如何顺应自然规律

本栏目作者潘朝曦，现任上海中医药大学教授，上海名医特诊部特邀专家，上海中医药大学研究生院导师，上海中医药大学中医文化研究室主任，上海诗词学会理事，中国书法家协会会员，上海浦东美术家协会会员。出身中医世家，师从当代中医泰斗张伯臾教授。擅治各种疑难病症。著有医著十余部，艺术类著作三部。

因为人由大自然产生，之所以产生、存在，是大自然提供了他得以产生和存在的空间和时间等条件。人生存在这空间里必须适应这个空间，这就如同我们架着船在水上走，水中有礁石，我们必须绕着走过，硬碰必定不行，不是船翻就是船破。又如钻山洞，洞门低矮，就必须弯腰或俯身通过，挺身硬碰，必定头破血流。

一、顺应天地大规律

何为天地大规律？这得先从天地谈起，天地最具代表的两大实体即太阳和地球，太阳和地球以及其他几大行星和彗星等都属于太阳系。我们所使用的一切能源均直接或间接来源于太阳，我们赖以生存的所有食物也均直接或间接来源于太阳。反过来，光有太阳，没有地球也不行，人类也不可能有存身之地。

正是因为天地的如此重要，正是因为天地在生命活动中起着决定性、主宰性的巨大作用，我们祖先为了把握太阳光照的多少和有无，以及对地球上物质与生命因光照不同而引起的各种各样的变化，巧妙地创造两个字，对这种变化万端的现象进行归类、把握，这两个字就是阴、阳。具体归纳是：即天地间凡光明的、热的、明亮的、向外的、向上的、活动的、兴奋的，无形的……皆用“阳”这个字来代表统括；凡阴暗的、冷的、晦暗的、在内的、向下的、宁静的、抑制的、有形的……皆用“阴”这个字来代表统括，其中，水、火和地、天是阴阳特征的两类典型代表。这样一来，就能执简驭繁，把天地间复杂而多变的自然和生命现象问题条理化、简单化，便于总结规律。有群经之首，中国第一经之称的《易经》即是我们祖先总结天地间大规律的第一本哲学著作，释《易经》的《易传》一书中的“一阴一阳之谓道”一语即是指出阴阳是天地间一切事物发生、发展、变化、消亡的根本规律。中医典籍《黄帝内经》的《素问・阴阳应象大论》中所说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始。”说的也是这个意思。

中华文化的重要特征是极重视人与自然的关系的和谐。经过亿万年的摸索，通过总结人在天地间生存的经验，探索天地运转与生命间的关系，我们祖先终于找到了许多与大自然和谐相处的方法，总结出了许多极为精辟的天地运转与生命活动的规律，这些规律多已记载在古代天文、历算、物候、地理、哲学、历史，以及医学等大量典籍中。现仅就养生方面，谈谈我们应如何顺应天地大规律。

养生，首先应顺应自然节律。节律有年节律和昼夜节律之分。年节律即表现为四季，春温、夏热、秋凉、冬寒。

古人认为四季对生命的影响主要表现为：生、长、化、收、藏，即春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏。这是人人都可见到的天地间的一个规律，不是虚玄不可捉摸的。何谓春生？生，指发生、生长、生机。春生是指一切生命在春天充满生机，表现为种子萌芽、草木吐翠，一切冬眠蛰伏的动物开始苏醒活动，“春风又绿江南岸”这种无形迹但能催发生命之力，是无处不在、不可阻挡的，哪怕是长在阴山背后、天涯海角、无人见到的小草，春天一到它也将充满向上生长的生机。何谓夏长？是指大多数生物在夏令生长茂盛，生长较快。何谓长夏化？是指一些植物、动物至夏长，吸收的物质在体内进行转化，如建构身体结出果实等。秋收，是指一切生物在秋令生机收敛、阳气收敛、水分收敛、毛羽收敛、活动收敛。冬藏，是指一切生物在冬令阳气闭藏、精华闭藏、生机闭藏，活动减少或停止而进行冬眠。

人养生的第一步，必须与自然界的节律保持一致，顺之则身体健康长寿，逆之则灾害丛生，生机消亡。不光人应顺应大自然的规律，鸟兽百虫也知顺应自然，秋天雁南飞，春到燕北归，春夏百虫活跃，冬令蛰藏冬眠。可我们很多人却偏偏要做傻事，做出了许多违背大自然规律的事来，这已是举不胜举。如春令，太阳光照正处于既不太斜射又非直射的位置，气候温和，阳气上升，此为大地上一切生命送来了蓬勃生机，人当与动植物一样要审时气，调动体内生机，夜卧早起，广步于庭。可有些人，我看是：“春眠不知晓，不怕鸟骚扰，睡到午饭后，起来吃个饱。”古人指出养生当“春夏养阳，秋冬养阴”，而动则生阳，静则生阴。只有适当增加活动量，或踏青问柳，行歌舞风，这样才能使阳气增长，顺应生发之气。可很多人特别是有些青年人和老人，往往由于“春困”而贪睡少动，这样阳将何从养起？又如春令在我国大部分地区是冷暖交替的过渡季节，由于初春阴寒不尽，阳气方生，时有冷空气袭击，即所谓“春天孩子脸，一日有多变”，所以历代养生家皆指出：春宜保暖，衣服不可顿减，以助人体阳气生发，即俗话所说“春焐秋冻”。唐代大医家孙思邈还特别告诫：“春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。”《摄生消息论》也指出春令应“时备夹衣”，衣“不可暴去”。可我们不少青年人冬令天冷时都不愿穿厚衣，更何况春令。所以在上海常见不少青年人春天天稍热，即穿得很单薄，甚至穿夏衣穿行于大街小巷之中，这就难怪有些人常易受凉，从而发感冒、扁桃腺炎、肺炎与咳嗽等病症。甚至因抵抗力要抗寒导致 “兵力”分散而减弱，极易患上脑膜炎、麻疹、腮腺炎等病症。此外，由于春令乍寒乍暖，一些年老体弱者极易引发宿疾，以哮喘、高血压、过敏、心肌梗塞、精神病为常见。据有关统计，3月至4月是心肌梗死发病的第二个高峰。俗话说“菜花黄，痴子忙”，精神病发病也比其他季节高。故古代医家汪绮石在《理虚元鉴》中提出“春防风，又防寒”，对有些病还要提前服药预防。

在饮食上，由于春天阳气升发，人体新陈代谢开始转盛，饮食上应顺势，选食辛、甘、温之品，如葱、芫荽、枣、花生等以助升养脾，忌食酸涩、油腻生冷，即唐孙思邈所说的“省酸增甘，以养脾气”。这在好多人中恐多没有做到。还有历代养生家要人们在春令应“戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心”，这对好多人恐怕更是一种酷求。

俗话说：“一年之计在于春”，春天不仅是学习、事业安排的好时机，也当是体质投资的最佳时机。因为此时，春光明媚，空气清新，煦风拂面，桃李含娇，柳丝含烟，不仅空气利于人体吐故纳新，采纳真气，且景色怡心悦目。人们应安排一定时间去户外“踏青”，荡秋千，放风筝，练太极拳、剑，最大限度地汲取大自然活力。实践证明，春天善养生者，一年很少患呼吸系统疾病及其他传染病。工作思维敏捷，效率高，不易疲劳，我们何乐而不为呢？