免疫力范文

时间:2023-02-24 12:31:58

免疫力

免疫力范文第1篇

“免疫”一词,最早见于中国明代医书《免疫类方》,指的是“免除疫疠”,也就是防治传染病的意思。免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力,通俗的说免疫力就是人体对各种疾病的抵抗力。现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。免疫细胞、免疫因子分布全身,川流不息,形成一个相互制约的网络,主宰人体的免疫功能——抵抗细菌、病毒入侵,清除体内损伤变性及衰老的细胞,清除体内代谢废物,维持机体内环境的稳定。 免疫力按其获得方式有两种,第一种是先天性免疫,是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快,但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病,第二种是获得性免疫,是人生下来以后在生活过程中自然获得的,或者用人工辅助的方法被动得到,例如人们打了天花疫苗之后,就会获得对就天花病毒的免疫,人们就不会再患天花。这些抵抗力来自于体内的免疫系统,如白血球、抗体、巨噬细胞和其他一些免疫细胞等。免疫系统实力越强,遭受疾病侵袭的几率就越小。这就是有的人抗病(免疫力强),而有的人不抗病(免疫力弱)的原因。

免疫力低下的原因有很多种,根本原因是外界因素如不良的生活习惯或心理压力过大导致内分泌系统失调,破坏了内分泌功能的正常分泌,进而导致免疫力低下。例如美国康奈尔大学研究发现,在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素,更容易患心脏病。现在随着社会的发展,我们身边的噪音越来越多,压力也越来越大,这也是大多少数人免疫力低下的原因之一。免疫力低下最直接的表现就是容易生病,而经常患病会加重机体的消耗,导致体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲下降、睡眠障碍等;每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作,如感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。

免疫系统跟人的健康息息相关,所以保持并提高免疫力是非常重要的,也是预防疾病维护健康的有效手段。那么我们应该如何才能有效地提高身体的免疫力呢?最好的办法是借助外力,首先是要借助食物,最新研究表明,草本类食物在增强免疫力方面独具魅力,其主要有三大功能:一是均衡人体,调节内分泌腺,使内分泌功能保持正常,从而稳定免疫系统;二是具有自然清功,可清潜入体内的汞、砷、镉、铅等有害物,保护免疫系统;三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分,营养免疫系统。临床中的实践已证实,山楂、生姜对心病有治疗作用,橘子、香菇等在抗肿瘤与抗毒物方面很有优势,大豆、人参、甘草、丝瓜都是提升免疫功能的佳品,猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物,可排除我们体内的毒素。平时我们还应该注意要常吃富含维生素E、维生素C、硒、酚类的食物,它们最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基,并能抵制老年斑的生成,使人健康长寿。其中富含VE的食物有:植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等,其中的豆油含量最高;富含VC的食物有:红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等;富含硒的食物有:动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等;含酚类的食物有:红葡萄酒、绿茶、芝麻等。

美国科学家公布了一个定量发现:茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。茶所含的L-茶氨酸经肝脏分解为乙胺,能增强免疫系统中γ-δT细胞反应。因此,在医生指导下对上述草本类药物、食物进行合理组合食用,对增强免疫力大有益处。另外,任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。当人感觉到饥饿时,身体会分泌肾上腺素;如果体重每周减轻850g以上,抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制。对此,在搭配膳食时,要食用一些含不饱和脂肪酸的食物,摄入足够的蛋白质,多吃水果和蔬菜,多喝果汁和开水。而嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

第二则是借助睡眠, 人们都知道睡眠是消除疲劳、增进生命活力的一种休息方式。其实,睡眠与人体免疫力密切相关。

美国著名免疫学家的“自我睡眠”试验证实了这一点。这位学者发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠增强免疫力的观点也得到俄罗斯医学专家的认同。他们对感冒病人的研究表明,凡是患感冒后立即卧床休息或睡眠者,其发烧、头痛、疲乏、鼻塞等症状可在一天内缓解,若继续工作或活动则可使病情迁延,感冒后继续工作一天,病程可延长三天,继续工作两天则迁延三天以上。原因何在?其奥妙在于睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。芝加哥曾有一项调查报告显示,每天只睡4个小时的人,血液中的流感抗体会比正常8小时睡眠减少一半。而且8小时的最佳睡眠起点应该从11点开始,从中医的气血角度来看,11点人体的肝经开始造血,错过了这个时间,血气自然不会充足,免疫能力也大打折扣。因此,保质保量睡好觉,尽量避免熬夜等不良行为,可使免疫力上升。

第三是借助良好的心态。保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。免疫系统会受到思想和感觉的暗示,所以,我们应该保持积极向上的心态。美国梅友诊所的研究人员发现,一般情况下年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素,这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。这就很好地解释了为什么当人们处于压力状态下,如面临考试、情感出现危机时特别容易感冒。此外,压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。经常练习一些放松的技巧,如有氧运动、全身肌肉渐次放松等,可以抑制压力荷尔蒙的释放,增强免疫功能。

免疫力范文第2篇

(1)你经常运动吗?

(2)冬天,你常常冻伤手脚吗?

(3)你是否从不为琐碎小事而心绪不佳,哪怕一点点时间也能用于休息?

(4)你是否每年不少于4次感冒?

(5)你是否有点毛病就得吃药?

(6)你的食谱里包括大量的蔬菜和水果,冬天和春天还补充维生素,是不是?

(7)你是不是一个善于交际的人,有许多朋友?

(8)你是否对爱情很满意,家庭生活很幸福?

(9)你是否喜欢新鲜空气,经常散步?

(10)你是否吸烟?

(11)你是否偶尔喝一小杯好酒?

(12)你是否生活在城市里?

(13)你是否很注意自己的身材?

(14)你是否经常使用公共交通工具?

(15)你是否在一个大团体里工作?

(16)每天你是否喝足够多的水?

(17)你的工作是否很紧张,家务事也很繁重?

(18)你多数时间是在温暖的房间里度过的吗?

现在,统计分数:如果(1)(3)(6)(7)(8)(9)(11)(13)(16)题的回答是“是”,得1分;

如果(2)(4)(5)(10)(12)(14)(15)(17)(18)题的回答是“否”,得1分。

1~6分:可以说,你的免疫力为零,因此经常生病。你需要免疫学专家的帮助。

7~12分:你的防卫系统有些问题,应尽快改变生活方式和饮食习惯,多呼吸新鲜空气,多吃富含维生素的食物,并补充多种维生素,每天早晨洗一个水温反差大的澡,这些小措施对增强免疫力十分有益。

13~18分:你的免疫力很强,疾病绕着走,精力充沛,即使有点不舒服,也容易恢复。

结果怎么样?如果出现问题,就需要找找对策了,不如进行一次免疫系统的自我修复如何?

