竞技健美操难度动作辅助器械效果研究

【前言】竞技健美操难度动作辅助器械效果研究由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。二、天津体育学院辅助器械使用效果分析 （一）杠铃对部分A组难度的使用效果分析。 从A组难度选取俯卧撑和提臀腾起两种难度。根据队员自身情况选取适合自身体重的哑铃，使用轻重量哑铃采用每组15-25次的训练计划针对性锻炼手臂推起爆发力。使用最大重量哑铃采用每组1-5...

【摘要】文章以天津市天津体育学院健美操队为研究对象进行了调查、统计，对天津体育学院健美操队专项课课程以及在训练中反映的问题和现状进行了调查，分析辅助器械对健美操难度训练的影响。结果表明使用辅助器械练习有助于竞技健美操运动员竞技水平和难度水平的提高，有利于运动员运动成绩的提高。

【关键词】健美操 难度动作 辅助器械

对竞技健美操难度动作辅助器械设置研究，为健美操难度训练方法提供理论依据。 让更多的人能了解到器械训练对健美操难度的重要性，从而使通过辅助器械提高健美操难度训练能够开展。

一、竞技健美操难度划分

根据国际体操联合会竞技健美操竞赛规则难度动作可分为：

二、天津体育学院辅助器械使用效果分析

（一）杠铃对部分A组难度的使用效果分析。

从A组难度选取俯卧撑和提臀腾起两种难度。根据队员自身情况选取适合自身体重的哑铃，使用轻重量哑铃采用每组15-25次的训练计划针对性锻炼手臂推起爆发力。使用最大重量哑铃采用每组1-5次的训练计划针对性锻炼手臂绝对推起力量。根据不同队员的进步情况逐步改变训练计划，更好的提高队员的肌肉力量和肌肉耐力。

通过杠铃作为辅助器械练习俯卧撑和提臀腾起的变化研究，可以得出一下结论：如果要提高A组难度的能力采取辅助器械是比不可少的。因此，我们一定要在平时的训练中多多结合辅助器械进行难度训练，从而提高难度完成。

（二）支撑直膝悬垂举腿训练器对部分B组难度的使用效果分析。

通过使用支撑直膝悬垂举腿器作为辅助器械练习直角支撑的变化研究，可以得出一下结论：如果要提高B组难度的能力采取辅助器械是必不可少的。因此，我们一定要在平时的训练中多多结合辅助器械进行难度训练，从而提高难度完成。

（三）器械坐姿腿推举器对部分C组难度的使用效果分析。

通过坐姿腿推举器作为辅助器械练习直体跳转的变化研究，可以得出一下结论：如果要提高C组难度的能力采取辅助器械是必不可少的。因此，我们一定要在平时的训练中多多结合辅助器械进行难度训练，从而提高难度完成。

（四）平衡垫对部分D组难度的使用效果分析。

通过平衡垫作为辅助器械练习单足转体的变化研究，可以得出一下结论：如果要提高D组难度的能力采取辅助器械是比不可少的。因此，我们一定要在平时的训练中多多结合辅助器械进行难度训练，从而提高难度完成。

综上所述，我们发现采取辅助器械训练健美操难度在不同程度的影响。于是我们可以得出这样一个结论：采取辅助器械练习健美操难度有利于提高健美操难度的稳定性和难度系数。

三、结论与建议

（一）结论。

1.辅助器械的使用练习对健美操A、B、C、D四类难度有比较显著的效果，它能有效的提高运动员的难度完成水平。

2.要根据难度的分类选择适宜的辅助器械，这样能够有针对性的提高某一肌肉力量，促进难度的完成。

3.训练过程中加入辅助器械练习能更好的帮助运动员提高他们的竞技能力与运动水平，有利于运动成绩的取得。

（二）建议。

1.学校对健美操队辅助器械提供中的支持

在训练过程中，大部分教练员因为缺乏健美操难度训练方法的理论知识而忽略在训练过程中采取辅助器械训练健美操难度的教育，不能将理论与实践结合到一起。鉴于此，希望学校有关部门，积极加强教师专业素质的训练，给健美操教师教学提供理论与技术的支持，此外还应在设备上提供大力支持，切实让健美操队训练得到有效改进，提高训练水平和竞技能力。

2.在健美操队设置更全面的辅助器械训练

在训练过程中，应让学生全方位了解健美操各种难度的同时，更要他们加强身体素质的锻炼，协调性以及团队性的训练等方面得到发展。通过辅助器械类项目的学习，懂得使用辅助器械的技术要领，意识到团队配合的重要性，从而在提高竞技水平的同时提高竞技成绩。

3.提高教师的专业水平

竞技健美操难度由很多个组别构成，每个组别都有不同的训练方法和保护措施。因此能教授竞技健美操课程的教师必须具有专业的理论知识和较高的竞技水平，只有这样，才能在训练的过程当中很好地调控和管理健美操运动员从而取得较高的竞技成绩。

4.利用训练过程中渗透辅助器械的多个器械

在竞技健美操训练中可以适当的渗透其他辅助器械，教师要有意识地让训练课里融入更多的辅助器械，例如，可以用一些健身健美的器械配合教学，还可以和学生一起做游戏，还有利于学生多角度、多视角的了解课程以外的健身器械，从而实现课程的多元化。

参考文献：

[1]王洪.健美操教程[M].人民出版社，2000，12.

[2]滕延峰.对大学生竞技健美操难度动作训练方法的研究[J].廊坊师范学院学报，2011，10.

[3]郑敏.竞技健美操难度动作训练方法[J].武汉体育学院学报， 2003，11（37）.

[4]余光奇，刘杨，邹海林.我国竞技健美操难度动作技术的研究现状[J].内蒙古体育科技，2011，（24）.