父亲的“健康三宝”等

父亲今年整整70岁，不了解他的人怎么也不会相信，从小体弱多病且20多岁时胃就被切除四分之三的父亲，如今还拥有一个健康的好身体。说起这一切，其实多亏了父亲有一个乐观的心态，及他长年拥有的三个健康“法宝”。

“汤汤水水、热热乎乎、清清淡淡”这12字口诀，是父亲多年来在饮食上一贯遵照执行的“宝典”。根据自身条件，父亲每天以喝稀粥为主，白开水是他生活中的第一需要，辛辣、腥荤等食物父亲从不吃或很少吃，并且从不吃得太饱。近年来，父亲的一日三餐主要以玉米粥、红薯等为主，这些食物看似平常，却富含营养又利于消化。如今，父亲胃的消化力也增强了，和健康人几乎没什么两样。

从科学锻炼里，父亲觅到了恢复身体健康的重要“宝藏”。多年来，父亲一直坚持着三个方面的锻炼：首先是早上起床后，适度地活动头、胳膊、颈椎、腰、腿等部位。其次是坚持全身重要穴位的按摩。父亲按照广播中指导的步骤，每天早上起床前按摩耳轮、合谷、足三里、三阴交、涌泉等穴位。第三是坚持散步和爬山。出门时只要路程不太远，父亲就坚持步行。另外，坚持力所能及的体力劳动也为父亲提供了很好的锻炼。

听广播、读报纸、看电视，广阔的视野是父亲获得精神营养的“宝盒”。多年来，父亲坚持通过多种途径关心天下大事，并把收集到的奇闻轶事及时为街坊邻居热心宣传。开阔的视野，让父亲忘掉了家庭及本人的不愉快之事，这对于父亲的身心健康也大有裨益。

如今父亲谈起他的健康心得，总是自信地说：疾病不可怕，怕的是没有好的心态和正确的方法。

眼干　眼涩　黑豆核桃方有良效

蒲昭和

近日，我经常出现眼干、眼涩等症状，使用滴眼液未见明显好转。一位朋友向我推荐了黑豆核桃方，具体方法是：黑豆、核桃各500克，牛奶1杯，蜂蜜1匙(10～15毫升)。将黑豆炒熟后冷却并磨成粉；核桃仁炒微焦去衣，待凉后捣成泥，取以上两种食品各1匙，冲入煮沸的牛奶，加入蜂蜜一匙，搅拌均匀，于早餐后服食。连服半个月后，眼睛的疲劳感逐渐消失。

广西桂林　珍

专家点评：视疲劳通常是因为近距离看东西太久或用眼过度所致，患者可出现眼胀痛、眼干涩、视物模糊等症状。现代医学认为，视疲劳除与用眼过度有关外，还与维生素A、维生素B1和胡萝卜素缺乏有关。现代人长时间上网、看书，加之睡眠少和饮食单一，很容易出现视疲劳现象。

中医认为，视疲劳是因肝血不足或肝肾阴虚所致，选用具有滋养肝肾作用的中药或药膳，可有效缓解症状。方中黑豆味甘性平，具有补益肝肾、滋阴明目、解毒等功效；核桃性温味甘，具有补肾健脑、养血安神、润肌肤、乌须发等功效。黑豆、核桃同属黑色食物，黑人肾，合用能增强补肾之力。

从营养成分来看，黑豆不仅富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素，还含有抗氧化成分，即花青素和对眼睛有益的维生素A原(可在人体内转化成维生素A)；核桃富含维生素E以及钙、锌等矿物质；牛奶、蜂蜜均含有丰富的维生素B1、钙、磷等。诸味合用，能起到滋肝益肾、健脑安神的作用，常服此方确实对缓解视疲劳有。一定作用。

温馨提示：视疲劳多属生活习惯病，预防上应从避免过度用眼、少熬夜、饮食调理三方面入手。