《免疫力升级配方》,张静、胡宇著,广东经济出版社2006年1月出版,定价:15.00元

图书链接

《提高免疫力的77种方法》/华夏出版社/9.80元

本书作者以让自己的母亲能否看懂为基准写出这本易懂、易读、易行的书。你应该成为一个精通健康知识的人,而不是一个精通疾病知识的人。疾病的知识交给医生就好了,您只要精通健康知识,也就是提升您的免疫力就可以了。

《免疫力提高宝典》/内蒙古人民出版社/23.00元

本书为《家庭医生诊治全书》中的一册。作者力求做到科学准确、简明扼要、切合实际,以适合广大家庭使用。本书为家庭实用参考性质图书,在实际进行免疫力方面的诊疗及用药时,应在医生指导下进行。

《快乐就是免疫力》/中信出版社/18.00元

本书所讨论的是大家耳熟能详,却常常忘记的一些生活小哲理,其内容涵盖了生活的方方面面。这些简单而智慧的主题会使你在轻松的阅读中获得启发,帮助你让自己快乐起来,而快乐是提高免疫力的最佳途径之一。

《提高儿童免疫力的6大方法》/中国纺织出版社/25.60元

本书就有关儿童机体免疫力的基本知识,以及一些儿童免疫功能失调导致的免疫性疾病作了简要介绍,并就怎样促使儿童的免疫系统完善,增强其机体免疫力,预防一些常见疾病的发生,提出了相关的看法与建议。

《第一健康:101种天然食物提升免疫力》/北京出版社/22.80元

免疫力范文第3篇

不少父母认为孩子感冒反复发作,是因为免疫力低下导致的。于是,给孩子使用增强免疫力的药物;一些成年人在体质下降时,也会吃些补益中药来提高自己的免疫力。这种做法到底正不正确呢?

免疫力是否低下需专业确诊

沈阳药科大学讲师邸东华说,如今,提高免疫力的药物有很多种,中药、西药都有。但无论是中药,还是西药,切忌盲目滥用。不少人认为容易生病就是免疫力低,于是,主动服用或注射一些提高免疫力的药物。实际上,免疫力的高低并非常人所能判断,而是需要正规医院的专业检测才能判断。如果确诊是免疫力低下者,可以在医生的指导下适当使用一些提高免疫力的药物。

临床上,提高免疫力的西药大致分为主动提高免疫力和被动提高免疫力两类。前者通过刺激机体产生免疫物质,如干扰素等,这些药物多适用于呼吸道、泌尿系统反复感染、带状疱疹等患者。被动提高免疫力的药物以人免疫球蛋白、胸腺肽、人血白蛋白为代表,注射后即可获得抗体,一般只在患有重大疾病的时候才使用。

盲目用药免疫功能会紊乱

邸东华强调,如果不是免疫力低下,就不能老是吃那些提高免疫力的补品或药品。免疫系统为了应对⒗床恢道什么时候会来袭击的细菌或者病毒等微生物,需要的只是足够的营养,而不是没事老刺激它,因为这些刺激会无谓地消耗免疫系统的细胞和能量。一些所谓提高免疫力的药品,可能有一时的刺激免疫系统的效果,但是如果免疫系统老是受到一些无关紧要的刺激,等到将来真正的、大的传染病来临的时候,反而可能派不上用场。

另外,盲目使用增强免疫功能的药物,还会导致机体免疫功能紊乱,更易患各种疾病。

吃补益中药一定要辩证

邸东华说,多数补益药能增强机体的免疫功能,用来治疗因免疫功能低下而引起的疾病,起到免疫增强剂的作用。如党参、黄芪、山萸肉等能促进血液中白血球数量的增加。灵芝、白术、女贞子等可促进T细胞数量增加。也有部分补益药能抑制免疫功能,用来治疗因免疫功能亢进而引起的疾病。还有些补益药,如人参、刺五加等,则对免疫功能具有双向调节作用,用以治疗免疫功能失调而引起的疾病。

免疫力范文第4篇

幼儿免疫力的发育

3岁以后的孩子接触外界的机会明显增加,尽管免疫力已基本发育成熟,但呼吸道和消化道的免疫力仍然很低,加上组成免疫力的人体“卫兵”没有经验,对接触的细菌、病毒等还不熟悉,所以很容易患呼吸道和消化道感染,如感冒、腹泻、病毒性肠炎、支气管炎、肺炎等。

因3岁前的宝宝抵抗力很低,所以,父母需努力帮助宝宝提高免疫力,尽可能让宝宝减少接触病原的机会,少生病。3岁以后,随着长大的孩子接触外界机会增多,这时就需要对免疫力的“卫兵”进行训练了。孩子的免疫力正是通过人体“卫兵”反复同细菌和病毒“战斗”,而反复得到训练,逐渐成为有经验的“卫兵”,从而使身体的免疫力得以增强。

人体免疫的“战斗”

当人体遭遇细菌、病毒侵害时,“卫兵”的每一次“战斗”都是对免疫力的考验和训练,“战斗”可产生3种不同的结果,对人体免疫力和身体健康也将带来不同的影响。

1、大获全胜

当身体接触到病毒或细菌时,人体“卫兵”就去“战斗”,把病毒或细菌挡在体外,使身体安然无恙,孩子的健康没有受到任何不良影响和损害,而且,“卫兵”从“战斗”中获得了经验,人体免疫力也得到了最好的训练。当下次再遇到同样的病毒或细菌时,这些“卫兵”会更加有力地进行阻击,以保护孩子身体的安全。

2、有惊无险

当身体接触到病毒或细菌时,“卫兵”去“战斗”,部分病毒或细菌偷袭进入了体内,使身体轻度感染而生病。这时,孩子可能表现为轻度感冒,无发热,经过3―7天就好了。在这次患病中,“卫兵”从“战斗”中获得了经验,当下次 再遇到同样的病毒或细菌时,这些“卫 兵”会更加有力地阻击,保护身体安全。

3、损失惨重

当身体接触到病毒或细菌时,“卫兵”去“战斗”,病毒或细菌深入身体,产生了严重的感染。这时,孩子的表现为:感冒、腹泻、高热等,让家长着急,恨不得马上用药把热压下去。

“卫兵”如果在“战斗”中获胜,疾病就好了;如果“卫兵”不能战胜病原,疾病将加重,甚至继续发展。无论什么结局,对孩子免疫力的训练都有帮助,但大病后,对孩子的免疫力和身体消耗都很大。

幼儿时期免疫力对成人期的影响

幼儿时期的免疫力直接影响到孩子成人后的体质。孩子出生后,在免疫力逐渐发育的过程中,由于种种不良情况,会影响到孩子免疫力的成熟和训练,如:早产、没有母乳喂养、家庭环境条件差、没有进行计划疫苗接种、不进行规律性体育活动、饮食习惯不良等等,孩子的免疫力会处于很低的状态,一旦遇到病毒或细菌,就会经常患病,而且不容易康复,每次患病都要持续很长的时间。身体中的免疫力“卫兵”本来就少,在“战斗”中又要牺牲;恶性循环,在反复的患病中,免疫力的“卫兵”总在损伤,难以形成训练有素的“卫兵”部队,当然很难完成保护好身体的任务。

患病还会对身体其他脏器产生损伤,每次患病都要服用许多抗生素、抗病毒药等,这些药物会影响身体中免疫力“卫兵”的正常反应,使“卫兵”的“战斗”水平下降。由于免疫力差,孩子成人后很容易体弱多病:

