节后宝宝饮食6原则

孩子们喜欢过节，特别是中国人最隆重的春节。因为春节期间，家家户户都会准备丰盛的饭菜外加各种各样的零食。很多父母平日给宝宝准备的饮食都很精心而且健康，可是一到春节放假期间，就会放松惯有的饮食原则而放纵宝宝的胃口，孩子因为吃的过饱、吃零食过多过杂，或者吃了太多油腻不易消化的食物等都会造成肠胃不适。所以，在春节过后，爸爸妈妈们一定要给宝宝调理饮食，以此来修复宝宝娇弱的肠胃。

一、节后饮食应清淡

春节期间，很多宝宝会因为饮食不节制而患上消化系统疾病，轻者，宝宝会厌食、消化不良；重者。会出现肚子痛、大便次数增加、不定期的腹泻或者腹胀等情况，这些都预示着宝宝的肠胃出现了问题。这时。家长一定要适当控制宝宝的饮食，切勿让他继续大量进食。在节后。给宝宝的肠胃“放个假”。

由于宝宝在节日期间饮食不均衡，节后要把饮食的重点应放在调养方面。首先，少吃大鱼大肉以及油炸类的食品，多吃易消化的食物，避免给肠胃造成负担。其次，要避免过冷、过硬或辛辣的食物，这也是在减轻肠胃的负担。绿叶蔬菜、豆类、水果等清淡的食品都是比较好的选择。对调养和清理肠胃比较有效。

二、定时定量就餐很重要

很多宝宝在节后，经常会肚子痛，这种情况大多是因为暴饮暴食而导致的消化不良。许多家长在节假日期间容易忽略孩子的饮食健康，导致肠胃炎、腹泻等。吃了过多油腻的东西或冷饮也可能出现胃痉挛等症状。肠胃不适初期，可以让孩子吃一些清淡的东西。比如稀饭等。多吃蔬菜，增加身体的维生素，少吃肥甘厚味或油腻过多的食物。

同时，最重要的是吃东西要有规律，孩子一天到晚吃东西。就会使他逐渐丧失感觉真正饿的能力。他觉得无聊了吃东西、觉得紧张或烦躁了吃东西、玩儿的时候吃东西、在路途上吃东西……这种习惯不仅会导致孩子发胖，还会使他因为不正常吃饭而营养不良。1岁左右的孩子。应该每天吃3顿饭，两次加餐，每餐之间相隔3～4小时。这时候是孩子身体结构旺盛发育的时期，所以每天要按时按顿按量(或适量)给孩子吃东西。

父母一定不要为了让孩子安静或者让他有事儿做不打搅你，就给他零食吃，比如在开车的时候，或者去购物的时候。华盛顿大学的营养学专家、高级医师Connie Diekman建议父母：“你需要让孩子明白，食物是用来添饱肚子、让自己不饿的，而不是用来满足精神或情感的一些需要，或者缓解无聊的。”

三、培养宝宝的好胃口

甲鱼、人参等补品适合身体需要特殊调养的人，对于孩子来说并不见得是健康营养的选择。如果爸爸妈妈在春节假期里经常逼迫孩子吃这些东西，不但起不到应有的营养作用，还会让他们产生厌恶和反感的情绪，导致孩子患上厌食的毛病。

宝宝如果出现对食物没有兴趣的苗头。父母就不要再逼迫孩子在近一段时间里吃某些食物，可以让孩子尝试其他喜欢吃的食物，再慢慢将孩子不喜欢吃的东西搭配其他食物，或者加工成孩子喜欢的颜色和形状，增强孩子食欲。

四、养成喝牛奶的好习惯

研究发现，绝大多数孩子每天不能摄取足够的牛奶。婴幼儿时期是骨骼发育的关键时期，孩子每天需要大概两杯牛奶，来帮助骨骼的强健。专家还建议，在孩子两岁之后。就可以用低脂奶来代替全脂奶给孩子喝。如果孩子不愿意，你可以告诉他，喝低脂奶为的是不使他发胖，使他能跑得快跳得高。

五、拒绝甜饮料

专家告诫父母们：“家中根本不要有碳酸饮料!它除了增加热量和满足口味的欲望之外，没有任何的营养价值。”而同时，尽管果汁相对来说会更有营养一些，但果汁饮料却含有大量的糖份，所以，爸爸妈妈们可以自己给宝宝榨一些100％的鲜果汁。对于年龄较小的孩子，可以每天给他们喝110～170克鲜果汁。有时候为了冲淡其中的热量，也可以在鲜果汁中加上水。当然，要给宝宝解渴。最好还是喝白开水，这才是最有益于宝宝身体健康的饮品。

六、抵制周围的“垃圾食口”

很多时候，即使爸爸妈妈在自己的家里坚持着健康绿色的饮食习惯，可是那些“垃圾食品”对孩子的诱惑还是无处不在。周围的大人会用糖果、零食来逗哄宝宝。其他孩子手中五颜六色的饮料也很能吸引宝宝的目光；而快餐广告的巨大魅力也让孩子向往不已，在我们的周围非健康饮食的压力真的很大。怎么办呢?难道就这样“随波逐流”?

其实，父母完全可以坚持自己的育儿理念。首先，爸爸妈妈可以尽量向亲友说明自己的原则，请他们不要用这些东西来哄逗孩子，也不要在孩子面前强调这些东西有多好吃。另外，尽量在孩子吃过饭后。再让他和其他小朋友一起玩儿，吃饱了的肚子总是对诱惑要降低几分热情的。再就是，要耐心温和地给孩子讲为什么不能吃那些“垃圾食品”，不要怕小宝贝听不懂你的话，久而久之，他就能听懂，并且形成自己的潜意识，帮助他来抵制诱惑。判断自己的饮食取向了。