节后最抑郁

2019-07-01 版权声明 举报文章

“不想上班,烦!”“什么都不想做……呜呜……”“起不了床,还想休思!还想过年……”长假后的第一天上班,打开电脑,很多朋友的QQ、MSN签名都变了个样,心情烦躁、注意力不集中、工作效率低下……

李师傅陪老伴来看病。李师傅说,去年国庆节和中秋节在国外的儿子和女儿都没有回家,终于盼到春节,儿女都回来了,热热闹闹了好一阵子,可儿女们刚走,老伴就一直闷闷不乐,也不与人说话,别人劝也不听,经常半夜起身,独坐窗前,默默流泪……

以上种种,就是所谓的“节后抑郁症”。

节前很多人就已经开始参加各种活动、应酬、宴请,络绎不绝,直到过节期间达到高潮,这段时间人的心理神经一直处于过度兴奋状态,原先的生物钟全部被打乱,出现过度兴奋。在短暂的兴奋过后,亲朋好友曲终人散,热闹的场面不复存在,许多人就情绪低落,产生抑郁心理。

节前兴奋,节中颓废,节后抑郁,这是“节后抑郁症”形成的典型过程。

对平时感兴趣的活动失去了兴趣;整夜失眠或睡眠过多早晨起不来;感到疲劳,缺乏精力;一提到与工作有关的事情就烦;每天的大部分时间心情抑郁;在每天大部分时间,对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣;体重显著减少或增加(正常体重的5%);食欲显著降低或增加;每天失眠或者睡眠过多;每天精神亢奋或低落;每天感到自己没有价值,或者自罪自贬;每天注意力和思考能力下降,做决定时犹豫不决:常常想到死,或者常常有自杀的念头但没有具体的计划,或者是有自杀的具体计划,甚至有自杀行为……这些都是“节后抑郁症”的表现。

两类人比较容易患抑郁症

一类是长期所处的工作环境压力比较大的人,他们思维经常处于紧张状态,一旦彻底放松下来再重新进入原先工作环境易患抑郁症;

一类是子女长期不在身边的老人,节目过后也容易得抑郁症。

“节后抑郁症”其实是一种心理上兴奋过度后的自我调节,大多数人会自行缓解,任何一种焦虑紧张情绪在一个高峰期过后就会逐渐下降,一股不超过两周时间就会适应原先的环境。

一般自行调节需注意要尽可能的利用最初上班还未紧张的时机,调节好心理。通过规划和睡眠调节,早睡早起,起居有序,保证足够的睡眠时间来消除这一症状。另外,不要一过节就大吃大喝,通宵熬夜,把自己弄得疲惫不堪。

利用假期最后一天,把心思从玩耍转移到即将开始的工作上。在最后一天尽量吃清淡一点的食物,保证充足的睡眠,恢复工作时的起居时间表。若感觉焦虑症状非常明显,应该及时找心理医生寻求帮助。

节后抑郁偷袭“空巢老人”

春节团圆过后,尤其那些长年独居的“空巢老人”或者长年患病住院的老年人,更企盼儿女团圆、全家团聚。但是团聚毕竟是短暂的,春节一过完儿女们就要走了,这就使得一些老人由企盼、喜悦再到失落,情绪大起大落。

“不知道为什么,孩子没回来的时候总盼着,干什么都很起劲,但回来没几天就要走了,心里明白孩子们是在忙事业,要支持他(她)们,可是一想到他(她)们要走了,就觉得心里空落落的,晚上也睡不着觉。”陈大爷自从初五儿子离开后,已经闷闷不乐了好几天,在亲属及朋友的耐心沟通下,才说出了自己的心理话。住在老年公寓的王大妈自从女儿走后,也开始焦虑,担心不已,情绪十分不稳定,心理的孤独感倍增。和陈大爷、王大妈一样“状况”的老年人不在少数,他们往往在儿女们走后的几天里,难以走出心理的阴影。

分析:心理专家说原因

针对春节过后老人容易出现的问题,我们采访了心理专家。专家认为,因为节日期间亲朋好友、子女都在身边,老人的心理神经一直过于亢奋,原来的生物钟也被打乱了。节日过后,宽松、愉快的气氛陡然消失,前后反差巨大,老人心理上产生严重失落感,导致抑郁症发生。也有的因为子女远在外地工作,路途遥远,老人因担心而易发抑郁症,其症状有头晕、疲惫、无精打采、食欲下降、难以入睡、注意力不集中等等,严重的还会出现胃肠功能紊乱、失眠、抑郁、焦虑,甚至出现心脑血管意外等,所以须特别注意。

提醒:情绪变化易引发疾病

老年人群中尤其是患高血压、心脏病、脑血管疾病的“老病号”,在情绪变化太快的时候,更容易导致心律加快,血压升高,而诱发心脑血管疾病。专家提醒大家,春节过后子女离去,老人的情绪更加容易波动,家属应更加注意加强防范,按时服药,注意保暖,多饮水,避免劳累、情绪激动、高盐高脂饮食。如发现有头晕、头痛、胸闷、心悸、肢体麻木等不适症状时应及时到医院就医。

关爱:子女是老人的“心灵鸡汤”

要预防节后抑郁情绪的产生,老年人就要做好自我调整,一种方法是转移注意力,老人要尽快适应节后生活,可以走出家门找老朋友、老邻居解解闷。下棋也不失为一种好的转移注意力的方法。另外,老年人如果精力允许的话,还可以参加一些团体活动,例如去老年大学上课,或者参加老年旅游团等,不仅可以消除抑郁心理,还可以强身健体。

温馨贴士

春节过后,子女的一个平安电话,一句问候都是慰藉寂寞老人最好的“心灵鸡汤”。预防老人“节后抑郁症”,在此,我们也提醒大家,子女返家后一定要及时打电话向老人报平安,工作之余,要经常打电话与老人聊聊,逐渐转移老人们的注意力。老人节后也要尽快适应节后生活,可以走出家门找老朋友、老邻居解解闷。只要调整得当,“空巢”老人的“节后抑郁症”一般半个月内就可缓解。

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