1、 到成人期仍然经常患病,如经常感冒,易患胃肠病等。

2、 容易发生药物过敏。

3、 容易患过敏性鼻炎、皮肤瘙痒、皮炎等。

4、 容易患关节炎、肌肉疼痛、肾炎、肾病、类风湿和红斑狼疮等。

5、 容易患肿瘤。

可以说,许多成人的疾病,在幼儿时期已经埋下了祸根,如果父母能够从各方面有意识地对孩子的免疫力进行训练,将大大减少成人后发生危险疾病的隐患。

饮食与免疫力

1、营养素缺乏

孩子通过饮食获得各种身体所需的营养素,如蛋白质、糖、脂肪、电解质、维生素和微量元素等,其中维生素和微量元素的需要量是很小的,但却是身体代谢不可缺少的物质,每天必需从食物中得到;尤其是维生素和微量元素对免疫力的作用更有价值,因此,当食物中缺乏维生素和微量元素时,孩子就会出现抵抗力下降。

2、不良饮食习惯

孩子暴饮暴食、喜吃油腻食物和嗜好甜食等不良的饮食行为,都会影响身体的免疫力。当孩子吃得太多、太油腻或吃大量甜食后,身体会将血流增援到消化系统处,以促进食物消化吸收,免疫力“卫兵”也被集中到消化道内。如果此时,身体中有感染原侵犯,免疫力“卫兵”很难被调遣到可能出现的感染处,这时,身体的防御系统十分脆弱,免疫力处于相对较低的情况下,病毒或细菌就容易有可趁之机,使身体生病。

休息、睡眠与免疫力

休息和睡眠是两个不同的概念,但只有生活作息时间有规律性,才能拥有 健康的身体,对于孩子尤为重要。

1、休息

休息是消除疲劳的重要措施,但决不能用睡眠来替代,户外呼吸新鲜空气、散步、闲谈、游戏或远眺等都是很好的休息。对于孩子来说,自由活动是一种特殊的“休息”方式,在活动时,孩子的大脑是放松的,心理和精神都得到了调节,对免疫力的保护很有利。

2、睡眠

正常睡眠是大脑皮层休息和调节的需要,孩子年龄越小每天睡眠的时间越长。睡眠是免疫力的修整期,在睡眠时免疫力“卫兵”会仔细将全身各部位重新巡逻检查一下,弥补白天可能漏网的“敌人”,只有当孩子身体处于安静放松状态时,免疫力“卫兵”才能全力以赴地高效工作。如果孩子睡眠不足,免疫力“卫兵”就减少了全面检查的机会,身体的免疫力就会下降。

孩子健康的睡眠除了要求足够的睡眠时间外,还要保证孩子睡眠的深度。

滥用抗生素对人体免疫力的危害

抗生素在临床上应用非常广泛,几乎每个人都有服用过抗生素的体验。抗生素的种类很多,常用的抗生素是青霉素类、头孢菌素类(如先锋霉素Ⅴ或Ⅵ)、氨基糖甙类(如丁胺卡那霉素)和大环内酯类(如红霉素)。随着抗生素的广泛应用,不仅使细菌对抗生素产生了抗药性,而且不少情况属于滥用。

1、不该用药时用药

抗生素是抗细菌感染的,对病毒感染是没有用的,而孩子最常患的上呼吸道感染绝大部分是因病毒感染引起的,此时如果服用抗生素,就是抗生素滥用了。

如果孩子感冒发热时,用抗生素治疗是较普遍的,感冒的病原主要是病毒,抗生素的应用并不能杀病毒,由于病毒感染是个独特的致病过程,使用抗病毒制剂也难以达到效果。孩子感冒时,要注意强调休息,多饮水,应用维生素等,对保护和增强身体的免疫力有帮助。而服用抗生素不仅对疾病治疗无用,反而会损害体内的免疫力“卫兵”,使免疫力卫兵发挥失常,甚至出现药物的过敏反应。

2、不该停药时停药

有一些细菌感染性疾病,比如中耳炎、化脓性扁桃体炎发生时,服用青霉素类、头孢菌素类抗生素治疗,效果明显。

请父母注意的是:当孩子的发热或耳痛已经消失,感觉舒服多了,生活、活动恢复正常时,容易误以为孩子完全康复了,父母可能会决定停用抗生素,结果造成细菌未被完全消灭,使细菌在身体内潜伏,一旦孩子身体抵抗力稍有下降,会再度发病,而这时医生无法再应用青霉素类、头孢菌素类治疗,因为细菌已经有了耐药性,只得选更高级的抗生素。

另外这种潜伏的细菌感染也可刺激身体中的免疫力“卫兵”,免疫力“卫兵”像无头的苍蝇,到处找“敌人”,经常冲杀,导致身体中免疫力“卫兵”处于高度敏感状态,一有风吹草动,就乱杀乱打,打了细菌,也打伤了自己,引起身体出现免疫紊乱性疾病,如风湿热、肾炎等。

由此可见,抗生素滥用有诸多危害,并会影响身体的免疫力,从现在起,请匆滥用抗生素。

(本文作者系上海长海医院儿科主任教授)

免疫力范文第5篇

免疫力太高也致病

所谓免疫力,是指人体识别和消灭外来入侵的病毒、细菌等异物,维护体内环境稳定的能力,同时还能处理衰老、损伤、死亡、变性、基因突变、被病毒感染的自身细胞。简而言之,免疫力就是人体识别和清除“异己”的生理反应。但是,免疫力并不等同于抵抗力,而是抵抗力的一种,后者包括免疫力、排异能力、修复能力(愈合和再生能力)等众多能力。

通常,人的免疫力维持在一个平衡状态,不高也不低,这是身体的最佳状态。自身患有糖尿病、肿瘤等疾病时,免疫功能才有可能被破坏,导致免疫力低下。

很多人只知道免疫力低了会得病,却不知道免疫力就像血压、血糖一样,太高了也不是好事,对人体一样有害。举个例子,当人体免疫力太高时,体内会产生一些抗体,这些抗体有些“敌我不分”,所有的物质不论好坏,都会被它们视为“异己”,被它们排除在外,让人体出现一些免疫反应,从而诱发一些疾病。

事实上,免疫力太高,身体反而会再无安宁之日。这是因为,免疫力太高,对身体外部的物质就会过度反应。于是,几乎所有物质都可成为变应原,如尘埃、花粉、药物或食物,它们作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应,让人出现过敏的症状,常见病变有过敏性哮喘、咳嗽、鼻炎。如果对自己身体内部的组织细胞产生反应,就会诱发自身免疫病,如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、皮肌炎、硬皮病等结缔组织疾病。

增强免疫力没有捷径

人体的免疫系统和免疫功能何等复杂,免疫力的形成和强化又岂是朝夕之功?面对突发的传染、变异的病毒,希冀借助某种食品、保健品、药品,或者偏方、秘方之类,“短平快”地提高自身的“战斗力”。这种“临阵磨枪”或“揠苗助长”式的自救方式,不能说毫无效果,但往往事倍功半,有时甚至适得其反。

提高免疫力是一个自然的、连续的、持久的,而非强制的、间歇的和权宜的过程。这一过程要贯穿一个人的一生。也就是说,要持之以恒地做到以下几点――

参加运动。这是增强体质的最佳方式之一。每天运动30~45分钟,每周5天,长期坚持,免疫力会相对增强。

养成良好的饮食、生活习惯,例如晚上8点之后不吃夜宵,不熬夜。吃夜宵会让胃一直处于饱胀状态,不断分泌胃酸,从而加重胃负担,让胃得不到休息。夜里11点到凌晨1点是养肝的时间,熬夜则会错过肝脏排毒的机会,无法将侵入的细菌和病毒及时消灭。

保持乐观情绪。一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现,敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降,而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程,悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化,引起生理功能紊乱,减弱机体的免疫力。

对老年人而言,吃一些号称“增加免疫力”的保健品不如均衡补充各种营养,因为全面均衡的营养是免疫力的基础。有些老人确实存在免疫力低的困扰,比如哮喘病、慢性支气管炎等患者换季时容易感冒,严重的会危及生命,此时可以打一些有针对性的疫苗,如每年打1针流感疫苗或者肺炎疫苗,对于预防感冒可以起到一定帮助。

免疫力范文第6篇

什么是免疫力?

