节后老人情绪失落怎么办 等

节后老人情绪失落怎么办

文/邰良玉

春节假期，很多人都利用假期回家看望父母，一家老小欢聚一堂，享受天伦之乐，真可谓其乐融融。但假期结束，送走了儿孙，突然的冷清容易让老人的情绪陷入低谷。很多老人会产生失落、伤感、寂寞、抑郁等空巢心理。

心理学研究发现，人的每一种情感都具有不同的等级，同时也有着与之相对立的情感状态，比如说紧张与轻松、激动与平静、爱与恨等。一般来讲，在心理活动过程中，感情等级越高，呈现的心理斜坡也就越大，很容易滑向相同等级的对立情绪状态。对父母来讲，儿孙们回到家很容易让父母觉得特别热闹、特别开心，而一旦聚会结束，儿孙离开，老人的情绪就容易滑向另一个极端。当意识到可能出现这种情绪，并有意识地采取干预手段，可减缓情绪的冲突：

作为子女

第一，给父母充分思想准备。住得近的儿女吃完饭陪老人聊会儿天，在走之前应该暗示“我们要走了”，比如让孩子整理书包，或者向父母提起一会儿回家后还要做些什么事情。让老人也提前做好迎接空巢的心理准备，实践结果表明，主动迎接空巢家庭到来的老人较被动接受者产生的心理障碍要小得多。

第二，离开后给父母打个电话。为了减少父母的失落情绪，可以在到家后给父母打个电话，多聊几句，同时，也可以把下次再来的日子说清楚，让父母心里感到一种慰藉，比如说：“下个周末我们一定还来。”

第三，给父母安排一些丰富的生活内容。为了避免父母陷入不良情绪，可以有意识地在自己离开后的一段时间里给父母安排一些丰富的生活内容，如让父母去逛逛街，留心哪里有健康讲座，告诉父母让他们去听。

老人自身

首先，老人对子女外出工作要有个正确的认知，子女长大成人，在外成家立业，是好事，因此，不要有任何心理负担。

第二，老人要有广泛的社交活动圈子，同时还要培养广泛的兴趣爱好，有一些上班期间没法达成的爱好，利用这段时间可以好好过把瘾。

第三，要多参加一些社会团体活动，尤其是老年人的活动。60～80岁的老年人可以多参加一些户外活动，多接触一下大自然，而80岁以上的老人，最好是通过社区或者家人在家里组织一些活动。

老年人出现空巢心理不仅影响健康，还会大大降低生活质量，因此，老年人应关注自己的心理变化，及时采取应对措施，调节好不良情绪。

为何对越亲的人越没耐心

文/李君

人们常常会发现这样一个现象，面对领导、同事和客户，我们会客客气气、彬彬有礼。但是，面对亲人，我们却毫无顾忌、任性无礼。

究其原因，是我们知道，假如对领导、同事等外人发脾气，很可能损害彼此的关系，带来严重后果。而“亲人”是比“外人”更稳固的一种关系，即使我们言行出格，他们也不会计较，多会宽容和体谅我们。

同时，我们对亲人心理预期很高，认为他们应该支持自己，否则，就容易形成心理落差，觉得“别人不理解我也就罢了，怎么你也不理解”。当我们在家里肆意地宣泄外人给自己的伤害时，往往忽视了自己带给亲人的伤害。当与亲人遇到分歧时，我们可从以下3方面改变自己：

1.换个角度看问题。人们都希望自己是对的，并希望得到外界的肯定。此时，如果能站在亲人的角度去思考，往往就能理解对方。面对父母的唠叨，你可以用委婉平和的态度告诉他们，你已经知道问题所在，让他们相信你能独自解决问题。

2.让亲人把话说完。英国历史学家帕金森和管理学家拉斯托姆吉在合著的《知人善任》一书中谈到：“发生争吵，切记免开尊口，让别人把话说完，虚心诚恳地倾听，才能彼此交心，把事情说清楚。”

3.低声慢语平息怒气。心理学研究发现，人在愤怒时会出现“意识狭窄”现象，即死盯着负面信息不放。在自己快要情绪失控前，试着停下来不说话，或者离开现场，让自己冷静下来。