环境对养生的意义

生活环境是老年人生活的一个重要组成部分。老年人每时每刻都在同它接触，都受它的影响和制约，它对老年人的身心健康具有重要的作用。怎样才能创造一个良好的生活环境呢？

1、在庭院或阳台上栽种一些花草植物，可以对环境的美化和卫生起到保护作用。植物不仅放出氧气，还是天然吸尘器，能够过滤粉尘。另外，植物还有杀死细菌、调节气温等作用，对老年人身心健康十分有益。就心理来讲，植物具有减少视觉“污染”、产生美感、改善情绪的作用，能使老年人心理和生理的疲劳感迅速消失。

2、安静的环境是保证老年人休息、学习和工作的重要条件。老年人生活的地方最好无噪音。其日常活动要尽量减少较强的声音刺激，以免对健康产生不利的影响。

3、居室采光要好。如果采光较好，照明度高，可以使老年人心胸宽敞、精神振奋。反之，则容易使老年人精神萎靡、疲惫不堪。

4、居室应保持一定的温度和湿度。最为适宜的温度应保持在16℃～24℃。室温过高，老年人会因身体散热不良而引起体温过高、血脉扩张、脉搏增快，容易产生头昏，甚至中暑。过低的室温易使老年人患病。相对湿度以50～60%为最好，夏季一般不大于60%，冬季不低于30%。若湿度过大，会使人体散热困难，增加中暑机会；冬季会加速人体热的传导，使人倍感寒冷。若湿度过低，则会使老年人感到口干舌燥，甚至咽喉肿痛、流鼻血等。房间里的湿度过大时，可以加强通风。房间里的湿度过低时，可以摆几盆水或喷洒一些水。冬季可以在火炉上烧开一壶水使其保持沸腾的状态，以调节室内的空气湿度。

5、室内保持新鲜的空气，可以使老人感到精神愉快，保持良好的情绪。清晨或雨后，要注意开窗换气、通风。通风时间，一般不少于30分钟。

6、居室内的家具应简单实用，不要乱堆杂物。老年人应根据自己的审美情趣，张贴、悬挂或摆放一些艺术品，如书画盆景、小工艺品等，以使心情舒畅。

7、在居室内布置或粉刷一些适宜的色彩。一般来说，老年人喜欢偏暖的色调，如浅黄色、浅橘黄色等，这些颜色会使老年人产生温暖的感觉。

总之，努力改善生活环境，不仅可以防止疾病的发生，而且能使老年人克服消极心理，振奋精神。