全民健身新项目

摘要：健身花鼓集传统和现代于一体，对促进人的生理、心理和社会的整体健康具有积极作用。参加健身花鼓锻炼能使中老年人体质改善，心率减慢，血压降低．有效提高心血管耐力，改善协调性。同时又具有闲暇价值、交往价值，人们在和谐的韵律中缓解紧张、疲劳，调节情绪，沟通情感，增进友谊。丰富社会生活。

关键词：新项目；健身花鼓；锻炼效果

中图分类号：G812．4 文献标识码：A 文章编号：1007 3612(2006)09―1291-03

为了配合全民健身计划的推广和实施，国家体育总局推出了“一二一”工程，倡导国民做到“每人每天参加一次健身活动，学会两种以上的健身方法，每年进行一次体质检测”。随着全民健身运动的蓬勃开展，人们体育观悄悄发生变化，体育行为动向也随之改变，对体育内容的需求也越来越多，这就要求我们在继承传统健身项目的同时要不断地创编新的健身项目以适应时代的发展。

1　健身花鼓的创编

健身花鼓主要取材于江苏传统的花鼓“海安花鼓”，而“泰兴花鼓”、“牵驴花鼓”、“渔篮花鼓”、“洛子花鼓”等也提供了创编素材。传统的海安花鼓起源可追溯至明代，盛行于清代中叶，至今四百余年，江海地域特征烙下了自然和人文环境的印记。里下河水春耕耘锄、收割插秧、穿梭织网等生产动作变成了花鼓的个性语言。

健身花鼓借鉴传统花鼓原始动作，紧扣时代节律，赋予了舞的韵味和操的动感，既柔美抒情又激越奔波，所谓动静相宜、刚柔相济。健身花鼓的音乐创作独具匠心，伴之以现代舞蹈的节奏，充分体现了“地方色彩、民族特色、时代气息”。将传统花鼓进行改编，使其在动作上更加规范，有章可循，在外在的表演形式上更加清晰明确，不仅适合大众性的健身活动及表演，同时还可进行比赛。

健身花鼓是以“健康第一”和“终身体育”为指导思想，依据日本学者影山健提出的“托罗普斯运动”，采用科学的发展观，根据创新性、科学性、普及性、安全性、娱乐性的创编原则，把传统体育项目、地域文化与现代体育运动项目相结合而产生的。健身花鼓以医学和训练学的理论为依托，遵循运动生理学、人体解剖学、生物化学、运动生物力学和运动训练的基本理论，根据有氧运动的理论，合理安排运动量，以中国人体质评价标准作为检验健身效果的客观指标，确保新项目的科学性。

2　健身花鼓的锻炼效果

2．1实验对象从南通海安健身花鼓队选取50名(年龄45～65岁)参加锻炼半年以上(一周锻炼5～7次，每次时间60～90 min)，且没有参加其他锻炼形式的中老年人作为实验组，并随机选取30名同年龄段没有参与任何形式健身锻炼的中老年人作为对照组。

2．2实验方法按照国家体育总局群体司印发的《中国成年人体质测定标准手册》中规定的15项测定项目与方法，在一周内完成对两组人群的测定。采用日本生产的OMRONHEM－432C电脑数字血压计、东南大学设计的肺活量测试仪和台阶试验测试仪等测量仪器。建立数据库，应用SPSS10．0统计软件进行统计。

2．3测试内容

2 3 1 身体形态及身体成舒指标 身高、体重、三围(胸围、腰围、臀围)、肱二头肌皮褶厚、肩胛下角皮褶厚及小腹皮褶厚；

2．3．2 身体机能指标肺活量、心率、台阶实验；

2 3 3 身体素质指标握力、手反应时、血压、坐位体前屈；

2 3．4协调性测试　手、眼和下肢的协调性配合。

2．4结果与分析

2．4．1 健身价值 “健身花鼓”根据中青老年人群的生理特点进行动作构建，动作的速度、幅度、数量、时间均结合人体不同部位有针对性地设计动作，以增强肌肉力量和弹性，提高人体协调性，增强心肺功能，使心脏和循环系统有效运作，身体得到全面锻炼。通过测定，这套花鼓的活动时间为5 min30 s，生理脉搏为120～150次／min，其运动强度和密度完全适合中青老年人群。健身花鼓引领健身时尚，从生活中来，又回到生活中去，娱乐生活，愉悦身心，健康身体。据调查了解．许多参加活动的中老年人在交谈中讲到，没跳之前，因年龄的关系身体时常出现不适，如神经衰弱、心情郁闷、心慌气短等，参加活动后，有些现象逐渐消失了，胃口也好了，感到精力充沛。生活愉快。