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等异物;处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。人类80%的疾病都与免疫机能退化和失调有关。

人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,其中饮食具有决定性的影响力。

哪些疾病与免疫力下降息息相关?

1.各种癌症;2.心脏病;3.帕金森氏症;4.自身免疫性疾病如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮。

别被广告蒙住了眼

乱进补,不靠谱

人人都希望有良好的免疫力,商家正是瞅中这点,不管啥保健品,只要和免疫力沾上边就有销路,那么,媒体上充斥着的那么多宣称可以显著提高人体免疫力的保健品,普通人群服用,真的可以提高免疫力吗?

据医学方面的专业人士分析,对于提高免疫力,很多所谓的“补品”,并没有必要,譬如补充蛋白粉,相反,蛋白粉摄入过多,不但是一种浪费,对人体健康也是有害的。因为蛋白质在体内分解产生物的聚积,会影响人体正常的肝肾功能,并有可能导致免疫力下降。

想要提高免疫力,就需要掌握更多与免疫力相关的小知识,了解哪些营养素与提升免疫力有关,补得法,补到位。

黄芪炖鸡,我的提高免疫力的偏方 (李孝渔 56岁)

退休后在家呆着,身体变差了,经常感冒,社区保健医生介绍了我一个提高免疫力的偏方:黄芪鸡汤,试着效果还真不错。

用黄芪炖鸡,一只鸡放2钱黄芪,用高压锅炖20分钟就行。一个月用两次,半个月一次,如果身体受得了补的,可以一个月吃三次,每隔10天吃一次。现在我不再经常感冒了,整个人感觉抵抗力好了许多,大家不妨试一下。

免疫力小知识 免疫军团:B细胞、T细胞、巨噬细胞

血液中的免疫细胞统称为白细胞,它们分别是B细胞、T细胞和巨噬细胞。它们使你免受侵略者的攻击,这些侵略者可能是一种病毒或是一种你过敏的食物,甚至会是一种作乱的癌细胞。

B细胞:由骨髓干细胞生成,是能够针对每一种特殊的侵略者或抗原而产生抗体的细胞,是病毒的死对头。

T细胞:也叫做T淋巴细胞,是由胸腺分泌,分为三个类别,辅助T淋巴细胞、抑制T淋巴细胞和NK细胞(自然杀伤细胞)。NK细胞可以产生毒素,这些毒素可以摧毁侵略者;辅助T淋巴细胞有助于活化B细胞,令其对抗原产生反应;而一旦战斗胜利,抑制T淋巴细胞就会关掉这个反应过程。

巨噬细胞:能完整地吞噬并消化那些已经被B细胞和T细胞识别出来的侵略者,从而结束战斗。

哪些营养素与提升免疫力有关呢?

有些食物的成分能协助刺激免疫系统,增加免疫能力,缺乏这些营养素,会严重影响身体的免疫系统机能。

你的免疫力完全取决于维生素和矿物质的摄入量是否适宜,缺乏维生素A、维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、维生素C和维生素E,都会抑制免疫功能;缺乏铁、锌、镁和钾也一样会妨碍免疫力。

维生素A:有助于保持消化道、肺部和所有细胞膜的完整,从而阻止外来物进入体内以及病毒进入细胞。含维生素A多的食物:紫苏、胡萝卜、茼蒿、菠菜、芒果、西瓜等。

维生素B6:抗体的产生依赖于维生素B6,而抗体对于任何感染反应都是至关重要的,T细胞的功能一样受到维生素B6的影响,维生素B6理想的每日摄入量是50~100毫克。维生素B6在肉类和动物肝脏中含量丰富。

维生素B12和叶酸:是B细胞和T细胞发挥正常功能所必须的营养物质,要快速生成新的免疫细胞,以组建免疫大军,维生素B6、锌和叶酸都是必不可少的。

维生素E:可以促进B细胞和T细胞的功能。

维生素C:是激发免疫力的主要营养素,能促进抗体和巨噬细胞的功能。维生素C最好从水果或生的蔬菜中获得。

益生菌:是天然的抗生素,不只是让致病菌生存艰难,还会积极地激活你的免疫力。

免疫力自测

你的免疫力是否正在下降,赶快来测试一下:

1.你经常参加体育运动吗?

2.冬天,你常常冻伤手脚吗?

3.你从不为琐碎小事而心绪不佳,哪怕一点点时间也能用于休息吗?

4.你一年不少于4次感冒吗?

5.有点毛病就得吃药吗?

6.你的食谱里包括大量蔬菜和水果,冬天和春天还补充维生素吗?

7.你是个善于交际的、有许多朋友的人吗?

8.你对爱情很满意,家庭生活很幸福吗?

9.你喜欢新鲜空气,经常散步吗?

10.你吸烟吗?

11.你会适量地喝一小杯酒吗?

12.你生活在城市里吗?

13.你很注意自己的体形吗?

14.你经常使用公共交通工具吗?

15.你每天接触很多人吗?

16.你每天喝足够多的水吗?

17.你的工作很紧张,家务活也很繁重吗?

18.你多数时间是在温暖的房间里度过的吗?

如果1、3、6、7、8、9、11、13、16题的回答是“是”,每题得1分;如果2、4、5、10、12、14、15、17、18题的回答是“否”,每题也得1分。

1~6分:可以说,你的免疫力很差,因此,经常得病。你需要免疫学专家的帮助,否则无法增强抵抗力。

7~12分:你的防卫系统有些问题,应尽快改变生活方式和饮食习惯。

13~18分:你的免疫力很强,疾病绕着你走,即使有点不舒服,也很容易恢复。

专家建议: 用复合维生素和矿物质补充剂提高免疫力

没有哪一种营养素能单独工作,服用好的加强型复合维生素和矿物质补充剂是不错的主意,甚至在补充剂的摄入量不太大的情况下,这些营养素的组合也能非常有效地激发免疫系统。

增强免疫系统作战力的饮食门道

1.海洋食物:富含优质蛋白质,能很好地帮助机体提升免疫力。同时富含锌,如牡蛎等,对调节免疫功能十分重要。

2.菇类:促进白细胞、单核巨噬细胞数量增加,增强吞噬功能,对预防癌症有积极作用。

3.浅色果蔬:比起色泽鲜艳的黄绿色蔬菜,萝卜这些浅色蔬菜能使掌管免疫系统的白血球活性化。

4.螺旋藻:含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C及微量元素,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力,并具有抗肿瘤的作用。

