体育教师如何全新认识体育课结束部分与进行自我评价的策略

体育课结束部分是完整课的最后一部分，也是关键的一部分。笔者认为结束部分的内容除了身体和心理放松调整之外，还可以让学生总结本课的收获，谈自己的学习体会并进行自我评价，方便体育教师总结本课的教学重点、梳理本课的教学内容，甚至还可以让学生对教师的教学提出意见和建议等等。因此，笔者认为体育课的结束部分，是对课堂教学和课堂反思的一个重要环节，应该好好重视。

一、体育教师首先要认识体育课结束部分的重要性

１、清楚体育课结束部分的目的是什么,主要目的是使学生由紧张的运动状态过渡到相对安静状态。人体运动中血液在四肢大量堆积，积极性放松可以促进血液回流大脑和心脏，可以缩短过渡到相对安静状态的时间，对运动后的身体恢复起到事半功倍的效果。

２、做好体育课结束部分可以化解与文化课的冲突，因有其他科老师经常反映，学生上体育课后经常是满头大汗，情绪兴奋，不能安静地在体育课后来上自己的课。因此，从某种意义上讲，合理的身体放松还可以使学生为更好地上好体育课后的下一节其他课做好准备。

３、在一节４５分钟的体育课，结束部分的时间一般为3-5分钟，结束部分从整个教学时间上看，只是极少的一个部分，但是从教学的整体上看又是不可或缺的一个重要部分。因此，要求教师必须抓住有限的时间，合理地去安排每一项活动内容，避免因整队、讲解而造成时间上的浪费。

４、结束部分的内容可以安排一些逐步降低运动负荷的由动到静、由快到慢、由剧烈到平缓的练习，如徒手的放松、音乐舞蹈的放松等动作比较缓和的活动，来消除运动所造成的疲劳，以降低学生中枢神经系统的兴奋性，加速循环系统、呼吸系统和各器官由运动状态进入到非运动状态。

５、结束部分的组织教法一般可以采用全班集体形式进行，如果在基本部分是分组练习，各组练习的性质不同，也可按小组进行放松活动。结束部分采取的组织方法一般与上课开始时的四列横队一样，但有时候可以根据教学场地、器材、内容、学生人数的不同灵活变化，如成圆形、三五人一组等等。

二、 体育教师要了解体育课结束部分的运用原则

１、结束部分放松的强度应根据课的主教材的练习强度而定，强则大，弱则小，同时做到一般性放松活动和专门性放松活动相结合的原则。

２、结束部分放松活动的内容要根据课的主教材性质选择，多劳部位多放松，全身活动全身放松，达到放松活动运动量的适当性原则。

３、结束部分的放松活动的手段、方式要根据学生的年龄、性别等特征选择，多采用学生感兴趣的游戏等放松练习，做到内容选择的适当性原则。

４、结束部分有针对性的放松活动能帮助学生消除疲劳，促进体力恢复，提高学生下节文化课的学习效率、做到放松活动的有效性原则。

５、结束部分有针对性的放松活动能预防学生运动后的不良反应及运动损伤，保证学生的身心健康放松活动方式方法策略的科学性原则。

三、 体育教师进行结束部分方法内容的选择

１、体育课中有时会由于整堂课学生的腕关节跟肩关节用的相对较多、受力较大，所以在放松上肢时采用：两人一组，互相抓住手指，上肢前倾，双肩双臂不停的互相抖动大约1-2分钟至发热为止；模仿鸟类轻柔挥翅动作，使肩部及上肢各关节在柔和的挥摆中得到放松。

２、下肢的放松活动方法有散点站位，依次抬起自己的左右腿，两手轻叩大小腿的肌肉，对于重点的部位重点拍打叩击；两人一组背靠背，两人手臂互相套在一起，一名同学将另一名同学背起，另一名同学全身放松躺在这名同学身上，进行抖动放松，然后互换；利用学生比较喜欢的兔子舞进行腿部放松，在优美的音乐下，学生的心情愉悦，放松效果会更好。

３、心理放松的方法有在舒缓的轻音乐的衬托下采用意念放松的方式，具体做法：有身体完全放松，闭上眼睛，想象着正在一个非常舒适的环境中，悠然自得的闲庭信步。有两腿分开与肩同宽，两手下垂，用鼻子深呼吸，用嘴缓缓吐气。有两臂同时缓缓前平举、上举再慢慢放下，举臂时吸气，放下时呼气。

四、体育教师安排学生在运动中进行自我调节

１、在长跑中教学中，当出现“极点”现象时，提醒学生有不良感受也不要停下，要不怕困难，利用调节呼吸、改变步幅和摆臂的幅度等动作进行调整，可以很快使“极点”现象消失，最终取得良好成绩；从中也培养了学生吃苦耐劳、顽强的意志品质。

２、在体操教学中，面对高低杠、双杠、支撑跳跃等难度大的动作，要利用练习间歇时间，引导学生用腹式呼吸或意念放松调整，以达到心跳平稳、情绪平静、注意力集中的适宜的心理状态，去做高难度动作的练习，并获得成功，完成学习任务。

五、体育教师引导学生进行自我评价的策略

１、根据体育课自身的特点，学生的评价不易过多，一般从上课的参与度、练习情况、纪律、合作、创新等方面引导学生进行自我评价。

２、评价的内容要根据当时学生的学习和表现情况有针对性的进行。时间不易过长，只要学生能够正确认识到自己的优点和不足以及收获，能从评价中为自己以后的行为起到激励和促进作用就很好。

３、评价的最终目的是促进学生原有水平的提高和进步。如果谈的是自己的得失或者是收获，最好特意留出一些时间进行。有条件的每星期或者每月多要引导学生进行多方面的评价，以真正达到以评促教，师生共同成长的目的。

总之一堂理想的课，不仅要“善始”，而且要“善终”。体育教学过程的艺术不仅要求开始能引人入胜，课中有高潮迭起，而且要求结尾余味无穷。课的结尾也是衡量教学艺术水平高低的标志之一。如果虎头蛇尾，草率收兵，不仅影响一堂课的完整性，还会冲淡前面的内容，影响下次课的效果。恰到好处的结课方式同样也是实践经验的总结，是教师智慧的结晶。

（福建省泉州台商投资区洛江中学，福建省泉州台商投资区惠南中学）