2 4．1 1有关身体形态及身体成分指标测试统计结果与分析从表1可以看出，两组人群身体形态及身体成分指标多数无显著性差异(p>0．05)，说明半年左右时间的健身花鼓锻炼对中老年人体形的改变不明显，时间太短可能是原因。两组测定的腰围／身高、肱二头肌皮褶厚、肩胛下角皮褶厚、BF及对照组的BMI值均超出正常范围，提示中老年人肥胖现象的确存在，应引起重视。在肱二头肌皮褶厚这个指标上，实验组明显小于对照组(p=0．01)，表明健身花鼓中幅度较大的击鼓动作对阻碍大臂脂肪堆积有积极作用，而其他部位及全身的减肥作用可能较慢，需长期坚持。

2．4 1．2有关身体机能、身体素质指标测试从表2的统计结果可以看出，反映肩、腰、髋、膝、踝关节柔韧性的坐位体前屈的测试结果，实验组显著好于对照组(P

动作，可有效提高心血管耐力。

2．4．1．3有关协调性指标测试 从表3可以看出两组在完成手、眼和下肢协调性动作时正确次数无显著差异，表明中老年入神经一肌肉机制随年龄的增大而难以改变的特性；而对错误次数的统计结果实验组较明显少于对照组，亦表明健身花鼓中上肢挥摆、下肢屈伸的同步动作对参加者的协调性有一定的改善作用。

2．4．2健身花鼓的社会价值

2．4．2．1 闲暇价值 休闲已成为人们在现代社会进行健康生活的重要方式。因此，闲暇体育已成为群众性体育活动的重要组成部分。人们生产劳动之余，通过开展健身花鼓运动，可以舒筋骨，解劳累，使身心得到很好的放松，有利于调节情绪和培养高尚的情操。情绪与精神是人体健康的重要方面，对身体健康产生重要的影响。良好的情绪是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个机体的稳定。在富有节奏的鼓点的伴奏下，通过自我运动来实现宣泄情感，欢娱身心，这是生命的律动，激情的宣泄。激昂的音乐和有节奏的鼓点使周围在场的每一个人深受感染，人们在和谐的韵律中获得精神，使工作和学习造成的紧张、疲劳和紊乱的情绪得到缓解和调节，从而达到健心的目的。

2．4．2．2交往价值 越来越多的研究显示，社会隔离引起患病的危险增加。在现代社会，交往已经作为一个重要的社会活动主题．不仅仅是人的心理和精神的需要，也是促进健康、培育健康生活方式的需要，人们通过平等互助式的交往来解决许许多多的社会问题。健身花鼓的练习和比赛创造了人们交往的机会。构造情感交流的社会环境。尽管和许多传统体育项目一样具有自娱性特征，可以以个体活动形式而存在，但它的现实存在方式却是因参与者的多目标需求而以有组织的集体活动的方式而展开，从而使人与人之间结成了有机的联系。人们在社区活动中联系起来，互教互学，沟通了人们的情感，丰富了社会生活，促进了交往，增进了友谊。人们比赛中表演协调一致的集体动作，既活跃了气氛，又培养了民族团结精神和合作意识，更增进了人与人之间的理解和信任，有效地促进了个人与个人、个人与群体、群体与社会乃至整个社会和谐交往和健康发展，有助于地区经济文化、社会的发展，增进民族团结和民族凝聚力，促进江苏各地区两个文明建设的社会功能日益显著，从而提高整个社会的文明程度。

3　结语

健身花鼓集传统和现代于一体，既具有传统体育项目的一般功能特征，又具有适合和满足不同人群体育活动的需要的时代特征，对促进人的生理、心理和社会的整体健康具有积极作用。但锻炼时建议还应结合打太极拳、慢跑等锻炼形式，以不断适应中老年人的体质状况。作为体育工作者，应发挥想象力。挖掘整理研究适合不同人群身心特征、生活水平、社会文化心理和地域特征的活动项目，通过实践来创造出各种喜闻乐见的新健身运动内容，以满足社会的这种需求。相信如果能向广大人民群众提供丰富多彩的健身娱乐项目，并使这些活动项目适应社会上各种层次的人的需要，那么全民健身计划将会得到更好的贯彻和落实。

注：“本文中所涉及的表格、注解、公式等请以PDF格式阅读原文。”