5.蜂蜜:能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

6.浆果:含有许多能够激发免疫系统能力的植物营养素,当你身体受到炎症攻击时,可以浆果为零食,且越多越好。

光明村大酒家刘锦炎 厨师长

推荐:芙蓉雪蛤 特点:味道鲜美,入口即化,清淡爽口,容易消化

功效:八珍中就有干贝和雪蛤。这道菜具有平肝养颜滋阴的功效,特别有益于冬日免疫力下降、体虚内火旺者,女性食用效果更佳。

材料:日本卷豆腐2卷,虾柳2条,青豆,干贝,蛋清100克

做法:1.水发雪蛤一晚,放在姜水中煮熟。2.放入葱、姜、料酒,将干贝蒸熟,水汆干贝,将其撕开,慢火炸成金黄,定型。3.蛋清打碎,放油锅,划开成泡沫状。4.将日本豆腐、青豆、雪蛤、虾柳焯水,放入汤中煮熟,勾芡,最后撒上干贝丝即可。

国外验方

西瓜汁:将西瓜子和西瓜果肉一起在搅拌机中打碎,瓜子壳会沉到底部,而富含蛋白质、锌、钾、维生素E和必需脂肪酸的瓜子仁会留在汁中,早餐的时候喝600毫升,白天其他的时候再喝600毫升。

胡萝卜汤:将3根有机胡萝卜、2个西红柿、1束豆瓣菜、1/3块豆腐、半杯豆奶、1茶匙蔬菜原汁、杏仁数粒,一起打成浆,可冷食也可加热,还可以配着燕麦或是米糕吃。

提高免疫力的饮品

红枣黑豆汁

用料:红枣100克、黑豆100克。

制法:取红枣、黑豆浓煎,食枣,饮汁。

苹果醋饮

用料:苹果1个、胡萝卜100克、黑醋1大勺;柠檬汁1小勺、蜂蜜1大勺

免疫力范文第7篇

感冒发烧马上吃药

宝宝一发烧,你是不是担心得不得了,不是急忙送医院,就是赶紧给他吃抗生素?要知道,抗生素可是一个盲人杀手,好坏细菌都会被它杀灭,频繁地使用抗生素不仅会追成人体菌群紊乱,使免疫系统受到破坏,而且还会让免疫系统失去一次极好的锻炼机会。不得了,不是急忙送医院,就是赶紧给他吃抗生素?要知道,抗生素可是一个盲人杀手,好坏细菌都会被它杀灭,频繁地使用抗生素不仅会造成人体菌群紊乱,使免疫系统受到破坏,而且还会让免疫系统失去一次极好的锻炼机会。

我们人体的免疫力分为天然型免疫和适应性免疫。天然免疫是与生俱来的,但适应性免疫却可以随着宝宝的成长,在和病毒病菌斗争的过程中慢慢强大起来,当下次再遇到同样的“敌人”时,已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力,让宝宝免受疾病的骚扰。

能不用抗生素尽量不要使用,如果不得不用,那么,请从效力比较弱的抗生素开始吧,坚持足量、全程使用以避免产生耐药性。另外,在服用抗生素时可通过补充益生菌来平衡身体里的菌群。

迷信免疫药物

不少父母认为,宝宝反复感冒都是因为免疫力低下造成的,于是,便千方百计想办法增强免疫力,并要求医生给宝宝使用增强免疫力的药物。其实,这样做只会适得其反。

首先,对一些体质较弱的婴幼儿而言,一年里发生几次上呼吸道感染多属正常情况,不一定就意味着孩子属于免疫力低下;其次,除了接种疫苗外,其他药物和免疫调节剂虽然具有一定的抗御疾病能力,但其中所合的抗体并不是针对某一种特定细菌或病毒的特异性抗病物质,因此不是万能的感冒预防药。在诸多的提升免疫力的药物中,最具有代表性的是丙种球蛋白。

注射丙种球蛋白能够在一定时间内将免疫力维持在一个较高的水平,但这会使人体自身免疫系统的活力降低,还可能引起过敏等不良反应,长期使用会对宝宝的免疫力产生不小的负面影响。

一般来说,具有正常免疫功能的宝宝是不需要使用提升免疫力的药物的,只有被确认出现了免疫功能低下的情况才可以酌情选用。在为宝宝选择免疫调节制剂之前,最好带宝宝到医院进行免疫功能的测试,并在医生的指导下正确使用。

平常爱宅不爱动

宅族越来越多,连小宝宝也不例外!父母平日工作忙很少带宝宝出门,再加上住在高楼大厦,宝宝们更是懒得下楼。可你知道吗?宝宝正处在成长期,运动是必不可少的。如果宝宝运动量过少,不仅动作协调能力下降,抵抗寒冷和疾病的能力也会降低,特别容易出现稍受点凉就感冒的状况。运动和免疫力关系密切,运动是免疫力的盟友,有规律地运动,可使白血球的动员、吞噬及杀菌能力明显增强。科学研究证实:如果我们每天运动30~40分钟,每周5天,持续12周后,身体的免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。秘密在于免疫细胞也会老化凋亡,它们需要靠规律运动及适度的休息来完成新陈代谢,以健全我们的免疫功能。

赶快帮宝宝养成规律的运动习惯吧。在天气许可的时候,每天最好保证有两三个小时的室外活动时间,户外活动时间可选择上午10点到下午4点的时间段,夏季除外。

在室外活动时,不必捂得过严,可让宝宝露出脸、手,让阳光直接照在皮肤上,这样有利于体内钙质的吸收。

追求“无菌”状态自从有了小宝宝后,某些妈妈将卫生标准提升到了新高度,频繁地搞卫生,随时随地使用消毒剂,恨不得给宝宝营造一个无菌的环境,认为这样就能防止细菌的传播和疾病的传染了。

孰不知,免疫系统是个很奇妙的系统,需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力,而生活在“无菌”环境中的宝宝没有机会通过感染来强壮免疫力并产生抗体,并可能导致过敏和自体免疫失调。

科学研究发现:在婴幼儿时期,如果成长环境过于洁净,将影响其免疫系统发育,典型的例子就是生活在农村的儿童较少患过敏、哮喘和湿疹等。此外,美国约翰・霍普金斯大学儿童中心的研究人员还发现,经常使用抗菌皂的儿童更容易出现过敏的症状。宝宝需要洁净的成长环境没错,但这并不意味着不让他接触细菌,而是要控制好接触细菌的浓度,因为宝宝少量地、经常地接触细菌,对增强免疫力非常有利。记住:当宝宝的小手脏了,用清水洗净即可,生活中尽量少给宝宝使用抗菌洗手液、消毒剂、消毒纸巾等。

只吃喜欢的食物

宝宝偏食、挑食,可你却并不当回事?营养是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础,那些偏食、挑食的宝宝免疫系统更薄弱,疾病更喜欢招惹他们,而营养均衡可以让我们的免疫系统更强壮。因此,宝宝饮食需要均衡,多吃蔬菜、水果和粗粮,并有意识地减少糖和饱和脂肪的摄入。吃甜食不仅容易患龋齿,还会令血糖不稳定、体重超标,甚至会影响免疫细胞的活力。发表在《美国临床营养学期刊》上的一项研究成果显示,食用100克的白糖能让白细胞杀灭细菌的能力显著降低5个小时。

免疫力范文第8篇

什么是免疫力?

