美国心脏病学家:瑜伽能有效促进心脏健康

一项小规模的初步研究显示：练习瑜伽可以让心房颤动的次数减半。在新奥尔良举行的美国心脏病学会年会上宣读的这项研究显示：每周练习三次瑜伽可以提高生活质量，降低焦虑和抑郁程度，这两种症状通常困扰着存在不规则心跳的神经官能症患者。迈阿密大学米勒医学院心脏节奏调节设备诊所的主任劳尔・米塔尼博士认为尽管这种替代疗法不能彻底治愈心房颤动，但的确能有效缓解这种症状。之前的一些研究证实练习瑜伽对心血管健康还有其他的好处，如降低血压和胆固醇水平，让动脉血管更有弹性。医学专家认为心房颤动会大大增加人们患上血液凝结和中风的可能性，传统的疗法是采用微创手术或是服用药物，往往有很大的副作用。从生活方式上进行调整也有效果，如适量饮酒和咖啡因饮料也能减少诱发因素。研究者选取了49名年龄在25岁到70岁的心房颤动患者，他们都参加了瑜伽锻炼，每周三次，每次45分钟，为期三个月。具体的锻炼内容包括呼吸练习、各种瑜伽、冥想和放松。此外，研究者还向练习者分发了瑜伽DVD光盘，鼓励他们闲暇时候在家练习瑜伽。三个月后，他们的心房颤动次数从3.8次（他们之前也进行体育锻炼，但并不是进行瑜伽练习）降低到2.1次。美国多位心脏病学家认为练习瑜伽对心脏健康的这种功效反驳了心跳完全是由人体生理节奏控制的观点。瑜伽和冥想练习的确能够起到调节交感神经和副交感神经平衡的作用，证实了它的确有能缓解心率失常和心率不齐的功效。特别是普拉娜瑜伽（Prana yoga ，一种通过调节心脏周围循环系统和控制呼吸的瑜伽形式），它能明显地降低人体肾上腺素的分泌水平，显著地降低交感神经的兴奋性，从而对心脏健康有益。美国德克萨斯大学的研究者发现如果人们终生坚持体育锻炼，会让他们的心脏保持柔韧和强壮，心脏肌肉重量保持稳定，犹如25-34岁的壮年人心脏健康状况。研究者选取了一群65岁以上的人群，发现那些终生坚持体育锻炼的人（每周锻炼6-7次）的左心室的肌肉重量始终保持稳定，这就意味着他们虽然步入老龄化进程，但心脏的供血能力充足，大小不会明显变化。医学家认为，人们只要在45-60岁之间坚持体育锻炼，就能有效预防老年后患上心力衰竭和其他心血管疾病。