免疫力可以这样提高

用鼻呼吸

鼻的净化与加湿功能可使人体免受空气中浮尘和细菌的污染，起着保护人体的作用。嘴巴不具备这个功能，所以不能作为吸收空气的呼吸道进行使用。位于鼻孔深处的鼻黏膜中长满了宛如地毯一般细细的鼻毛，那里总是分泌着黏液，对从外界进来的异物进行过滤。现如今，大气已经被汽车尾气及工厂排出的硫磺酸化合物等煤烟和粉尘污染，我们呼吸时，被污染的空气中的有害化学物质就会从鼻子或嘴巴渐渐进入体内，身体就会在不知不觉间被有毒物质腐蚀。因此，我们应当尽量避免用嘴呼吸，并且注意保护用鼻呼吸的呼吸道。

用两侧牙齿细嚼慢咽

关节的血液在流动的时候会产生流体能量，促进骨骼内的造血活动。造血是吸取氧气的外呼吸和细胞内进行的内呼吸的媒介，对于线粒体的活动也不可缺少。另外，我们在咀嚼和呼吸的时候还牵引着由纤维状的关节彼此缝合拼接而成的头盖骨运动。只要活着，我们的整个头盖骨就能通过呼吸和咀嚼来进行骨髓造血。咀嚼能力会随着年龄的增长而减弱，导致造血功能弱化，进而大脑的细胞呼吸就会受到牵连，有人因此而患上老年痴呆症。两侧牙齿细嚼慢咽能让血液更好地流通，同时其产生流体力学的能量能够促进头部和面部所有骨头的骨髓造血功能。

面朝上睡觉

人的站坐等活动需要对抗重力，因此必须相应地补充因对抗重力而消耗的能量。用鼻呼吸和在姿势正确的状态下进行的睡眠，成年人每天最低需要7~8小时。正确的姿势指的是不和重力对抗，仰面向上呈“小”字横躺的姿势。

正面朝上的休息和充足的睡眠能使大脑神经停止活动，强化肾上腺和大脑下垂体的机能，这是骨骼休养的根本目的。大脑皮质的神经活动一停止，即显在意识一消失，线粒体就能利用能量来进行细胞的分裂、增殖和提供能量给神经细胞各部分的新陈代谢。睡眠能保护身体远离各种压力，恢复新陈代谢力。

少吃冰冷食物

人体免疫机能的60％都集中于肠管，称之为“肠相关淋巴组织”（GALT）。人体60兆个细胞、所有细胞群的细胞呼吸组成的能量代谢系统形成了成人的免疫系统。肠是所有物质运输的窗口，血液既会把从肠吸收到的氧气营养运输到所有的细胞群，也会把从有毒物质吸收到的细菌、病毒带入血液循环；对于高等多细胞动物来说，肠是最重要的器官。

提高免疫力最重要的是保持肠道健康。使用正确的呼吸方式，保持肠正常的消化和吸收能力，停止暴饮暴食，既不要让肠胃受冷，也不要喝太多酒水。一定要切记，喝太多冰冷啤酒、吃太多冰激凌、为了减肥吃太多生菜、酗酒等，都会给胃肠造成极大的损害。

常做放松和伸展运动

能使全身肌肉放松的运动和有意识的横膈膜呼吸法，都能提高全身细胞呼吸的活性。进行简单的解释则是，深呼吸和身体放松都能改善血液循环，提高副交感神经（自律神经之一）的活性。自律神经分为交感神经和副交感神经，主要功能为调节体温、控制生物钟和支配呼吸、循环、消化系统及生殖器官的肌肉运动。若想让副交感神经处于优势，推荐腹式呼吸、坐禅、气功、太极拳等这些伴随着深呼吸且能够舒缓全身的运动。这些运动均能使脑波发出可放松身心和提高线粒体活性的琢波，而人只有处于睡眠或冥想状态时，大脑新皮质的神经元才能发出琢波。

沐浴阳光

日光具有的杀菌作用，能使骨骼和皮肤更健康，还能控制生物钟促进睡眠，同时促进血清素的分泌，增进精神和食欲，并强化肝脏。因此，说太阳是维持健康不可缺少的能量供给源也不为过，如果一直穿着隔离紫外线的衣服避免日光照射，就会造成身体免疫力低下，容易患上遗传性皮炎、花粉症、忧郁症等疾病。

吸收对身心有益的能量

除了日光等自然能量，精神、思想、情绪等也都是看不见的生命能量。看不见的生命能量会对脑、骨骼肌肉系统细胞内的线粒体活动带来极大的影响。另外，意识的产生来自于大脑皮质的神经细胞的复合活动。细胞的状态安定，人的精神状态就好；细胞能量代谢若是不佳，人就会表现出精神恍惚的症状。也就是说，身心是合为一体的。

（摘自《解放日报》）