免疫力是人体自身具有的防御及与各种病原菌做斗争的能力,俗称抵抗力。人体的免疫系统就像一个对病菌作战的兵团,一旦病菌入侵,便会与它们交锋,进行反击,使宝宝能够正常地生长发育。0-3岁的宝宝,身体各个系统的器官组织还没有发育成熟,抵抗外来致病性微生物的能力比较弱。因此,他们要比成年人更容易受到各种病菌的侵害,发生各种感染。宝宝免疫力低下的3种类型

反反复复的感冒,一瓶又一瓶的吊针,哭得通红的小脸……让爸妈们看在眼里疼在心里。细心地照顾、营养的补充,可为什么宝贝还是容易生病呢?其实免疫力低下有三种情况:1、先天性免疫力低下。先天性免疫力低下大多数是由基因突变引起的,具有遗传性,一般治疗起来比较困难,而且治疗也是长久的。目前,某些先天性免疫低下的孩子,也有了行之有效的方法,但需要根据病情采用不同的措施。2、后天继发性免疫力低下。后天继发性免疫力低下的原因主要常见于感染、营养不良和其他疾病,提高孩子的免疫力关键是要除去引起免疫低下的原因。只要去掉病因,小孩的免疫功能大多会逐步恢复正常。3、生理性免疫力低下。这个不属于病态,是正常的过程。从宝宝一出生开始,身体的免疫系统就像身体的其他系统一样,同样需要经历着发育不成熟到成熟的过程。

日常生活中的7大免疫力提升法

增强孩子的免疫力,能够让孩子少生病,妈妈放心。其实,不一定非得要多吃增强免疫力的保健品,注意日常生活中的细节,宝宝的免疫力就能慢慢提升啦。

01

母乳喂养更护孩

出生前宝宝可以通过胎盘接收抗体获得免疫力。出生后,母乳中富含增强免疫的抗体成分可保护宝宝,直到他建立自己的免疫系统。因此,妈妈应争取科学的母乳喂养,帮助宝宝增强免疫力。不要对母乳喂养轻言放弃,母乳对宝宝的健康将产生深远的影响。母乳中含有增强免疫力的维生素A、C和E,还有矿物质和镁。母乳喂养可以保护宝宝的消化系统、呼吸系统和耳部不受感染,这种保护甚至可以延续到母乳喂养结束后多年。

02

营养均衡身体棒

食物定的营养物质对支持宝宝的免疫系统起着关键作用,所以要保持宝宝的均衡营养,不要让宝宝挑食。

选择什么样的食物取决于宝宝所处的阶段:哺乳期时,母乳是最好的营养食品;辅食阶段,母乳和辅食就是并行的最佳食品;在一岁之后,孩子的固体食物应该是此时最合适的选择。增强免疫力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素A;有来自草莓、柑橘等的维生素C;也有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素E;来自谷物的锌和硒等。

03

多多喝水防病菌

多喝水可保持内粘膜的湿润,也是抵挡病菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子,一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。为了确保身体的健康,应该尽可能的让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶,车上随时放一瓶水,规定吃晚饭时每个人都要喝水,让喝水成为一个好习惯。

04

良好睡眠助生长

孩子睡眠充足了,精神才更好。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。

05

户外运动体质强

锻炼要从小开始。满月后的孩子,暖和的时候可以在室外躺一会儿,可开窗在室内呼吸新鲜空气,衣服也不要穿得太多。从小培养孩子适应的环境,当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D,从而促进钙的吸收,而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲。使孩子摄入足够的营养素,体质就会增强,抵抗力就会明显增加。

06

接种疫苗保健康

疫苗使宝宝的体内产生抗体,这些抗体可以对抗特定的传染病毒,或使它们的危险性降低至最小。因此,妈妈们一定要按照医生的嘱咐,按时带宝宝到所属地段医院或保健院所注射各种疫苗。在此,要提醒妈妈的是,你应当为宝宝保留每次进行疫苗注射的记录,以备宝宝进入幼儿园后,把记录交由幼儿园保健医生管理,作为宝宝在幼儿园期间进行统一疫苗注射时的备注。疫苗不仅可以降低体内病毒的危险性,而且可以使一定的人口产生免疫群,如果大部分人都有了免疫力,疾病就很难传播了。

07

巧用按摩,加固宝宝免疫力防线

提升宝宝免疫力,小儿推拿是非常简单有效的手段。唐代医圣孙思邈在《千金要方》中提出“小儿虽无病,早起常以膏摩囟上及手足心,甚辟寒风。”说明小儿按摩具有强身健体、预防疾病的良好作用。以下4法很容易掌握,只要爸爸妈妈用心坚持下去,一定会看到它的好效果!

①捏脊

作用:可以帮助消化、化积、增强小儿免疫力。具置:自尾骨端始,至颈部大椎穴“氐头,颈胸部交界处最高的椎骨)成一直线。宝宝脱去衣裤,伏卧床上,家长站或跪在宝宝的后侧方,用手轻轻抚摸宝宝整个背部,使其肌肉放松,然后进行操作。

操作手法:两手拇指指腹与食指、中指指腹对捏,食指中指在前,拇指在后,捏住脊柱骨表层的皮肤,食指中指向后捻、拇指向前捻的同时,拇指向前推,这样,就会从下逐渐向上推进。从尾骨至大椎,反复捏3~5遍。捏完后,局部的皮肤会略显潮红。此时,再用手掌在宝宝背部轻轻地上下摩2~3次,帮助宝宝背部放松。用于保健的话,隔天捏脊1次即可。对初次接受捏脊的宝宝,动作一定要轻柔,捏住肌肉往上提时,不要提得过重,以免宝宝产生畏惧而不愿配合。

②轻叩背俞穴

作用:当捏脊的方法不是很容易操作,或者宝宝不愿意配合的时候,可以改用轻叩背俞穴的方法。人体五脏六腑之气均输注于背腰部的背俞穴。叩击背俞穴可以调理脏腑气机,气机调顺会减少疾病的发生。

具置:背俞穴分布在背部脊柱的两侧,脊柱旁开1.5寸(肩胛骨内缘至脊柱正中为3寸)。

操作手法:用食指、中指、无名指的指尖轻轻叩击背俞穴,从上到下,反复3~5遍,两侧均如此操作。操作完后,脊柱两侧的皮肤略显潮红,再用手掌轻摩刚叩击过的地方2~3次,以放松皮肤。

③按揉足三里

作用:可以健脾和胃,补益气血,理气消食,调理胃肠,导滞止泻。

具置:让宝宝屈曲膝关节,在膝盖骨下端能摸到两个凹陷,其中外侧的凹陷叫做外膝眼,由此向下宝宝4指宽度的距离即外膝眼下3寸,再从胫骨前脊旁开宝宝中指的宽度即为足三里所在。

