，而你已经筋疲力尽，情况似乎已经山穷水尽，但就在这是你想到了希望、理想、荣誉，甚至仅仅是完成一项任务的快乐，于是热血开始在你的体内沸腾，你重新调整步伐，冲过了那胜利的终点。实际上，在我们的生活中，虽然我们不一定总能认识到，但情绪常常是我们的救赎者，试想一下，当我们疲劳不堪时，当我们身染重病时，是什么使我们重新站起、继续前行？是那乐观的情绪、是那健康和向往未来的心态。

当然，情绪不仅扮演救赎者的角色，也常常扮演魔鬼的角色，它能把我们救出苦海，也照样能把我们推进深渊。在生活中，也许你身体很健康，但是你仍然感觉很累很疲惫，为什么？因为你担心、你忧虑、你焦躁、你嫉妒、你沮丧、你悲观，所有的这一切都无时无刻不在吞噬着你的精力，所以你感觉到了疲惫和劳累。幸好，我们可以控制这一切，就象我们可以通过锻炼来提高自己身体的耐力一样。那么，下面就是一些小小的建议，您不妨一试。

1、尝试新奇。精力充沛的人总是渴望尝试新奇的事物，即使他们所熟悉的旧事物已经足够美好，也决不会固步自封。

行动建议：

每一周，都增加一点新的东西到你的生活当中。如品尝一种从未品尝的食品、上班、去超市、去体育馆的时候选择一条不同的道路、听一张新发行的CD、读一本从未读过的书籍。

用不同的方式做同样的事。你是一名瑜伽爱好者吗？那么，不妨听一位新教练的课、尝试一种不同的瑜珈或者模仿着书、录象做一些从未做过的姿势。

不妨偶尔变得激进。尝试一种激情的运动、变换一个新奇的发型或者找一个人迹罕至的地方去度过一个长长的假期。

2、征服恐惧。恐惧是撼人心魄的，但它无疑也是消除压力和获得激情的良机。

行动建议：

不妨有意做一些令你感到恐惧的事情。当然，这些事情的“度”要把握得恰到好处，在你做完之后，你可以轻松地说句：“嘿，不过尔尔！”害怕登高吗？那么不妨到山间来一次郊游，注视着自己一步一步的走到山顶，相信那种超越自我的绝对是一种难以忘怀的乐趣。

向知心好友倾诉。给性格开朗乐观、生活幸福的亲朋好友打个电话，他们总能给你热情的鼓励。如果这是一种大家共有的恐惧，那么也不妨参加相关的互助组织或者去修习相关的课程。

3、愉悦自己。兴趣是人前进的动力，这就是为什么那些运动员和表演家能够最自己的事业乐此不疲的奥妙所在。当然，人不可能何时何地都兴高采烈，但是以尽量轻松，甚至无所谓的心情去对待自己事业和生活，的确可以给你带来意想不到的惊喜。

行动建议：

记住：并非天下所有的事情都只有一个答案。完美主义者把任何事情都看作一场战争，只会徒增烦恼，实际上，只要尽力而为就可以了。

微笑。无数研究都曾经证明感情追随行为，只要你开口常笑，你的心情就会逐渐变好，你的生活也就会日渐充满阳光。

闭上眼睛，回忆一下生活中美好温馨的情景。如果在过去它曾经使你感到快乐，那么，它现在仍然可以给你美好的心情，重新做一次吧。