日本老人的养生经

众所周知，日本是世界上人均寿命最长的国家。据相关资料显示，近几十年来，日本的男性公民平均寿命为75.2岁，而女性公民的平均寿命更长，为80.9岁。

日本人是如何做到长寿的？这其中有什么秘诀？通过与日本老人的深入接触和细心观察，我发现这跟他们独特的生活方式有很大的关系。

日本老人十分重视养生，并且他们的养生之道跟其他国家的老人有很大的区别。

退而不休，老有所为在日本老人的心里，没有退休与不退休之分，即便离开工作岗位，他们仍然保持着积极向上的进取精神，在另一个方面发挥着余热，呆在家里享清福的老人微乎其微。许多的日本老人认为，每天赋闲在家，无所事事，精神找不到寄托，感觉十分空虚，倒不如找些有意义的事情来做，那样既可以打发无聊的时间，又可以丰富精神世界。于是，大部分的日本老人在退休后继续从事着自己喜欢的事业。在日本的很多公司和企业里，经常会看到一些满头银丝的老人。

朗诵诗歌，怡情又益寿

在日本，朗诵诗歌是最受老年人欢迎的一种养生方式。他们认为经常朗诵诗歌不仅可以陶冶情操，修身养性，还可以增加人的肺活量，提高人的记忆力，预防老年痴呆症的发生。于是，六成以上的老人加入了诗歌朗诵函授中心，他们将自己的诗歌朗诵作品录制下来，然后寄到函授中心，由函授中心的工作人员作出评价，给予指导。

吹拉弹唱，不亦乐乎在日本，鼓乐也是老年人喜欢的一种养生方式。鼓乐声和欢笑声赶走了空巢老人的寂寞与孤独，让他们忘怀了生活上的烦恼和不如意，使他们变得精神矍铄，生机焕发。鼓乐和丰富多彩的活动，犹如一剂健康长寿的灵丹妙药，成为日本老人的精神支柱。

日本的一些医学专家认为，人的寿命与神经系统的活动有密切的联系。如果一个人的心情愉悦，神经的活动就比较旺盛，人的衰老速度就会相应缓慢些；如果一个人的心情长期抑郁，神经的活动就要相对弱一些，寿命也要短一些。日本的心理健康专家也认为，人的健康主要分为两部分，一部分是生理健康，一部分是心理健康。生理健康主要取决于锻炼和均衡的营养。如今，物质文明高度发达，医疗技术也十分先进，人们的生理健康几乎没有什么大问题，而心理健康却令人堪忧。因此，人的寿命长短在很大程度上取决于人的心理健康，而日本之所以能成为世界上人均寿命最长的国家，就在于他们这种特别的养生方式。