操作手法:以拇指指腹沿顺时针方向按揉足三里,每次300下,也可以从足三里向下,顺着胫骨前脊旁开1横指的线,依次经过上巨虚、下巨虚,推至近足踝处,每次30下。

④摩腹

作用:宝宝的胃肠比较娇弱,喂养、护理稍有不当,就容易积食、拉肚子。父母平时可以经常给宝宝摩腹,以调理肠胃、理气消食。

操作手法:用整个手掌或者四指指腹,放在宝宝腹部作圆圈运动,顺时针、逆时针各摩次数相等,力度适中。

提升免疫力误区解读

宝宝是妈妈的心头爱,但凡对宝宝身体有益的,妈妈们总会趋之若鹜。实际上,宝宝的健康需要妈妈们科学管理,关于免疫力,妈妈们常常会走入以下误区。

01

一生病就立刻治疗

有的家长一看孩子生病就着急,希望马上用抗生素把病压下去,其实反而对孩子的健康不利。孩子生病初起就大量用抗生素治疗,会把病菌一下就消灭了,以至于身体的免疫系统还来不及对病菌做出防御反应,下一次这种病菌来袭,孩子还是会中招,等于孩子这次白得一次病。更严重的是,用了抗生素,不仅没能使免疫力得到提高,反而会影响身体免疫力的形成,造成负面影响。这就是为什么家长越是对孩子的病高度重视、积极治疗,孩子的抵抗力却越弱,而有的家长看似比较“粗”,对孩子得病反应不太敏感,孩子反而不爱得病。

诗晗妈妈说,诗晗从小到大都没打过什么针。要是出现不太严重感冒的症状,一般是先喝温开水,洗个热水澡,第二天再看情况。能不吃药尽量不吃药,能不打针尽量不打针,要让孩子形成自己的免疫力。

02

孩子越干净越健康

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。如果你家太干净,宝宝没有机会通过感染产生抗体,抵抗力反而会减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。给宝宝创造的环境不是不让他接触细菌,而是要控制接触细菌的浓度。平时要保持的是空气清洁,而不是无菌。宝宝少量地、经常地接触细菌,对增强免疫力非常有利。平时只要使用一般的肥皂和水就能达到清洁目的,不需要用消毒剂消毒,也不要每天都使用。小七说以前她家的一个邻居觉得开水不够干净,每天都给孩子喝蒸馏水,结果孩子还大病了几场,后来医生发现了这个情况,让他立刻停止给孩子喝蒸馏水。太干净的环境,孩子的免疫力反而不强。

03

多吃证明身体好

虽然说孩子的营养要充足,可有些父母生怕宝宝吃不饱,总喜欢给宝宝多吃,可是吃得过多就爱生病。尤其是晚上,吃过饭没多久就睡觉,未消化的食物可产生内热,导致胃肠功能失调,抵抗力降低。

记住

免疫力相关的几个数字

6个月:宝宝在出生的最初6个月不怎么生病,是因为他们的体内有从母亲体内带来的免疫球蛋白,就像小卫士一样天天保护着孩子,而6个月后这些抗体逐渐消失,孩子的免疫力就下降了。

6个月-3岁:最需要增强免疫力的关键时期。对于6个月到3岁免疫功能较低的宝宝来说,更容易患上流感、支气管炎、腹泻等疾病。如果反复使用药物及抗生素,又会使胃肠道有益菌群遭到破坏,进一步降低免疫力,进入恶性循环。

免疫力范文第9篇

免疫力也要深呼吸

新鲜空气帮助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。此外,呼吸道黏膜在室内经受了饱含病毒的暖空气熏陶,到室外也算对免疫细胞的一次补给。周末去爬山吧,山上树林里的负离子含量丰富,对清洁你的肺脏大有帮助。平常日子也不要总宅在家里,每天在室外坚持快步走30 分钟。在家的时候,每天早晚半小时开窗通风。

室内空气不新鲜,熏点儿辛夷香杀杀菌

如果室内空气不新鲜,尤其在办公室,二手烟、细菌、尘螨容易滞留在室内。此时除了开窗之外,辛夷就是最好的帮手。它是木兰科玉兰的花蕾,能散风邪、通鼻窍,兼有很好的抗菌效果,对金黄色葡萄球菌、肺炎球菌、乙型链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、绿脓杆菌和大肠杆菌均有抑制作用。而且,使用辛夷做香疗是历史悠久的事,马王堆汉墓出土的熏炉中就有辛夷中药。很多地方都有售辛夷香粉,你可以在自己办公桌上放一个小香炉,炉内药物徐徐燃烧,阵阵清香扑鼻而至,室内空气顿时变得清新。如果香粉不好买,直接买辛夷精油香薰也可以。

下面这些简单的步骤会带来显著的效果,它们可以使你的生活更健康、更少生病。

运动是增强免疫力的必杀技

适宜的中等强度的运动促进心血管循环系统,并促使心脏输送更多的血液,进而促使免疫细胞积极运作。此外,运动可以消除身心的高度紧张和重压,经常运动的身体对感冒的抵抗力可以提高一倍。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。每周至少运动3次,特别要在新鲜空气中运动,这样防御细胞就能遍布你的全身,增强免疫系统。

睡眠是增强免疫力的得力助手

睡一个好觉,比吃饭、喝水还重要。睡眠是增强免疫力的重要措施,享有深度睡眠后,血液中的 T 淋巴细胞和 B 淋巴细胞均有明显上升。淋巴细胞正是人体免疫力的主力军,意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。加拿大多伦多睡眠失调症诊治所的研究认为,人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的过程便随即开始。如果每天睡眠少于7 小时,患病的概率就可能增加。

接种疫苗也能增强免疫力

接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对高度的方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂,可以增强身体的抗病能力,大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。根据以往的相关数据,接种流感疫苗后,抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外,还可注射伤风病毒预防针。

洗净双手,从小事增强免疫力

免疫力范文第10篇

每到冬季,宝宝患病的几率大幅上升,这与宝宝免疫力差有密切关系。现在就让我们看看成功妈妈是怎么提高宝宝免疫力的!

运动

小雨是全家的宝,为了避免小雨受伤,家里人不让小雨做各种运动锻炼。长此以往,小雨的体质比其他宝宝差了很多,经常要去医院。

专家分析

宝宝经常进行运动、锻炼,可以加速体内新陈代谢速度,增强体质,同时对宝宝智力发育也有积极作用。运动能够促进宝宝呼吸和血液循环,脑细胞可以获得更多营养物质、氧气的供应,促进大脑活动。

推荐运动

抚触体操

抚触体操能够促进宝宝血液循环,加快营养物质吸收,促进身体发育,免疫力得到显著增强。抚触体操非常适合于还没有学会坐卧的宝宝。

胸部抚触应从宝宝的上臂慢慢向下抚触;脚部抚触需要由宝宝脚心到脚跟,脚趾与手指也要按摩到;宝宝背部抚触需要由上到下进行抚触,妈妈可以用手掌轻揉小屁屁,在做背部抚触时,妈妈要将宝宝的手臂自然放在身体两侧,头侧放,以免出现窒息状况。对于那些已经学会坐卧的宝宝,妈妈可以帮助做一些徒手体操。

游泳

游泳可以极大提高宝宝心肺功能、促进血液循环,加强宝宝体质,同时还能够锻炼宝宝全身肌肉。宝宝最好在3~4岁时开始学习游泳。

宝宝学习游泳需要到专业的场馆,如果宝宝年纪小则需要有专业的医护人员陪同。宝宝学习游泳时水温需要控制在27℃~30℃之间。宝宝在游泳结束后,妈妈可以给宝宝做一些身体按摩。

小压力

乐乐的爸爸妈妈最近经常吵架,每次吵架时乐乐都会哭闹个不停。随着家庭战争的升级,乐乐去医院的次数也明显增加了!

