青少年考试焦虑问题研究

【前言】青少年考试焦虑问题研究由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。从两者含义的区别来看，青少年的考试焦虑是一种保护性反应，是面对学习压力产生的一种正常的情绪状态。然而焦虑和焦虑症只是一个度的问题，这就要求老师及家长对孩子的考试焦虑问题要密切关注并及时引导。 二、青少年考试焦虑问题产生的原因 在关于考试焦虑的调查中，...

摘 要：当今社会竞争激烈，通过各种考试竞争上岗是选拔人才的一种重要方式。考试也是青少年个体迈入更高学府深造必经的“人生战役”，战果如何决定着他们每一阶段人生驿站起点的高低，尤其是高中生十年苦读，他们面对各种重要考试时的心理压力可想而知，因此如何缓解考试焦虑是家长和老师们必须重视和努力解决的问题。

关键词：考试焦虑；青少年；高中生

当今社会升学压力、就业压力就像两座大山压在青少年们身上，让他们无法痛快喘息。要想“鲤鱼跃龙门”，他们就必须努力通过层层考试和选拔，才能实现自己的目标。梦想是美好的，但竞争很残酷，所以当他们面对各种考试或者选拔时焦虑总会如影随形，严重影响了他们的正常发挥和身心健康。因此，关注青少年身心健康要先从困扰他们的焦虑问题入手。

一、正确认识青少年焦虑和焦虑症

焦虑是人们在日常生活中所经历的一种不安的心理状态，它是最常见的一种情绪状态，比如临近考试，若是觉得自己没掌握好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，人们通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或持续时间过长，就变成病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症即焦虑障碍。

从两者含义的区别来看，青少年的考试焦虑是一种保护性反应，是面对学习压力产生的一种正常的情绪状态。然而焦虑和焦虑症只是一个度的问题，这就要求老师及家长对孩子的考试焦虑问题要密切关注并及时引导。

二、青少年考试焦虑问题产生的原因

在关于考试焦虑的调查中，青少年所占比重最高，其中高中生高达70%，显然焦虑已严重掣肘青少年成绩的发挥，究其原因主要集中于两大方面。

1.从教育学和心理学角度来看。从教育学角度看，青少年学生，尤其是高三学生的焦虑主要由“对他人评价的担忧”“自卑”“学习策略的不足”“对前途的担忧”“考试情境”五个方面引起。从心理学角度看，一是从前历次重要考试不良感情记忆累积发酵的结果。再则是考生心理防御机制的不成熟，无法正确自我分析，应对考试结果。

2.从焦虑所集中的学科来看。青少年的考试焦虑并非面对所有学科，在擅长科目上焦虑较轻，弱科焦虑偏高，主要集中于英语、数学、理综。（1）惧怕英语。英语作为高考的三门主科之一，不仅分值高而且在思维、写作方式、语言习惯等方面与中文不同，导致高中生在英语考试中往往产生不同程度的焦虑。调查发现，45.9%的高中生存在英语考试焦虑症，19.3%为高焦虑；乡镇普通高中生焦虑症比例高达54.6%，即使是优秀生云集的重点高中也高达36.6%。原因主要为：对英语语法没掌握，好对英语思维习惯不适应；惧怕心理作祟担心考坏了会影响别人对自己的评价；农村高中听力设备落后，听力训练随意化、简单化。（2）惧怕数学。高中文理分科，本身数学成绩不好的学生往往选择文科，因此文科生数学成绩平均偏弱，数学考试焦虑比例偏高。60%左右的文科生个体在学习数学、参加数学考试时会紧张不安。 （3）惧怕理综。理综涉及物理、化学、生物，对于如何分配时间、把握题型等问题是理综焦虑的重要因子，高三学生理综考试焦虑的比例高达40.5%。

三、青少年考试焦虑问题的对策

考试焦虑如影随形，严重制约了青少年学生考试的发挥，影响身心健康，因此我们要努力探寻解决之法。总体来说，考试焦虑可以从外界介入干预和提升内部认知两个维度入手。

1.外界介入，舒缓情绪。导致学生考试焦虑的因素可能很多，但结果都集中表现为对考试的畏惧或紧张情绪，因此要缓解学生的考试焦虑首先要从舒缓情绪入手，令其放松身心坦然应考。（1）接受式音乐疗法的介入。即让学生通过聆听特殊的音乐，在旋律中放松自我，舒缓身心。这种方式简便易行，易于在学校实施。心理教师可以按比例选取松弛型和刺激型音乐，根据治疗阶段播放，对接受者传输音乐背景的同时引导其慢慢进入音乐意境，播放音量约为40分贝左右。辅导时间每周一次，接受治疗的学生在课间也需聆听治疗音乐。经过约8周左右的时间被治疗者头痛、失眠等焦虑并发症消除，能心态平和的应对考试。（2）团体辅导疗法的介入。其主要是借助朋辈之间相互交流、鼓励来进行心理减压的一种方法。最关键的是老师要调动参与者的积极性，为参与者敞开心扉、深度心理交流提供氛围和平台，使他们在交流中互相启发和治愈。为此，教师要根据心理辅导的进程为每次的团体辅导设定合适的主题。主题设定可以遵从一下路线：相识，团队建设；焦虑伴我行，认识焦虑；考场练兵，学习应对策略；做情绪的主人，剖析原因；认识非理性世界，了解反思非理性想法的内容和特征；快乐自己找，用客观性原则驳斥非理性想法；我的地盘我做主，学会自我接纳欣赏。

2.提升内部认知，正确认识自我。外因终通过内因起作用。在外界疗法介入的同时要提升内部认知。（1）增强自我效能感。即个体的一种自信程度，对自己有无能力完成某项工作的推测、判断，直接影响到个体实践的努力程度。考试自我效能感直接影响考生的成绩，是焦虑与成绩的中介变量。教师只要不断提升学生的自我效能知觉、效能信念，就能有效降低考试焦虑，提升成绩。（2）增强学业自我概念。即学生把自己当做客体，对自己学业现状、学习能力态度、学习动机兴趣、学习态度方法等的主观认识。学业自我概念与考试焦虑之间是负相关关系，学业自我概念越强焦虑影响因子则越低，因此我们只有努力培养学生的学习兴趣，端正学习态度才能使其形成正确的自我认知，有效减少焦虑因子。

综上，考试作为学生升学和选拔的主要测量标准在现阶段还会继续存在下去，在此情况下考试焦虑也会继续伴随青少年的整个成长过程，面对这样的客观事实我们既不能无视考试焦虑的伤害又不能夸大其危害，既要正确认识其正面影响又要注意适时引导，唯此才能帮助青少年走出学业焦虑的阴影，拥有快乐明媚的身心。

参考文献：

[1]高中生英语考试焦虑状况调查及影响因素的研究..D.华东师范大学，2006.

[2]文科生数学学习焦虑分析与教学对策探讨沈学文[J].贵州教育学院学报，2009（9）.

[3]高三学生理科综合考试焦虑干预的辅导方案及效果.邢素伟[D].山东师范大学，2013.

[4]高中生考试焦虑的团体辅导干预研究.刘儒德[J].心理发展与教育，2007（10）.

作者简介：李因莲（1980―），女，山东临沂人，燕山大学马克思主义学院硕士研究生，主要研究方向：思想政治教育。