节后最抑郁

“不想上班，烦!”“什么都不想做……呜呜……”“起不了床，还想休思!还想过年……”长假后的第一天上班，打开电脑，很多朋友的QQ、MSN签名都变了个样，心情烦躁、注意力不集中、工作效率低下……

李师傅陪老伴来看病。李师傅说，去年国庆节和中秋节在国外的儿子和女儿都没有回家，终于盼到春节，儿女都回来了，热热闹闹了好一阵子，可儿女们刚走，老伴就一直闷闷不乐，也不与人说话，别人劝也不听，经常半夜起身，独坐窗前，默默流泪……

以上种种，就是所谓的“节后抑郁症”。

节前很多人就已经开始参加各种活动、应酬、宴请，络绎不绝，直到过节期间达到高潮，这段时间人的心理神经一直处于过度兴奋状态，原先的生物钟全部被打乱，出现过度兴奋。在短暂的兴奋过后，亲朋好友曲终人散，热闹的场面不复存在，许多人就情绪低落，产生抑郁心理。

节前兴奋，节中颓废，节后抑郁，这是“节后抑郁症”形成的典型过程。

对平时感兴趣的活动失去了兴趣；整夜失眠或睡眠过多早晨起不来；感到疲劳，缺乏精力；一提到与工作有关的事情就烦；每天的大部分时间心情抑郁；在每天大部分时间，对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣；体重显著减少或增加(正常体重的5％)；食欲显著降低或增加；每天失眠或者睡眠过多；每天精神亢奋或低落；每天感到自己没有价值，或者自罪自贬；每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决：常常想到死，或者常常有自杀的念头但没有具体的计划，或者是有自杀的具体计划，甚至有自杀行为……这些都是“节后抑郁症”的表现。

两类人比较容易患抑郁症

一类是长期所处的工作环境压力比较大的人，他们思维经常处于紧张状态，一旦彻底放松下来再重新进入原先工作环境易患抑郁症；

一类是子女长期不在身边的老人，节目过后也容易得抑郁症。

“节后抑郁症”其实是一种心理上兴奋过度后的自我调节，大多数人会自行缓解，任何一种焦虑紧张情绪在一个高峰期过后就会逐渐下降，一股不超过两周时间就会适应原先的环境。

一般自行调节需注意要尽可能的利用最初上班还未紧张的时机，调节好心理。通过规划和睡眠调节，早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间来消除这一症状。另外，不要一过节就大吃大喝，通宵熬夜，把自己弄得疲惫不堪。

利用假期最后一天，把心思从玩耍转移到即将开始的工作上。在最后一天尽量吃清淡一点的食物，保证充足的睡眠，恢复工作时的起居时间表。若感觉焦虑症状非常明显，应该及时找心理医生寻求帮助。

节后抑郁偷袭“空巢老人”

春节团圆过后，尤其那些长年独居的“空巢老人”或者长年患病住院的老年人，更企盼儿女团圆、全家团聚。但是团聚毕竟是短暂的，春节一过完儿女们就要走了，这就使得一些老人由企盼、喜悦再到失落，情绪大起大落。

“不知道为什么，孩子没回来的时候总盼着，干什么都很起劲，但回来没几天就要走了，心里明白孩子们是在忙事业，要支持他(她)们，可是一想到他(她)们要走了，就觉得心里空落落的，晚上也睡不着觉。”陈大爷自从初五儿子离开后，已经闷闷不乐了好几天，在亲属及朋友的耐心沟通下，才说出了自己的心理话。住在老年公寓的王大妈自从女儿走后，也开始焦虑，担心不已，情绪十分不稳定，心理的孤独感倍增。和陈大爷、王大妈一样“状况”的老年人不在少数，他们往往在儿女们走后的几天里，难以走出心理的阴影。

分析：心理专家说原因

针对春节过后老人容易出现的问题，我们采访了心理专家。专家认为，因为节日期间亲朋好友、子女都在身边，老人的心理神经一直过于亢奋，原来的生物钟也被打乱了。节日过后，宽松、愉快的气氛陡然消失，前后反差巨大，老人心理上产生严重失落感，导致抑郁症发生。也有的因为子女远在外地工作，路途遥远，老人因担心而易发抑郁症，其症状有头晕、疲惫、无精打采、食欲下降、难以入睡、注意力不集中等等，严重的还会出现胃肠功能紊乱、失眠、抑郁、焦虑，甚至出现心脑血管意外等，所以须特别注意。

提醒：情绪变化易引发疾病

老年人群中尤其是患高血压、心脏病、脑血管疾病的“老病号”，在情绪变化太快的时候，更容易导致心律加快，血压升高，而诱发心脑血管疾病。专家提醒大家，春节过后子女离去，老人的情绪更加容易波动，家属应更加注意加强防范，按时服药，注意保暖，多饮水，避免劳累、情绪激动、高盐高脂饮食。如发现有头晕、头痛、胸闷、心悸、肢体麻木等不适症状时应及时到医院就医。

关爱：子女是老人的“心灵鸡汤”

要预防节后抑郁情绪的产生，老年人就要做好自我调整，一种方法是转移注意力，老人要尽快适应节后生活，可以走出家门找老朋友、老邻居解解闷。下棋也不失为一种好的转移注意力的方法。另外，老年人如果精力允许的话，还可以参加一些团体活动，例如去老年大学上课，或者参加老年旅游团等，不仅可以消除抑郁心理，还可以强身健体。

温馨贴士

春节过后，子女的一个平安电话，一句问候都是慰藉寂寞老人最好的“心灵鸡汤”。预防老人“节后抑郁症”，在此，我们也提醒大家，子女返家后一定要及时打电话向老人报平安，工作之余，要经常打电话与老人聊聊，逐渐转移老人们的注意力。老人节后也要尽快适应节后生活，可以走出家门找老朋友、老邻居解解闷。只要调整得当，“空巢”老人的“节后抑郁症”一般半个月内就可缓解。