专家分析

宝宝对外界刺激感觉非常的灵敏,适度的压力有利于宝宝成长。但是外界刺激过大会使宝宝压力急剧增加,尤其是敏感宝宝的压力会更大。当压力过于强烈时,宝宝就会哭闹,免疫力出现大幅下降,增加患病几率。

妈妈二不要

不要勤换保姆

妈妈不要频繁地更换保姆,频换保姆会造成敏感宝宝心理压力上升,经常出现的陌生人让宝宝感到十分害怕。

避免争吵

爸爸妈妈千万不可以在宝宝面前发生争吵。争吵会给宝宝带来强烈冲击,使宝宝不知所措,造成宝宝萎靡不振、免疫力下降,甚至出现癔病症状。

解压关键词

抱:只有在妈妈的怀抱里,宝宝才会获得最大的安全感。妈妈平时要多抱抱宝宝、贴贴他的脸,这可以很好的减轻心理压力。

赞:宝宝都喜欢被称赞,被称赞的宝宝心情会十分愉悦,心理压力降到最低点。好心情使宝宝血液循环加速,各种营养吸收充分,免疫力得到提高。

玩:宝宝在玩乐过程中很容易忽视周围的一切,心里十分的放松。宝宝在玩乐过程中体质会得到极大改善,免疫力显著提高。

良好睡眠

外面喧嚣的工地让霏霏每晚部无法平稳地入睡,经常会被巨大的响声吓醒。霏霏精神开始萎靡不振,感冒等疾病也接踵而至。

专家分析

睡眠质量直接影响宝宝身体免疫力状况。良好睡眠可以使宝宝体内专门负责对抗病毒的T细胞数目保持正常水平。同时良好的睡眠也对促进宝宝生长有重要作用。

睡眠5要素

妈妈的

妈妈的能够使宝宝快速进入梦乡。妈妈可以把宝宝抱在怀里,让他趴在胸口上,这样宝宝能够听见妈妈的心跳声,妈妈的心跳声具有很好的催眠作用。

舒缓的音乐

音乐不仅对大人睡眠有良好的作用,对宝宝亦不例外。舒缓的音乐能够放松宝宝紧张的心情,使宝宝快速进入睡眠状态。

良好的室温

适宜的室温会放松宝宝紧张的情绪,利于进入睡眠状态,宝宝睡眠时室温需要保持在20℃~25℃之间。冬季,妈妈们还需要用加湿器增加室内湿度,避免宝宝出现燥热。

安静的环境

声音很容易把敏感的宝宝吵醒,因此妈妈在宝宝睡觉时要避免干粗活,以免噪音吵醒宝宝;同时要拉上窗帘,防止室外噪音、光线对宝宝睡眠造成影响。

适当的补觉

宝宝每天的睡眠时间大约在8~12个小时之间,如果宝宝晚上睡眠时间不足,妈妈可以在白天让宝宝小睡一段时间,补充不足的睡眠时间。

疾病锻炼

小冬每次生病后,妈妈都不是急忙地送他去医院,而是通过小冬自身免疫力与家庭护理来控制病情。小冬并没有因此而经常患病,相反小冬的身体越来越健康。

专家分析

宝宝免疫力的提高是可以通过锻炼实现的。妈妈可以通过一些小疾病来提高宝宝的免疫力。在冬季,宝宝会经常出现感冒症状。这时候妈妈不要急于送医院,而是尝试让宝宝通过自身免疫力控制病情。这样宝宝免疫力得到了锻炼,身体免疫能力得到显著提高,对预防重大疾病有很大好处。

注意重点

环境早适应

通过疾病锻炼提高免疫力,宝宝需要早适应冬季环境。妈妈要及早为宝宝做好冬季疾病预防计划,保证宝宝饮食正常,营养摄入充足。

有病不要慌

宝宝如果出现患病症状,妈妈不要慌,要根据疾病症状判断病情轻重。如果宝宝病症轻微,妈妈就可以尝试趁此机会来锻炼宝宝的免疫力。

用好温度计

宝宝出现患病症状后,妈妈要每隔2~3个小时为宝宝测量一次体温。妈妈可以根据宝宝体温变化判断病情发展情况。如果宝宝病情加剧,可以及时送医院进行治疗。

咨询不能忘

妈妈在使用疾病锻炼方法提高宝宝免疫力过程中,需要咨询医生哪些疾病不需要到医院治疗;当宝宝出现患病症状后也需要向医生了解病情轻重,是否适合于通过家庭护理来治愈疾病。

均衡营养

晓月的妈妈每天都要为她准备不同种类的食物,充分保证营养均衡。晓月吃得好,患的病也比其他宝宝少很多。

专家分析

食物中的某些营养物质对提高宝宝身体免疫力起到关键作用。宝宝食物中的维生素A、C及锌和硒等营养元素都能够提高宝宝身体的免疫力。橙子、胡萝卜中含有丰富维生素A,柑橘、草莓中含有维生素c,谷物植物中含有大量的锌和硒。

营养推荐

胡萝卜汤

做法:选用新鲜胡萝卜150克~200克,洗净后切成大块,放入锅中煮烂,后用漏勺捞出,放入小钵或小碗中挤压成糊状,再放回原汤中用旺火煮沸即可。

营养成分:胡萝卜中含有丰富的维生素A、多种氨基酸与微量元素。

绿豆羹

做法:将绿豆淘洗干净,加8倍于绿豆量的水旺火煮约5分钟后,再用小火将豆焖烂,加适量糖与琼脂搅拌均匀。

营养成分:绿豆羹既含有丰富的维生素A、B、C,也含有大量的钙、磷等营养元素。

鸡蛋羹

做法:鸡蛋洗净打入小碗中,加一小杯水,放入调味品搅拌均匀,后放入锅里蒸约5分钟即可。

营养成分:鸡蛋羹中富含钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B等营养元素,更重要是含有大量的卵磷脂。

紫菜汤

做法:选取20克左右优质紫菜,洗净,切碎,放入开水中烧煮成汤。

营养成分:紫菜汤中既含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素C等营养元素,也含有大量的镁、碘微量元素,钙、铁、蛋白质等元素。

接种疫苗

每到冬季,小小在按时接种国家规定的疫苗外,也会接种冬季流行病的疫苗,因此小小每个冬季都过得很开心。

专家分析

疫苗是一种减毒的病原微生物,它可以促进宝宝身体“免疫群”的产生,从而提高免疫力。

注意事项

提前接种

宝宝疫苗接种需要在冬季流行病爆发前一个月左右接种。当流行病爆发时,宝宝身体内已经产生抗体,自然减少传染疾病的机会。

接种准备

在接种疫苗前,妈妈要保证宝宝得到正常的休息、进食,避免出现饥饿或疲劳症状;接种疫苗前妈妈要把宝宝近期的状况告诉医生,以便于判断宝宝身体是否适合疫苗接种。

保持清洁

宝宝在接种疫苗前,妈妈们要给宝宝作手臂清洁,避免病毒通过接种传染给宝宝。

说清病史

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